Phospho

- Khi mức bị thiếu Phospho, ta có thể bổ sung Phospho bằng cách bổ sung qua chế độ ăn uống, hầu hết các loại thực phẩm đều chứa Phospho, những thực phẩm giàu protein có thể kể đến là nguồn Phospho phong phú như: thịt, gia cầm, cá, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng hay ngũ cốc, khoai tây...

- Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung có chứa Phospho trên thị trường hiện nay.

Cách dùng

Thường bổ sung Phospho bằng đường uống, thông qua sử dụng thức ăn hay sử dụng thực phẩm bổ sung.

Liều dùng

- Các khuyến nghị về lượng Phospho và các chất dinh dưỡng khác được cung cấp trong Khẩu phần tham khảo chế độ ăn uống (DRIs) do Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng (FNB) tại Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia phát triển. DRI là thuật ngữ chung cho một tập hợp các giá trị tham chiếu được sử dụng để lập kế hoạch và đánh giá lượng dinh dưỡng hấp thụ của người khỏe mạnh.

- Chế độ ăn uống khuyến nghị (RDA): Mức tiêu thụ trung bình hàng ngày đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của gần như tất cả (97%–98%) người khỏe mạnh; thường được sử dụng để lập kế hoạch chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cho cá nhân.

- Lượng tiêu thụ đầy đủ (AI): Lượng tiêu thụ ở mức này được cho là để đảm bảo đủ dinh dưỡng; được thiết lập khi không đủ bằng chứng để phát triển RDA.

- Khẩu phần ăn khuyến nghị (RDA) đối với Phospho như sau:

Không bổ sung Phospho bằng các thực phẩm bổ sung nếu cơ thể bệnh nhân đang dư thừa Phospho.

- Việc thừa hay thiếu Phospho trên lâm sàng là không phổ biến trừ khi cơ thể đang mắc phải các bệnh lý cũng như đang sử dụng thuốc. Vì vậy, không nên tự ý sử dụng các sản phẩm bổ sung Phospho khi không có chỉ định của bác sĩ.

- Các thực phẩm bổ sung có chứa Phospho không thể thay thế chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, và sinh hoạt, tập luyện thể dục điều độ. Và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là cách an toàn, hiệu quả nhất được các chuyên gia khuyến cáo để đáp ứng đủ lượng Phospho mà nhu cầu cơ thể cần.

- Khi sử dụng các chế phẩm có chứa Phospho, nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuyệt đối không dùng quá liều khuyến cáo hay chỉ định

- Rủi ro sức khỏe do sử dụng Phospho quá mức:

- Lượng Phospho hấp thu cao hiếm khi gây ra tác dụng phụ ở người khỏe mạnh. Mặc dù một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên quan giữa lượng Phospho tiêu thụ cao (1.000 mg/ngày hoặc cao hơn) và các tác dụng phụ về tim mạch, thận và xương cũng như tăng nguy cơ tử vong, những nghiên cứu khác không tìm thấy mối liên hệ nào giữa lượng Phospho cao, lượng tiêu thụ và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Phospho có thể tương tác với một số loại thuốc và một số loại thuốc có thể có tác dụng phụ đối với nồng độ phosphate:

- Tuy Phospho là khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhu cầu Phospho tăng ở đối tượng phụ nữ có thai và cho con bú nhưng bạn không nên tự ý bổ sung Phospho mà không có chỉ định từ bác sĩ.

- Các thức ăn hàng ngày hầu như đều có chứa Phospho, hơn nữa, các loại vitamin sử dụng cho mẹ bầu và mẹ đang cho con bú đôi khi cũng có chứa Phospho, vậy nên việc bổ sung thêm Phospho ngoài rất dễ khiến cơ thể bị dư thừa Phospho.

- Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn sử dụng sản phẩm chứa Phospho và bạn cũng nên thông báo với bác sĩ tất cả những sản phẩm bạn đang sử dụng để được tư vấn có nên bổ sung Phospho hay không.