5-Hydroxytryptophan

5-hydroxytryptophan còn được gọi là 5-HTP, là thành phần được sản xuất từ hạt của cây Griffonia simplicifolia ở Châu Phi. 5-hydroxytryptophan được sử dụng trong y học như một phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả. Ngoài ra 5-HTP được cho là có tác dụng cải thiện triệu chứng lo âu, hội chứng Down, cai rượu, bệnh Alzheimer, đau đầu, rối loạn thiếu tập trung, co thắt cơ ở miệng, đau xơ cơ, hội chứng tiền kinh nguyệt, co giật, giảm cân, bệnh Parkinson và rối loạn giấc ngủ.

Không có khuyến nghị chính thức nào về liều lượng 5-HTP cụ thể mà bạn nên dùng. Dưới đây là liều lượng được cho là có tác dụng cải thiện một số tình trạng sức khoẻ, cụ thể là:

• Quản lý cân nặng: Liều dùng phổ biến là 250 - 300 mg, uống 30 phút trước mỗi bữa ăn, hoặc tổng cộng 750 mg mỗi ngày.
• Cải thiện tâm trạng: Một số nghiên cứu đã sử dụng liều 100 mg, uống hai lần mỗi ngày.
• Giảm triệu chứng xơ cơ (Fibromyalgia): Liều 100 mg, uống 3 - 4 lần mỗi ngày cùng với bữa ăn, đã được dùng trong ít nhất 2 tuần trong một số nghiên cứu.
• Hỗ trợ giảm đau nửa đầu (Migraine): Liều 600 mg mỗi ngày, dùng trong ít nhất 6 tháng, đã được áp dụng trong các nghiên cứu.
• Hỗ trợ giấc ngủ: Liều từ 100 đến 300 mg trước khi đi ngủ đã được nghiên cứu để hỗ trợ giấc ngủ.

Các tác dụng phụ thường gặp của 5-hydroxytryptophan bao gồm:

• Buồn ngủ, khó ngủ.
• Đau đầu, chóng mặt, suy nhược.
• Thay đổi cảm giác thèm ăn hoặc thay đổi cân nặng.
• Gặp các vấn đề về.
• Nôn dữ dội, đau dạ dày, ợ nóng.
• Tiêu chảy, táo bón.
• Gặp vấn đề tình dục.

Một số loại thuốc có khả năng tương tác với thực phẩm bổ sung 5-HTP bao gồm:

• Thuốc chống trầm cảm SSRI như citalopram, escitalopram, fluvoxamine, paroxetine, fluoxetine và sertraline.
• Thuốc thường có trong siro ho như dextromethorphan.
• Thuốc chống trầm cảm ba vòng bao gồm amitriptyline và imipramine.
• Thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOI) bao gồm phenelzine và tranylcypromine.
• Thuốc giảm đau tramadol.
• Thuốc điều trị chứng đau nửa đầu như naratriptan.

Không có đủ thông tin đáng tin cậy để biết liệu 5-HTP có an toàn khi sử dụng khi mang thai hoặc cho con bú hay không. Do đó, những đối tượng này cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

L-5-hydroxytryptophan (5-HTP) là một hợp chất tự nhiên, đồng thời cũng là thành phần trong một số loại thực phẩm chức năng. Quá trình sinh tổng hợp 5-HTP trong cơ thể bắt đầu từ tryptophan dưới tác động của enzyme tryptophan hydroxylase (TPH), tồn tại ở hai dạng là TPH1 và TPH2. Tiếp theo, 5-HTP được chuyển đổi thành serotonin (còn gọi là 5-hydroxytryptamine, 5-HT) thông qua quá trình khử carboxyl. Serotonin sau đó lại là tiền chất để tổng hợp melatonin (N-acetyl-5-methoxytryptamine).

Có thể thấy, 5-HTP đóng vai trò trung tâm trong cả các chức năng thần kinh và chuyển hóa. Đặc biệt, bước tổng hợp 5-HTP từ tryptophan chính là giai đoạn then chốt, quyết định tốc độ sản xuất serotonin và melatonin của cơ thể.