Liều lượng khuyên dùng đối với vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhưng có phải dùng càng nhiều càng tốt không? Cực sai lầm, vitamin C cũng như bất kỳ dưỡng chất nào, chỉ nên dùng đủ liều lượng, không nên lạm dụng.

Sử dụng vitamin C bao nhiêu là đủ? Để biết chính xác lượng vitamin C mà cơ thể bạn cần, hãy tham khảo kỹ thông tin bên dưới.

1Liều lượng khuyên dùng đối với vitamin C

Cơ thể không tự tạo ra vitamin C nên chúng ta cần nạp nó hằng ngày qua các loại thực phẩm, sử dụng nhiều thực phẩm giàu vitamin C không gây ra bất cứ tác dụng có hại nào cho sức khỏe. Nếu cơ thể có nguy cơ cao thiếu vitamin C cần bổ sung qua đường uống để nạp đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Theo khuyến nghị RDA thì người lớn trung bình trong chế độ ăn uống cần 75 mg với nữ giới và 90 mg với nam giới.

Sử dụng lượng vừa đủ không lạm dụng để tránh các tác dụng phụ không đáng có. Liều lượng cụ thể theo từng độ tuổi:

Liều lượng khuyên dùng đối với vitamin C

Lưu ý là những người hút thuốc nên bổ sung vitamin C nhiều hơn 35 mg/ngày.

2Một số điều cần biết về dùng vitamin C cho phụ nữ đang mang thai

Một số điều cần biết về dùng vitamin C cho phụ nữ đang mang thai

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú bổ lượng vitamin như sau: Dùng 85 mg lúc mang thai, 120 mg khi đang cho con bú.

Ngoài liều lượng cần thiết như ở mục trên thì các bác sĩ khuyên chị em đang mang bầu có thể bổ sung thêm vitamin C qua đường uống nếu gặp khó khăn khi bổ sung qua chế độ ăn uống.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống mỗi ngày từ các thực phẩm có lượng vitamin C dồi dào như kiwi, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, cà chua, dâu tây,…

Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, hãy thường xuyên bổ sung vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm giàu vitamin C để cơ thể luôn khoẻ mạnh nhé.

Nguồn: Bệnh viện Nguyễn Tri Phương

2 tuần trước
Website đang hoàn thiện, mong Quý khách Góp Ý để chúng tôi phục vụ tốt hơn. Gửi góp ý
1900.1572 Từ 8:00 - 21:30 Xem 18 nhà thuốc Mở cửa 7:00 - 22:00