9 món ăn vặt không béo, ngon miệng nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe

Ăn vặt có lẽ là một sở thích và khó bỏ của rất nhiều người. Nhưng ăn vặt gì để không béo, ngon miệng những vẫn an toàn cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Vậy những món ăn vặt không béo đó là gì? Cùng Nhà thuốc An Khang tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1Cám yến mạch

Cám yến mạch là một loại carbohydrate phức tạp, vì vậy chúng giúp bạn no mà không làm tăng lượng đường trong máu.

Khi đói, bạn có thể dùng một bát cám yến mạch nhỏ cùng một chút sữa ít béo, sữa chua và hoa quả sấy khô sẽ tạo nên một bữa ăn nhẹ thịnh soạn, no lâu.

Ngoài ra, bánh nướng xốp yến mạch việt quất là món ăn hoàn hảo cho buổi chiều.

Cám yến mạch là một trong những thực phẩm mà bạn có thể lựa chọn để làm các món ăn nhanh

2Quả nho

Một chùm nho cũng là món ăn nhẹ dễ dàng và bổ dưỡng. Đó là một cách thú vị để thỏa mãn sở thích hảo ngọt của bạn chỉ với một ít calo.

Nếu nho không phải là sở thích của bạn, hãy thử một quả chuối với một thìa siro sô cô la.

Quả nho chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

3Các loại đậu

Các loại đậu như đậu phộng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen chứa nhiều chất xơ, protein và khoáng chất. Đồng thời, chúng giúp tạo cảm giác no lâu nên rất phù hợp để làm đồ ăn vặt giảm cân.

Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau, cùng rang lên, thêm một chút muối hoặc cùng một số gia vị tạo vị, mùi mà bạn ưa thích mà bỏ hộp dùng dần mỗi khi đói, nhạt miệng và cần chút gì đó để nhâm nhi sẽ là vô cùng tuyệt vời.

Các loại đậu có thể chế biến thành nhiều món ăn nhẹ và tốt cho sức khỏe

4Bỏng ngô ít calo

Bỏng ngô về cơ bản là một loại ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ tự nhiên và ít chất béo, không chứa gluten. Rưới sô cô la đắng tan chảy lên bỏng ngô để có một món ăn ngon.

Bạn không nên thêm quá nhiều bơ, đường khi làm bỏng ngô vì chúng sẽ được tạo tác dụng ngược lại với mong muốn giảm cân của bạn đấy nhé.

Bỏng ngô ít calo rất thích hợp để làm món ăn vặt

5Sữa chua

Một hộp sữa chua nhẹ, ít béo (hoặc sữa chua kiểu Hy Lạp) là món ăn nhẹ và vô cùng ngon. Bạn có thể thêm trái cây tươi, hạt lanh xay hoặc granola ít chất béo vào sữa chua để tăng thêm hương vị và các chất dinh dưỡng.

Sữa chua là một món ăn vặt tuyệt vời mà không gây tăng cân

6Đậu xanh

Lượng calo chứa trong đậu xanh cũng vô cùng thấp cũng có thể làm thành một món ăn vặt rất bắt miệng đấy. Bạn hãy thử rang chúng với dầu ô liu, thêm một chút muối và một thìa cà phê bột thì là.

Lượng chất dinh dưỡng có trong đậu xanh sẽ là một cách tốt để giúp bạn vượt qua cơn đói.

Đậu xanh cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn vặt rất ngon đấy nhé

7Bơ

Bơ rất giàu chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch. Bạn có thể ăn tươi một quả bơ hoặc sử dụng một vài lát bơ với muối biển trộn ăn cùng các loại rau và salad cũng vô cùng ngon.

Ngoài ra, việc làm kem, sinh tố hay làm bánh cũng là một số cách mà bạn có thể tham khảo để làm những món ăn mới lạ hơn.

Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng

8Táo

Táo là một loại trái cây chứa rất ít calo nhưng lại chứa lượng vitamin và chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào. Bạn có thể ăn tươi 3 - 4 quả táo mỗi ngày mà không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng của bạn.

Chính vì thế, táo được cho là một trong những món ăn nhẹ để giảm cân tuyệt vời nhất.

Bạn có thể lót dạ khi đói chỉ với một trái táo

9Trứng

Khi đói, trứng có thể là một trong những món ăn nhẹ giúp bạn đỡ đói nhanh nhất.

Chỉ chứa một lượng calo trung bình nhưng các thành phần dinh dưỡng của chúng như các protein, vitamin, chất béo và khoáng chất dồi dào giúp bạn no lâu hơn.

Với lượng dinh dưỡng của mình thì trứng sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói một cách nhanh chóng

Trên đây là một số món ăn vặt không béo, ngon miệng nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe. Nếu thấy bài viết hay và có ích thì bạn hãy chia sẻ những thông tin này đến với người thân của mình bạn nhé.

Nguồn: Apwuhp