Bệnh tuyến tiền liệt nên ăn gì? 8 thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt bạn nên biết

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả sức khỏe của tuyến tiền liệt. Vậy những loại thực phẩm có lợi nào cần được thêm vào thực đơn của người bị bệnh tuyến tiền liệt? Hãy cùng tìm hiểu xem người bị bệnh tiền liệt nên ăn gì nhé!

1Cà chua

Cà chua chứa đầy một chất chống oxy hóa gọi là lycopene đã được các nghiên cứu cho thấy là có thể mang lại lợi ích cho tuyến tiền liệt.

Cách sử dụng cà chua tốt nhất là nấu trong súp hoặc sốt cà chua để có thể tận dụng hết những lợi ích của lycopene đối với cơ thể. [1]

Cà chua chứa lycopene hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt

2Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải chíp, bắp cải và bắp cải tí hon có chứa một hóa chất gọi là sulforaphane. Sulforaphane được cho là có khả năng thúc đẩy tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Bông cải xanh là một loại rau có chứa nhiều hợp chất có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào ác tính. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, chất phytochemical và sulforaphane có trong bông cải xanh có khả năng tìm kiếm và tiêu diệt các tế bào ung thư.

Đồng thời các chất này không gây ảnh hưởng xấu đến các tế bào tuyến tiền liệt bình thường khỏe mạnh. [2]

Sulforaphane có trong các loại rau họ cải có khả năng thúc đẩy tuyến tiền liệt khỏe mạnh

3Trà xanh

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành nhiều nghiên cứu về tác dụng của trà xanh đối với bệnh ung thư.

Bằng chứng cho thấy các hợp chất đặc biệt trong trà xanh như xanthine, epigallocatechin gallate, epicatechin có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt bằng cách ảnh hưởng đến sự phát triển của khối u, tiêu diệt tế bào ung thư và tạo tín hiệu để cơ thể sản sinh các hormone. [3]

Trà xanh giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

4Các loại đậu và đậu nành

Các thực phẩm họ đậu bao gồm đậu nành, đậu phộng và đậu lăng có chứa một hợp chất được gọi là phytoestrogen. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều thực phẩm chứa phytoestrogen có khả năng giảm 20% nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt so với người ít tiêu thụ chất này. [4]

Các tác dụng chống ung thư của phytoestrogen có thể đến từ các đặc tính chống oxy hóa và tác dụng của chúng đối với sự điều hòa hormone và tiêu diệt tế bào. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đậu nành có hiệu quả hơn khi ăn cùng với các loại thực phẩm chống ung thư khác. [5]

Ăn các loại đậu và đậu nành giúp giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt

5Lựu

Giống như trà xanh, lựu là một nguồn thực phẩm chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa. Nước ép lựu thường được biết đến như là một siêu thực phẩm do chứa lượng lớn chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính hay các bệnh liên quan đến stress.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép lựu có thể giúp ức chế sự tăng sinh của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. [5]

Nước ép lựu là một nguồn thực phẩm chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa

6Cá

Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá hồi vân rất giàu axit béo omega-3 và các chất béo lành mạnh khác. Chất béo tốt như omega-3 và omega-6, là những axit béo thiết yếu, và cơ thể chúng ta không có khả năng tự tổng hợp được các chất này.

Có sự liên quan mật thiết giữa việc tiêu thụ các axit béo như omega-3 và omega-6 với một cơ thể khỏe mạnh. Một số số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tiêu thụ một lượng lớn chất béo omega-3 có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. [6]

Các loại cá béo giàu axit béo omega-3 và các chất béo lành mạnh khác

7Vừng

Vừng rất giàu kẽm. Loại khoáng chất này rất cần thiết cho sức khỏe của tuyến tiền liệt. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Tiết niệu của Ấn Độ, nam giới bị u xơ tuyến tiền liệt hoặc ung thư tuyến tiền liệt có nồng độ kẽm trong cơ thể thấp hơn 75% so với những người có tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Kẽm có nguồn gốc thực phẩm dễ hấp thu hơn so với các loại thuốc bổ sung kẽm. Ngoài hạt vừng ra bạn còn có thể bổ sung hạnh nhân và hạt bí ngô vì chúng cũng chứa hàm lượng kẽm cao, tốt cho người bệnh phì đại tuyến tiền. [7]

Vừng rất giàu kẽm cần thiết cho sức khỏe của tuyến tiền liệt

8Quả mọng

Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi và quả mâm xôi đen có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do này có thể gây tổn thương các cơ quan khác nhau trên toàn cơ thể, bao gồm cả tuyến tiền liệt.

Quả mọng có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa

Bài viết đã cung cấp đầy đủ các kiến thức về những thực phẩm có lợi mà người bị bệnh tuyến tiền liệt nên sử dụng. Nếu thấy bài viết hay và bổ ích hãy cùng chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé!

Nguồn: Betterhealth, Healthline, Ugati