Da bắt đầu lão hóa khi nào? 7 dấu hiệu lão hóa da phổ biến

Hầu hết các chị em phụ nữ đều thích có một làn da trẻ trung, trắng sáng và khỏe mạnh lâu dài. Chính vì vậy, xác định được những dấu hiệu lão hóa da là điều cực kỳ quan trọng giúp chị em có thể thực hiện những thay đổi để làn da trẻ lâu hơn. Cùng tìm hiểu các dấu hiệu lão hóa da qua bài viết dưới đây nhé!

1Lão hóa da là gì?

Theo thời gian, sự phát triển của các tế bào đến một lúc nào đó cơ thể sẽ xuất hiện trạng thái lão hóa. Đây là tình trạng mà ai cũng sẽ gặp phải.

Da là một trong những cơ quan xuất hiện tình trạng lão hóa sớm nhất và cũng dễ nhận biết nhất. Một số dấu hiệu giúp cảnh báo tình trạng này như:

• Nếp nhăn.
• Da đồi mồi.
• Khô da.
• Thay đổi màu sắc da.
• Tăng sắc tố da quanh ngực.

Tuy nhiên lão hóa da có thể xuất hiện chậm hơn nếu các chị em có một thói quen sinh hoạt lành mạnh.[1]

Lão hóa da là tình trạng dễ nhận biết nhất của quá trình lão hóa

2Nguyên nhân lão hóa da

Tuổi tác

Sau 25 tuổi, nồng độ collagen giảm dần, các enzym tăng cường phá hủy collagen và elastin. Điều này dẫn tới tình trạng mất cân bằng sản xuất và phân hủy collagen khiến cho da bị thoái hóa và chảy xệ.

Axit hyaluronic là một chất góp phần tạo nên cấu trúc da, kích thích sự sản sinh collagen. Tuổi càng cao, lượng axit này tồn tại trong cơ thể càng thấp do chúng bị phân hủy bởi nhiều yếu tố trong cơ thể khiến cho lượng collagen sinh ra cũng thấp hơn.[2]

Tuổi càng cao, quá trình thoái hóa diễn ra càng mạnh

Ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời

Tia cực tím phá vỡ cấu trúc da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da khiến cho da mất tính linh hoạt. Điều này khiến cho da xuất hiện tình trạng chảy xệ, sạm, thô ráp và sần sùi.

Ánh sáng mặt trời có thể gây nên tình trạng lão hóa da do ánh sáng bởi nó chịu trách nhiệm cho 90% những thay đổi có thể nhìn thấy trên da. Đặc biệt, khi tiếp xúc với tia cực tím có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư da.

Các tia có năng lượng cao như ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử hoặc ánh sáng hồng ngoại chịu trách nhiệm cho 10% những thay đổi còn lại của da bị lão hóa do ánh sáng. Những loại ánh sáng này có thể tác động và thay đổi cấu trúc của da, tuy nhiên không làm tăng nguy cơ mắc ung thư da.[1]

Ánh sáng mặt trời có thể phá hủy cấu trúc da gây nên tình trạng lão hóa sớm

Chế độ ăn uống

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến việc xây dựng cấu trúc của da như:

• Chế độ ăn giàu đường hoặc carbohydrate tinh chế gây lão hóa da sớm.[3]
• Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa.
• Bổ sung đầy đủ vitamin C có thể giúp da ít nếp nhăn hơn.[2]

Chế độ ăn giàu tinh bột làm tăng nguy cơ lão hóa da

Thói quen sinh hoạt hàng ngày

Thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng lão hóa da. Một số thói quen xấu có thể kể đến là:

• Hút thuốc: Nicotine trong khói thuốc có thể phá vỡ collagen và các sợi đàn hồi của da khiến cho da chảy xệ, nhiều nếp nhăn.
• Rượu bia: Uống nhiều rượu khiến cho cơ thể mất nhiều nước, gây tổn thương da trong thời gian dài, dẫn đến tình trạng khô da và lão hóa..
• Thiếu ngủ: Khi bạn ngủ không đủ giấc, chức năng của hệ miễn dịch sẽ giảm khiến các tế bào lão hóa nhanh hơn.
• Căng thẳng: Khi căng thẳng xảy ra, não bộ sẽ chỉ đạo hệ nội tiết tăng sản xuất cortisol - hormone ngăn cản sự hình thành của hyaluronan synthase và collagen gây ảnh hưởng đến sự căng mịn và tươi trẻ của làn da.[3]

Uống rượu bia làm cho cơ thể mất nước gây khô da

3Da bắt đầu lão hóa khi nào?

Theo một số chuyên gia, da bắt đầu lão hóa từ tuổi 25. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở tuổi 20, cơ thể bắt đầu giảm sản xuất nhiều collagen như trước, khiến da mất đi độ đàn hồi.[4]

Ở độ tuổi trung niên từ 35 - 50 tuổi, lượng axit hyaluronic giảm dần khiến cho da trở nên mỏng hơn. Mặt khác, sự lắng đọng mỡ dưới da kết hợp với tình trạng mạch máu giãn ra khiến cho da xuất hiện nhiều vết nám và nếp nhăn.[4]

Da bắt đầu lão hóa từ tuổi 25

4Những dấu hiệu lão hóa da

Lão hóa da là tình trạng sẽ gặp phải ở tất cả mọi người. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể phát hiện sớm tình trạng này. Dưới đây là một số dấu hiệu bạn có thể tham khảo để nhận biết lão hóa da sớm:

• Nếp nhăn, vết chân chim: Thường xuất hiện ở da mặt, cổ và bàn tay. Đây là triệu chứng dễ nhận biết nhất của tình trạng lão hóa da.
• Da xỉn màu: Do độ ẩm ở lớp trên cùng của da bị mất đi và tốc độ tái tạo của làn da không còn như khi còn trẻ. Điều này gây nên tình tình trạng các tế bào chết tích tụ trên da lâu hơn khiến da không còn căng bóng như trước.
• Da không đều màu: Màu sắc da không đồng nhất trên khắp cơ thể do sự phân bố melanin ở mỗi vị trí da là khác nhau. Mặt khác, khi càng lớn tuổi, sự phân bố của hormone ở phụ nữ đến các cơ quan trong cơ thể không đồng đều có thể gây nên tình trạng da không đều màu.
• Da khô: Tuổi tác càng cao, quá trình tiết dầu cho da cũng bị ảnh hưởng, khiến cho da dễ mất nước. Chính điều này đã dẫn tới tình trạng da bị khô.
• Vết thâm, đồi mồi: Da mỏng khiến cho các mạch máu trên da tăng hoạt động gây nên tình trạng thâm da. Mặt khác, khi da tiếp xúc với tia cực tím từ ánh sáng mặt trời có thể làm xuất hiện các đốm đồi mồi hoặc đốm da có màu nâu và đỏ.
• Lỗ chân lông to: Do quá trình sản sinh collagen và elastin không còn mạnh mẽ như trước sẽ khiến cho da mỏng đi, lỗ chân lông to dần.
• Kết cấu da thô ráp: Càng lớn tuổi lượng dầu do da tiết ra tiết càng ít không đủ để bảo vệ da. Điều này làm cho lớp biểu bì da dễ bị tổn thương bởi môi trường bên ngoài gây nên tình trạng da khô ráp.[5]

Da khô là một trong những triệu chứng của lão hóa da

5Các biện pháp chống lão hóa cho da

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Tia cực tím có thể tác động trực tiếp đến cấu trúc của mô da nên khi đi ra ngoài bạn nên trang bị cho mình những phương pháp bảo vệ da hiệu quả như:

• Chỉ ra ngoài nắng khi thật sự cần thiết, hạn chế ra ngoài khi có mức độ tia cực tím cao.
• Mặc áo chống nắng, đặc biệt là quần áo có tác dụng chống tia cực tím.
• Đeo kính râm.
• Sử dụng kem chống nắng có độ SPF từ 30 trở lên.[6]

Bôi kem chống nắng để giảm tổn thương tia cực tím với da

Làm sạch da nhẹ nhàng

Làm sạch da giúp loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết, tăng độ thông thoáng của da, loại bỏ các chất gây kích ứng trên da. Tuy nhiên, khi làm sạch da quá mạnh có thể khiến cho da bị kích ứng và làm tăng tốc độ lão hóa. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn hãy dành ra một khoảng thời gian để làm sạch da một cách nhẹ nhàng.[7]

Bạn nên làm sạch da nhẹ nhàng để giúp da thông thoáng

Thoa kem dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm giúp giữ nước trong da khỏi sự bay hơi. Điều này giúp cho da luôn căng mọng và trẻ trung hơn. Bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả thẩm thấu tốt nhất.

Tránh biểu cảm khuôn mặt lặp đi lặp lại

Khi thực hiện các động tác lặp đi lặp lại, các cơ sẽ co lại trong một thời gian dài. Điều này làm cho các nếp nhăn hình thành và không thể hồi phục như trước. Bạn có thể sử dụng kính râm để giảm các nếp nhăn do nheo mắt.[7]

Lặp lại một biểu cảm trong thời gian dài có thể khiến da xuất hiện vết nhăn

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Một chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng có thể giúp da chắc khỏe, giảm tình trạng lão hóa sớm. Một số thực phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe của da như:

• Cải xoong.
• Ớt chuông đỏ.
• Đu đủ.
• Việt quất.
• Bông cải xanh.
• Cải bó xôi.
• Bơ.
• Khoai lang.
• Lựu.
• Cá hồi.
• Sữa chua
• Dầu oliu.

Đặc biệt những thực phẩm chứa nhiều đường (như bánh mì, sữa, sinh tố,...) và carbohydrate tinh chế (như khoai tây chiên, nước có gas, nước tăng lực,...) có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Xây dựng chế độ ăn phù hợp giúp da chắc khỏe

Không hút thuốc lá, uống rượu bia

Thuốc lá và rượu bia có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến cho da khô, xỉn màu và thô ráp. Chính vì vậy, bạn nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt và chỉ uống rượu bia khi thật sự cần thiết để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.[6]

Không hút thuốc để giảm tình trạng lão hóa da

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp tuần hoàn máu đến các cơ quan bao gồm cả da tốt hơn. Mặt khác, vận động cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ, góp phần duy trì sức khỏe làn da.[6]

Tập thể dục giúp da chắc khỏe hơn

Lão hóa da là tình trạng mà bất kỳ ai cũng sẽ phải trải qua. Tuy nhiên, việc phát hiện sớm dấu hiệu này có thể giúp cho bạn làm chậm quá trình này. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!