Thủ dâm nhiều có hại không? 5 tác hại và các lầm tưởng về thủ dâm

Thủ dâm có thể đem lại những phút giây “hưng phấn, giải tỏa” cơ thể nhưng sẽ cực tệ nếu bạn thủ dâm sai cách. Cùng tìm hiểu 5 tác hại và những lầm tưởng về thủ dâm qua bài viết dưới đây!

Thủ dâm là những hành động tự kích thích bộ phận sinh dục để đạt khoái cảm

1Thủ dâm nhiều là như thế nào?

Một số dấu hiệu cảnh báo bạn đang thủ dâm quá nhiều như:

• Luôn có suy nghĩ đến thủ dâm trong đầu mọi lúc: Những suy nghĩ đó khiến bạn mất tập trung vào công việc hằng ngày và có mong muốn làm điều đó mọi lúc.
• Coi thủ dâm là một biện pháp để trốn thoát hoặc giải tỏa: Mỗi khi gặp điều không vui trong cuộc sống, bạn lại coi thủ dâm là một biện pháp giúp cải thiện tâm trạng và dần phụ thuộc vào nó.
• Thủ dâm trong hoàn cảnh hoặc địa điểm không phù hợp như nơi công cộng, văn phòng,... chứng tỏ bạn đang bị nghiện thủ dâm tới mức mất kiểm soát.
• Thức quá khuya hoặc mất ngủ vì thủ dâm và ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc vào buổi sáng ngày hôm sau.
• Dành mọi thời gian rảnh rỗi và nghỉ ngơi để ưu tiên cho việc thủ dâm thay vì tham gia các hoạt động khác cùng gia đình hoặc bạn bè.
• Ảnh hưởng đến đời sống tình dục: Bạn dần mất hứng thú trong những lần quan hệ do không đạt được cảm xúc như khi thủ dâm.
• Tổn thương bộ phận sinh dục: Khi bạn bị tổn thương vùng kín, đau bộ phận sinh dục, điều này chứng tỏ số lần bạn thủ dâm quá nhiều.

Thủ dâm quá mức gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn

2Thủ dâm nhiều có hại không?

Thủ dâm đem lại nhiều lợi ích sức khỏe và không gây hại đến sức khỏe nếu bạn thủ dâm với cường độ và mức độ phù hợp. Tuy nhiên, thủ dâm sai cách có thể dẫn đến một số tác hại như:

Có cảm giác tội lỗi

Nhiều người có cảm giác tội lỗi khi thực hiện các động tác thủ dâm bởi ảnh hưởng của tín ngưỡng hoặc truyền thống văn hóa. Họ có thể cảm thấy xấu hổ với hành động của bản thân và lo sợ người khác chê cười.

Nhiều người mang cảm giác tội lỗi và xấu hổ khi thủ dâm

Nghiện thủ dâm

Bạn bị phụ thuộc quá mức vào việc thủ dâm, luôn nghĩ đến và coi đó như một biện pháp giải tỏa mọi lúc. Đôi khi, bạn không kiểm soát được cảm xúc và thực hiện hành vi này ở những địa điểm hoặc hoàn cảnh không phù hợp như nơi công cộng, nơi làm việc,...

Thủ dâm thường xuyên gây cảm giác nghiện

Giảm nhạy cảm khi quan hệ

Việc thủ dâm quá mạnh mẽ hoặc tần suất liên tục khiến bạn mất dần cảm giác hưng phấn trong những lần quan hệ. Bạn cảm giác chưa đạt đỉnh trong khi quan hệ và lựa chọn thủ dâm thay thế.

Thủ dâm có thể gây giảm hưng cảm trong những lần quan hệ

Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Hiện vẫn chưa xác định được chính xác mối liên quan giữa thủ dâm và ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu năm 2008 khẳng định việc thủ dâm thường xuyên ở độ tuổi 20 - 30 làm tăng nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.[2]

Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2003 ghi nhận những người đàn ông trong độ tuổi 20 xuất tinh nhiều hơn 5 lần mỗi tuần có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn, chỉ bằng 1 phần 3 nhóm người xuất tinh ít thường xuyên hơn.[3]. Nghiên cứu khác năm 2016 cũng dẫn đến kết luận nhóm đàn ông xuất tinh 21 lần mỗi tháng có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.[4]

Mối liên quan giữa thủ dâm và ung thư tiền liệt tuyến vẫn chưa được xác định rõ

Ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày

Khi bạn bị "nghiện" thủ dâm, chúng có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày như:

• Mất tập trung trong các hoạt động thường ngày và công việc.
• Không đảm bảo sức khỏe do thường xuyên thức khuya và mất ngủ vì thủ dâm.
• Dành nhiều thời gian cho hoạt động tình dục thay vì các hoạt động giao lưu khác với gia đình và bạn bè.

Việc thủ dâm thường xuyên đôi khi gây ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn

3Các lầm tưởng phổ biến về thủ dâm

Nhắc đến thủ dâm, khá nhiều người còn ái ngại và né tránh. Điều này gây ra bởi một số suy nghĩ sai lầm phổ biến về thủ dâm. Tuy nhiên, thủ dâm đúng cách sẽ không dẫn đến các tác hại dưới đây:

• Vô sinh, giảm khả năng sinh sản: Không có mối liên quan giữa vô sinh và thủ dâm. Việc thủ dâm không hề ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của cả 2 giới.
• Rối loạn cương dương, bất lực ở nam giới: Thủ dâm không khiến hoạt động của dương vật bị ảnh hưởng.
• Co rút dương vật: Kích thước dương vật được quy định bởi di truyền và nội tiết tố mà không chịu ảnh hưởng của thủ dâm.
• Giảm số lượng tinh trùng: Nam giới khi thủ dâm sẽ có hiện tượng xuất tinh bình thường giống với khi quan hệ. Tuy nhiên, điều này không làm giảm số lượng tinh trùng bởi tinh hoàn của nam giới khỏe mạnh sẽ sản xuất tinh trùng liên tục và hàng loạt.
• Bệnh tâm thần, biến thái: Thủ dâm là một hoạt động bình thường và lành mạnh, là một phần của tình dục. Do đó, hành động thủ dâm không phải là sai lầm hay biến thái.
• Chỉ người độc thân mới thủ dâm: Nhiều người có bạn tình hoặc đã kết hôn vẫn có thói quen này. Họ vẫn coi thủ dâm là một phần trong sức khỏe tình dục, giúp giải tỏa cảm xúc thường ngày.

Thủ dâm không gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả hai giới

4Cách hạn chế thủ dâm quá nhiều

Thủ dâm đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể xác. Tuy nhiên nếu thủ dâm quá nhiều, bạn có thể gặp một vài rắc rối trong quan hệ và cuộc sống hằng ngày. Một số biện pháp giúp hạn chế thủ dâm quá nhiều như:

• Tự nhận thức: Việc hạn chế thủ dâm cần bắt đầu từ thay đổi nhận thức của bản thân. Trước tiên bạn cần chú ý đến tần suất, nguyên nhân, hoàn cảnh khởi phát và một số hậu quả của hành vi đó.
• Xác định yếu tố kích hoạt: Nhận biết tình huống, hoàn cảnh thôi thúc bạn dẫn đến thủ dâm quá mức. Khi đó, bạn có thể tìm cách giải quyết hoặc loại bỏ những trường hợp trên để giảm số lần thủ dâm.
• Thiết lập mục tiêu: Đặt ra mục tiêu và hoàn thành giúp đem lại động lực, cảm giác tiến bộ. Khi đó, bạn sẽ không còn suy nghĩ tới thủ dâm như một hành động giải tỏa.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Bạn có thể cần đến sự hướng dẫn, hỗ trợ từ các chuyên gia sức khỏe để có chiến lược phù hợp và đáp ứng được nhu cầu cụ thể của bạn.
• Phát triển thói quen mới: Bạn nên tham gia tập thể dục thường xuyên, tìm các sở thích mới và dành thời gian cùng người thân, bạn bè. Khi đó, bạn sẽ giảm bớt suy nghĩ và thời gian cho việc thủ dâm.
• Cải thiện tình trạng căng thẳng: Thay vì thủ dâm, bạn có thể lựa chọn những cách lành mạnh để giảm căng thẳng. Những hoạt động giảm căng thẳng và thư giãn như thiền, yoga, tập thở sâu,...
• Tạo môi trường hỗ trợ: Bạn có thể trao đổi một cách cởi mở những ý định và câu chuyện với người thân, bạn bè mà bạn tin tưởng. Họ có thể cho bạn lời khuyên, sự động viên giúp bạn dần bình ổn lại cảm xúc.
• Cuối cùng, hãy nhớ rằng thay đổi thói quen hay cai "nghiện" thủ dâm là một quá trình cần sự kiên trì. Do đó, bạn không nên cố gắng kiên nhẫn và đối xử tốt với bản thân bạn nhé.[5]

Phát triển các thói quen và sở thích mới giúp hạn chế tần suất thủ dâm

5Tần suất thủ dâm hợp lý

Không có tiêu chuẩn cụ thể nào cho tần suất thủ dâm. Thủ dâm được coi như một hoạt động lành mạnh mà bạn có thể thực hiện tùy theo sở thích và nhu cầu.

Tùy vào khung thời gian và đời sống sinh hoạt, mỗi người đều có tần suất thủ dâm khác nhau miễn rằng họ đảm bảo được sức khỏe và sự riêng tư. Tuy nhiên, bạn cần cân đối tránh việc quá phụ thuộc vào hành động này và chú ý cường độ thực hiện để tránh gây tổn thương bộ phận sinh dục.[6]

Mỗi người đều có tần suất thủ dâm riêng đủ để đáp ứng nhu cầu bản thân

Thủ dâm là hoạt động lành mạnh nhưng nếu bạn quá lạm dụng, chúng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Hãy chia sẻ những thông tin hữu ích trên đến mọi người xung quanh bạn nhé!