Biotin (vitamin H) giữ nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe như hỗ trợ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là việc nuôi dưỡng và phát triển hệ lông, tóc, móng. Tuy vậy, việc uống biotin thường xuyên có sao không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Biotin là một loại coenzyme vitamin nhóm B tan trong nước, có nhiều trong các thực phẩm như trứng, sữa và chuối. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng đối với sự nuôi dưỡng và phát triển của hệ lông, tóc, móng.
Bên cạnh đó, Biotin cũng có tác dụng hỗ trợ tim mạch và chức năng não bộ, tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát đường huyết và chống viêm...
1Uống biotin thường xuyên có sao không?
Hiện nay, chưa cho có bằng chứng nào cho thấy uống biotin thường xuyên có thể gây ra các tác dụng phụ đối với sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy không có tác dụng phụ nào khi sử dụng biotin đường uống lên tới 200 mg/ngày.
Tuy nhiên, chúng ta vẫn nên sử dụng biotin đúng theo liều hướng dẫn, việc bổ sung biotin quá liều khuyến nghị có thể làm sai lệch một số kết quả xét nghiệm như hormone tuyến giáp dẫn tới chẩn đoán sai.[1]
Uống biotin thường xuyên hầu như không gây ra tác dụng phụ nào đối với sức khỏe
2Hướng dẫn uống biotin hiệu quả
Đối tượng sử dụng
Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người trưởng thành đều có thể sử dụng biotin đường uống. Các đối tượng sử dụng có thể được chia làm 2 nhóm sau dựa trên mục đích sử dụng:
- Để dự phòng tình trạng thiếu hụt biotin.
- Để điều trị tình trạng thiếu hụt biotin.
Người thiếu hụt biotin nên được bổ sung biotin đường uống
Cách dùng
Biotin đường uống có thể được bào chế dưới nhiều dạng như viên nén, viên nang, dung dịch. Do đó, tùy vào từng đối tượng và dạng sản phẩm biotin mà cách dùng có thể khác nhau. Thời điểm sử dụng biotin tốt nhất ngay sau bữa ăn hay trước khi đi ngủ.
Uống biotin trước khi ngủ giúp tăng hiệu quả bổ sung biotin
Liều dùng
Liều dùng đối với biotin đường uống có sự khác nhau tùy thuộc vào từng đối tượng và mục đích sử dụng cũng như tình trạng sức khỏe của người dùng, dưới đây là liều dùng tham khảo khi dùng biotin dạng viên nang hoặc viên nén:
| Mục đích sử dụng | Đối tượng | Liều dùng (mcg/ngày) |
| Để dự phòng tình trạng thiếu hụt biotin | Người lớn và thanh thiếu niên | 30 - 100 |
| Trẻ em từ 7 - 10 tuổi | 30 | |
| Trẻ em từ 4 - 6 tuổi | 25 | |
| Trẻ sơ sinh đến 3 tuổi | 10 - 20 | |
| Để điều trị tình trạng thiếu hụt biotin | Người lớn, thanh thiếu niên và trẻ em | Sử dụng theo liều kê đơn |
Bảo quản
Sản phẩm biotin đường uống được bảo quản tốt nhất dưới điều kiện:
- Bảo quản trong hộp kín ở nhiệt độ phòng, tránh ánh sáng trực tiếp từ mặt trời.
- Không bảo quản trong ngăn đông tủ lạnh, nơi ẩm ướt hoặc nhiệt độ cao.
- Tránh xa tầm tay của trẻ.
- Không giữ lại sản phẩm khi đã hết hạn sử dụng.
Biotin cần được bảo quản ở trong hộp kín và để ở nơi khô ráo
Lưu ý
Khi bạn quên uống một liều biotin, hãy uống liều đó càng sớm càng tốt ngay khi bạn nhớ ra. Nếu đã gần đến giờ uống liều tiếp theo thì bạn nên bỏ qua liều uống đã quên và chuyển sang dùng liều tiếp theo. Không nên uống liều gấp đôi để bổ sung liều đã quên.
Việc bỏ lỡ một liều dùng thường không đáng lo ngại, vì sự thiếu hụt biotin phải đủ nghiêm trọng và kéo dài thì cơ thể mới chịu ảnh hưởng. Tuy nhiên, nếu bác sĩ khuyên rằng bạn nên dùng biotin mỗi ngày thì bạn hãy cố gắng nhớ là uống theo đúng chỉ định để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bổ sung liều biotin đã quên ngay khi nhớ ra trừ khi đã gần tới giờ uống liều kế tiếp
Hiện nay chưa có bằng chứng nào có thấy việc uống biotin thường xuyên mang lại các tác dụng phụ đối với sức khỏe. Nhưng vẫn nên dùng đúng liều và đúng cách để mang lại hiệu quả mong muốn và hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé!
Nguồn tham khảo
Biotin
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/Ngày tham khảo:
20/03/2024
Xem thêm 
Xem nguồn
Link bài gốc
Lấy link!https://giadinhmoi.vn/uong-biotin-thuong-xuyen-co-sao-khong-huong-dan-uong-biotin-dung-cach-d94319.html
