Danh mục SẢN PHẨM

Khu vực đã chọn: Hồ Chí Minh

Chọn tỉnh, thành phố

  • Hồ Chí Minh
  • An Giang
  • Bà Rịa - Vũng Tàu
  • Bạc Liêu
  • Bến Tre
  • Bình Dương
  • Bình Phước
  • Bình Thuận
  • Cần Thơ
  • Đắk Lắk
  • Đắk Nông
  • Đồng Nai
  • Đồng Tháp
  • Hậu Giang
  • Khánh Hòa
  • Kiên Giang
  • Long An
  • Ninh Thuận
  • Sóc Trăng
  • Tây Ninh
  • Tiền Giang
  • Vĩnh Long

Vitamin D3 là gì? Tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ, thực phẩm chứa vitamin D3

Vitamin D3 là một vitamin có ảnh hưởng tích cực rất nhiều lên xương của chúng ta.Hãy cùng tìm hiểu vitamin D3 là gì, tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ và thực phẩm chứa vitamin D3 qua bài viết sau đây.

Vitamin D3 được cơ thể hấp thụ từ ánh sáng mặt trời cũng như từ thực phẩm và thực phẩm chức năng. Vitamin D3 là vitamin cần thiết mà từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi đều cần bổ sung vì chúng giúp cơ thể dùng để hấp thu calci và phốt pho, giúp xương chắc khỏe hơn.

1Vitamin D3 là gì?

vitamin D còn có tên gọi là vitamin ánh nắng

Vitamin D3 còn có tên gọi là vitamin ánh nắng

Vitamin D3 hay còn gọi là cholecalciferol, là một loại vitamin tan trong chất béo, có chức năng làm tăng cường khả năng hấp hấp thu calci và phosphat ở đường ruột.

Ngoài ra, vitamin D3 có thể được cơ thể tổng hợp nhờ da tiếp xúc với tia cực tím từ ánh sáng mặt trời, vì thế mà vitamin D3 còn có tên là vitamin ánh nắng. Kem chống nắng, quần áo, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, da ngăm đen và tuổi tác có thể ngăn cản việc hấp thụ đủ vitamin D3 từ ánh nắng mặt trời

2Tác dụng của vitamin D3

Ngăn ngừa hoặc điều trị loãng xương

vitamin d3 giúp ngăn ngừa loãng xương

Vitamin D3 giúp ngăn ngừa loãng xương

Xương liên tục được tu sửa. Tuy nhiên, khi mọi người già đi, đặc biệt là ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, tỷ lệ phân hủy xương vượt qua tốc độ xây dựng xương. Theo thời gian, mật độ xương có thể suy giảmcuối cùng có thể có chứng loãng xương. Loãng xương thường liên quan đến lượng canxi hấp thụ không đủ, nhưng lượng vitamin D3 không đủ cũng góp phần gây loãng xương, do làm giảm hấp thu canxi.

Vitamin D3 cũng cần thiết cho sự phát triển bình thường và tăng trưởng của các sợi cơ. Vì thế mà lượng vitamin D3 không đầy đủ có thể ảnh hưởng xấu đến sức mạnh cơ bắp và dẫn đến đau và yếu cơ (bệnh cơ).

Ở những người sử dụng thuốc corticosteroid dễ gặp tác dụng phụ là loãng xương.

Vì thể các đối tượng trên đều cần bổ sung vitamin D3 kèm calci giúp tránh tình trạng loãng xương.

Điều trị lượng canxi hoặc phốt pho thấp thiếu hụt hormone của tuyến cận giáp này dẫn đến tình trạng giảm canxi và tăng phospho trong máu

Thiếu hụt hormone của tuyến cận giáp này dẫn đến tình trạng giảm canxi và tăng phospho trong máu

Bổ sung vitamin D3 cùng với các loại thuốc khác để điều trị lượng canxi hoặc phosphat thấp gây ra bởi một số rối loạn nhất định:

- Suy tuyến cận giáp: là tình trạng cơ thể không sản xuất đủ hormon tuyến cận giáp. Hormon này có tác dụng trong việc điều chỉnh lượng canxi và photpho trong xương và máu của cơ thể, thiếu hụt hormone này dẫn đến tình trạng giảm canxi và tăng phospho trong máu. Được điều trị bằng cách bổ sung vitamin D3 và canxi hoặc điều trị bằng hormon.

- Giả suy cận giáp: là tình trạng cơ thể đề kháng hormon tuyến cận giáp gây mức canxi trong máu bị giảm thấp và nồng độ phospho trong máu lại tăng cao.

Giữ mức canxi bình thường trong cường cận giáp thứ phát do suy thận mạn

bổ sung vitamin D3 và canxi để giữ mức nồng độ vitamin D3 và canxi bình thường trong bệnh thận. .

Bổ sung vitamin D3 và canxi để giữ mức nồng độ vitamin D3 và canxi bình thường trong bệnh thận

Theo phác đồ điều trị của Bộ Y tế, cường cận giáp thứ phát là hậu quả của sự phối hợp các rối loạn do suy thận mạn gây ra bao gồm sự tăng nồng độ phospho máu, sự giảm nồng độ calci máu, giảm tổng hợp calcitriol và một số rối loạn khác. Nên có những triệu chứng khởi phát từ từ, âm ỉ như: đau xương, yếu cơ, viêm quanh khớp...Vì thế, bổ sung vitamin D3 có ích trong giảm nồng độ PTH (1 hormon của tuyến cận giáp) và cải thiện đáng kể các triệu chứng trên tế bào xương.

3Cách dùng vitamin D3

Tắm nắng đúng cách giúp cơ thể hấp thu vitamin D tốt hơn

Tắm nắng đúng cách giúp cơ thể hấp thu vitamin D3 tốt hơn

Vitamin D3 có thể được bổ sung từ nguồn thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa… hoặc có thể được cơ thể tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Dành 15-30 phút dưới ánh nắng mặt trời vào sáng sớm mỗi ngày là đủ để duy trì mức vitamin D3 bình thường đối với hầu hết mọi người.

Lượng vitamin D3 hàng ngày1.000–4.000 IU, hoặc 25–100 mcg là đủ để đảm bảo mức tối ưu trong máu ở hầu hết mọi người. Còn liều lượng của trẻ em tùy thuộc vào độ tuổi.một ngày không nên sử dụng nhiều hơn 4000 IU trừ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.

Nếu bác sĩ của bạn đã kê đơn vitamin D3, hãy dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Liều lượng của bạn sẽ được dựa trên tình trạng sức khỏe, lượng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chế độ ăn uống, tuổi tác và phản ứng với phác đồ điều trị.

Uống vitamin D3 sau ăn hai giờ để cơ thể được hấp thu tốt nhất. Và bạn nên duy trì uống vào một khoảng thời gian nhất định để đạt được hiệu quả cao khi sử dụng vitamin D3 và nên uống vào ban ngày.

4Tác dụng phụ khi sử dụng vitamin D3

Sử dụng vitamin D quá nhiều trong thời gian dài có thể gây độc cho cơ thể

Sử dụng vitamin D quá nhiều trong thời gian dài có thể gây độc cho cơ thể

Mặc dù hiếm gặp ngộ độc vitamin D3, nhưng hãy nhớ rằng vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, khó có thể bài tiết ra ngoài hơn các vitamin tan trong nước. Nếu sử dụng quá nhiều trong thời gian dài có thể khiến nó tích tụ trong các mô và gây độc cho cơ thể bạn. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn có những biểu hiện sau đây:

- Buồn nôn, nôn

- Chán ăn

- Khát nhiều, tiểu nhiều

- Thay đổi tinh thần / tâm trạng, mệt mỏi bất thường.

Phản ứng nghiêm trọng với vitamin D3 là rất hiếm. Tuy nhiên nó vẫn xảy ra. Hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn có những phản ứng dị ứng nghiêm trọng sau đây:

- Phát ban, ngứa

- Sưng (đặc biệt là ở mặt/lưỡi/cổ họng)

- Chóng mặt nghiêm trọng, khó thở

5Thực phẩm chứa nhiều vitamin D3

 mọi người đều có thể bổ sung vitamin D từ nguồn thực phẩm

Mọi người đều có thể bổ sung vitamin D3 từ nguồn thực phẩm

Ngoài việc bổ sung vitamin D3 bằng đường uống, bạn có thể bổ sung bằng thực phẩm. Vitamin D3 có thể bổ sung từ các nguồn thực phẩm sau: dầu cá, gan, lòng đỏ trứng, bơ, các sản phẩm từ sữa...

Hy vọng bài viết trên đã đem lại cho bạn những thông tin bổ ích về vitamin D3. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D3, bổ sung chúng là điều cần thiết. Hãy tham khảo ý kiến của Bác sĩ hoặc Dược sĩ trước khi sử dụng

Nguồn: WebMD

2 tháng trước 26 0
Hỏi đáp về Vitamin D3 là gì? Tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ, thực phẩm chứa vitamin D3

Thông tin liên quan

back to top
0 XEM GIỎ HÀNG