Công dụng và cách dùng Vitamin B6 cho bà bầu

Vitamin B6 là một dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, góp phần xây dựng một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu công dụng và cách dùng vitamin B6 cho bà bầu qua bài viết sau đây nhé!

1Công dụng của vitamin B6 cho phụ nữ mang thai

Cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu

Vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamin, axit gamma-aminobutyric giúp điều chỉnh tâm trạng và cải thiện giấc ngủ. Mẹ bầu khi mang thai có tâm trạng tốt cũng phần giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy, sử dụng vitamin B6 liều cao có thể làm giảm nguy cơ mắc các chứng rối loạn tâm thần và trầm cảm, đặc biệt ở phụ nữ. Do đó, việc bổ sung vitamin B6 trong quá trình mang thai giúp mẹ bầu cân bằng cảm xúc và giảm triệu chứng lo âu. [2] [3]

Vitamin B6 giúp cân bằng cảm xúc và giảm cảm giác lo âu cho mẹ bầu

Giúp điều trị ốm nghén

Vitamin B6 được Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị là phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả đối với triệu chứng ốm nghén. Bổ sung vitamin B6 với liều 30 - 75mg mỗi ngày làm giảm đáng kể cảm giác buồn nôn khi mang thai.

Trên thực tế, vitamin B6 là một thành phần quan trọng trong Diclegis - một loại thuốc thường dùng để điều trị ốm nghén. Nên bà bầu trong thời kỳ ốm nghén có thể tăng cường bổ sung vitamin B6 hạn chế triệu chứng này.

VItamin B6 làm giảm đáng kể cảm giác buồn nôn khi mang thai

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho thai phụ

Vitamin B6 giúp cơ thể duy trì homocysteine ở mức bình thường. Homocysteine là một loại axit amin giúp tổng hợp protein nhưng cũng có thể gây đông máu và dẫn đến tắc mạch khi nồng độ tăng quá cao. Một nghiên cứu cho thấy, nồng độ vitamin B6 trong máu thấp có liên quan đến trường hợp tử vong do mắc bệnh động mạch vành. [4]

Vitamin B6 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho thai phụ

Phòng ngừa và điều trị thiếu máu

Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không có đủ huyết sắc tố mang oxy đến các mô và khiến cơ thể trở nên mệt mỏi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ khá mật thiết giữa việc thiếu hụt vitamin B6 và bệnh thiếu máu, đặc biệt ở phụ nữ có thai. Vitamin B6 có vai trò thúc đẩy sản xuất hồng cầu, do đó có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu. [5]

Vitamin B6 thúc đẩy sản xuất hồng cầu giúp phòng ngừa và điều trị thiếu máu cho mẹ bầu

Phát triển trí não và thần kinh cho thai nhi

Vitamin B6 rất quan trọng đối với quá trình phát triển chức năng của não bộ và hệ thần kinh. Trong quá trình mang thai, vitamin B6 sẽ tham gia vào việc tạo các axit amin và sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. [6]

Vitamin B6 đã góp phần xây dựng các cấu trúc cơ bản của hệ thần kinh cho thai nhi

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất các tế bào miễn dịch như bạch cầu lympho, tế bào diệt tự nhiên. Các tế bào này giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, vi-rút. [7]

Ngoài ra, vitamin B6 còn có khả năng kích thích tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch giúp cơ thể phản ứng nhanh chóng và hiệu quả hơn đối với các tác nhân gây bệnh. Bổ sung vitamin B6 mỗi ngày giúp nâng cao sức đề kháng, giúp mẹ bầu tránh khỏi các bệnh liên quan đến viêm, nhiễm trùng.

Vitamin B6 giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng cho mẹ bầu

2Cách sử dụng Vitamin B6 cho phụ nữ mang thai

Liều dùng

Hàm lượng vitamin B6 tiêu chuẩn cho phụ nữ mang thai là 1,9mg/ngày. Tuy nhiên, thể trạng của mỗi người là khác nhau cho nên việc xác định liều lượng vitamin B6 trong thai kỳ cần được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn. Điều này giúp đảm bảo hiệu quả sử dụng và sự an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Hàm lượng vitamin B6 được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là 1,9mg/ngày

Lưu ý

Trong quá trình bổ sung vitamin B6, mẹ bầu nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Quá trình chế biến thức ăn có thể làm mất một lượng lớn vitamin B6 (rau củ và hoa quả có thể bị mất 60 - 80% hàm lượng vitamin B6). Trái cây đông lạnh cũng có thể bị mất khoảng 15% hàm lượng. Do đó, mẹ bầu nên ăn hoa quả tươi chưa qua chế biến để hấp thu tối đa vitamin B6.
• Nấu chung thực phẩm chứa vitamin B6 với những thực phẩm giàu tính axit như cam và cà chua có thể làm mất một lượng lớn vitamin B6 trong thức ăn. Để giữ được hàm lượng vitamin B6 cao nhất, bạn nên nấu riêng từng loại thực phẩm.
• Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin B6 có thể gây tổn thương thần kinh.

Mẹ bầu nên sử dụng hoa quả tươi để hấp thu tối đa lượng Vitamin B6

Qua bài viết trên chúng ta có thể nhận thấy, vitamin B6 đóng một số vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin B6 để vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho thai nhi. Nếu bạn thấy những thông tin trên hữu ích, hãy chia sẻ bài viết để mọi người cùng có thêm nhiều kiến thức nhé!