14 thói quen tốt đơn giản giúp chống lão hóa cho làn da mỗi ngày

Lão hóa da là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách chăm sóc da đúng cách mỗi ngày. Hãy cùng khám phá 14 thói quen đơn giản giúp chống lão hóa cho làn da ngay trong bài viết sau, bạn nhé!

Độ tuổi nào da bắt đầu lão hóa?

Da thường bắt đầu lão hóa từ 25 tuổi trở đi, do giảm sản xuất collagen và elastin – hai loại protein giúp da giữ được sự săn chắc và đàn hồi. Quá trình này diễn ra tự nhiên khi chúng ta già đi, nhưng có thể bị đẩy nhanh bởi các yếu tố như tia UV, ô nhiễm và thói quen sinh hoạt không lành mạnh (hút thuốc, thiếu ngủ, stress).

Kết quả là ngày càng xuất hiện nhiều nếp nhăn trên da và da bị chảy xệ. Việc chăm sóc da từ sớm giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả hơn và duy trì làn da tươi trẻ.

Dưới đây là 14 thói quen tốt giúp bạn chống lão hóa ngay tại nhà rất đơn giản và hiệu quả:[1][2]

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Nước giúp duy trì độ ẩm và đàn hồi cho da. Da có thể bị khô và bong tróc nếu bạn không uống đủ nước. Thiếu nước cũng khiến làn da không được căng bóng mịn màng.

Vì vậy, bạn cần uống ít nhất 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước có gas hoặc chứa nhiều đường, vì chúng có thể làm giảm hiệu quả cấp ẩm cho da.

Bạn nên uống ít nhất 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày

Chế độ ăn uống khoa học

Lượng đường và rượu dư thừa trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm gia tăng tình trạng viêm da mẩn đỏ và mụn.

Bạn nên ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh và đảm bảo đa dạng hóa nguồn thực phẩm để cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho da. Đồng thời thực hiện chế độ ăn ít đường và các thực phẩm chế biến sẵn (nhiều dầu mỡ và muối) để hạn chế tình trạng da bị viêm nhiễm hay lão hóa sớm.

Bạn nên đa dạng hóa nguồn thực phẩm để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho da

Massage da mặt

Massage giúp tăng cường lưu thông khí huyết và cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Massage đều đặn cũng giúp sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn.

Bạn nên massage da mặt nhẹ nhàng mỗi ngày với các sản phẩm dưỡng da hoặc dầu dưỡng để thúc đẩy lưu thông máu. Lưu ý, không nên massage quá mạnh và cần tránh các vị trí bị tổn thương sâu để tránh gây kích ứng.

Massage giúp tăng cường lưu thông khí huyết và cải thiện độ đàn hồi của da

Ngưng sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như bia, rượu và thuốc lá có thể làm giảm độ đàn hồi của da, gây khô da và tăng nguy cơ lão hóa sớm. Do đó, bạn nên cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng bia, rượu và thuốc lá trong chế độ sinh hoạt hàng ngày.

Bia, rượu và thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ lão hóa da sớm

Tập thể dục thường xuyên, đều đặn

Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe và làm giảm căng thẳng, tất cả đều góp phần vào việc giữ cho làn da khỏe mạnh. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy tập thể dục ít nhất vài lần mỗi tuần có thể giúp bảo vệ làn da và làm cho da trông trẻ hơn.[3]

Bạn có thể tập các bài tập thể dục đơn giản và nhẹ nhàng như đi bộ, nhảy dây, chạy bộ, bơi, hoặc yoga. Chú ý khởi động, giãn cơ trước và sau khi tập luyện để tránh chấn thương.

Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe da

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp da có thời gian tái tạo cấu trúc và phục hồi. Thiếu ngủ có thể dẫn đến làn da xỉn màu và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Bạn nên cố gắng duy trì giấc ngủ đều đặn từ 7-8 giờ mỗi đêm. Hãy tạo không gian ngủ thật thoải mái để có một giấc ngủ chất lượng, ví dụ như dùng gối lụa để giảm thiểu sự ma sát với da.

Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp da có thời gian tái tạo và phục hồi

Làm sạch da mặt là điều cần thiết

Bạn cần làm sạch da mặt mỗi ngày, đặc biệt trước khi đi ngủ. Làm sạch da mặt giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và lớp trang điểm, ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông gây mụn.

Bạn nên lựa chọn sản phẩm tẩy trang và sữa rửa mặt phù hợp với đặc điểm làn da của mình và tránh sử dụng các sản phẩm làm sạch có tính tẩy rửa mạnh gây khô da.

Dưỡng ẩm cho da

Dưỡng ẩm giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da, làm giảm tình trạng khô và nếp nhăn. Bạn nên chọn sản phẩm dưỡng ẩm không chứa thành phần gây kích ứng và phù hợp với đặc điểm làn da của mình.

Tẩy tế bào chết đều đặn

Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp tế bào chết trên bề mặt da, làm sáng da và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới. Bạn có thể tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần (không nên sử dụng quá thường xuyên vì có thể làm da mỏng hơn và dễ bị tổn thương).

Lưu ý:

Không tẩy tế bào chết nếu bạn đang có bất kỳ vết thương hở hay cháy nắng nào trên da.
Tránh dùng chất tẩy tế bào chết nếu bạn đang sử dụng kem retinoid hoặc các sản phẩm có chứa retinol hoặc benzoyl peroxide. Kết hợp các sản phẩm này có thể làm da khô hơn hoặc gây mụn trứng cá.

Loại bỏ các sản phẩm làm sạch mạnh

Các sản phẩm có tính chất tẩy rửa mạnh có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ tự nhiên của da và gây khô da. Bạn nên kiểm tra bảng thành phần của các sản phẩm chăm sóc da trước khi mua để đảm bảo chúng phù hợp với làn da, làm sạch nhẹ nhàng, không chứa cồn và các hóa chất gây kích ứng.

Bạn nên chọn các sản phẩm dịu nhẹ để tránh gây tổn thương da

Chú trọng sản phẩm làm săn chắc da

Sản phẩm làm săn chắc da giúp tăng cường độ đàn hồi và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chứa collagen hay peptide để giúp da săn chắc và mịn màng hơn. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng sản phẩm đúng cách và đều đặn để đạt hiệu quả tối ưu.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chứa collagen hay peptide để giúp da săn chắc

Bảo vệ da khỏi tia UV

Tia UV từ ánh sáng mặt trời gây tổn thương da, thúc đẩy quá trình tạo gốc tự do gây stress oxy hóa, làm tăng nếp nhăn và đốm nâu. Vì vậy, bạn cần thoa kem chống nắng hoặc xịt chống nắng với chỉ số SPF ít nhất 30 trở lên mỗi ngày, ngay cả khi không ra ngoài.

Đắp mặt nạ

Mặt nạ cung cấp trực tiếp nhiều dưỡng chất cho da, giúp cải thiện độ sáng và độ ẩm.

Bạn có thể tự làm mặt nạ tại nhà với các thành phần tự nhiên như trứng, mật ong, bột đậu xanh, nước hoa hồng, dầu hạnh nhân,... Hãy đắp mặt nạ ít nhất 1 lần/tuần để có làn da sạch, trẻ trung và săn chắc hơn, bạn nhé!

Đắp mặt nạ giúp da mềm mịn và căng bóng hơn

Sử dụng sản phẩm chống lão hóa

Sản phẩm chống lão hóa giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi và làm sáng da. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần chống lão hóa như retinol, vitamin C hoặc hyaluronic acid.

Lưu ý: Kết hợp với các thói quen chăm sóc da khác để đạt được kết quả tốt nhất.

Sản phẩm chống lão hóa giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn

Xem thêm:

Chống lão hóa da không phải là một điều quá phức tạp, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện những thói quen tốt và chăm sóc da đúng cách hàng ngày. Với 14 thói quen đơn giản mà bài viết đã gợi ý, hy vọng rằng bạn sẽ có thêm động lực để chăm sóc làn da tươi trẻ, rạng rỡ. Hãy chia sẻ bài viết đến bạn bè để cùng nhau bảo vệ da khỏe mạnh, bạn nhé!