Cách khắc phục chứng thiếu Vitamin

Vitamin là những chất cần thiết đối với sức khỏe con người bằng cách bổ sung chúng qua chế độ ăn uống hàng ngày chứa các loại Vitamin. Khi bị thiếu hụt Vitamin, người bệnh sẽ có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, mờ mắt. Dưới đây là một số cách khắc phục chứng thiếu Vitamin ai cũng cần biết.

Khắc phục chứng thiếu vitamin tan trong dầu

Thiếu vitamin A: biểu hiện của người bệnh là nổi mụn trứng cá, tóc khô, mệt mỏi, mất ngủ, mờ mắt, vị giác giảm, dễ bị viêm nhiễm. Để khắc phục chứng này, bạn nên ăn các thực phẩm như: dầu gan cá, cà rốt, rau có màu xanh đậm, trứng, sữa hoặc các loại hoa quả có màu vàng.

Thiếu vitamin E: triệu chứng thiếu Vitamin E là mắt không nhạy, khô da, bàn chân bị phồng. Để chấm dứt tình trạng này bạn nên bổ sung lúa mì, dầu cải, cải xanh, đậu nành, ngũ cốc các loại.

Thiếu vitamin K: người bị thiếu Vitamin K thường bị chảy máu mũi, vết thương khó đông máu, tiêu chảy cấp. Bạn nên bổ sung đậu nành, dầu gan cá, sữa chua, lòng đỏ trứng hay cải xanh.

Thiếu vitamin D: triệu chứng thiếu Vitamin D là cảm giác nóng ở miệng và họng, mất ngủ, thường xuyên căng thẳng. Nên bổ sung thực phẩm như: cá thu, cá hồi, dầu gan cá hay các chế phẩm từ sữa. (Xem thêm các sản phẩm Vitamin D giúp xương, răng chắc khỏe, hỗ trợ tăng cường phát triển chiều cao, ăn ngon ngủ ngon).

Khắc phục chứng thiếu vitamin tan trong nước

Thiếu vitamin B1: nếu bạn ăn không tiêu, bị tiêu chảy thường xuyên, lo lắng hãy dùng các hạt ngũ cốc, lúa mì, yến mạch, thịt hoặc gan và tim để bổ sung Vitamin B1.

Thiếu vitamin B2: thường xuyên loét miệng, lở môi, tóc khô thì nên ăn các loại rau sẫm màu, sữa, gan, thận, trứng và cá.

Thiếu vitamin B6: có dấu hiệu rụng tóc, nổi mụn trứng cá, mắt mỏi, ngủ không ngon hãy bổ sung các thực phẩm như: đậu nành, bắp cải, trứng, đậu phộng...

Thiếu vitamin B12: thường xuyên nhức đầu, ăn không ngon, táo bón, kém tập trung, hay quên nên ăn nhiều thịt bò, pho mát, sữa và thận.

Thiếu vitamin C: đau khớp, chậm lành vết thương và dễ bị chảy máu nướu răng hãy ăn nhiều chanh, cam, cà chua, khoai tây và hoa cải. (Xem thêm các sản phẩm vitamin C bổ sung chất dịnh dưỡng, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh)

Để phòng tránh chứng thiếu Vitamin, mọi người nên thiết lập cho mình chế độ ăn phong phú, đa dạng các loại thực phẩm, rau củ, trái cây hàng ngày. Nếu trường hợp ngày càng nặng, khó cải thiện bằng chế độ ăn uống bạn cần đi thăm khám để được bác sĩ chỉ định dùng thêm thuốc.

Nguồn: suckhoedoisong.vn