Ngâm chân nước gừng có tác dụng gì? Tác dụng và một số lưu ý

Ngâm chân nước gừng không chỉ là phương pháp thư giãn mà còn mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về ngâm chân nước gừng mang lại tác dụng gì và những lưu ý khi thực hiện qua bài viết dưới đây nhé.

1Giới thiệu về gừng

Gừng có tên khoa học là Zingiber officinale Roscoe thuộc họ Zingiberaceae (Gừng). Gừng là cây thân thảo nhỏ với chiều cao khoảng 0,6 - 1m, sống lâu năm, thân rễ nạc, phân nhánh và mọc bò ngang. Toàn cây, đặc biệt là phần thân rễ có mùi thơm, vị cay nóng.

Lá gừng thường có bẹ, mọc so le không cuống, hình mác dài 15 - 20cm. Lá có mặt bóng nhẵn, gân giữa hơi trắng nhạt, khi vò có mùi thơm.

Gừng có trục hoa xuất phát từ gốc, dài tới 20cm, mép lưng màu vàng với đài hoa dài chừng 1cm. Tuy nhiên, loài gừng trồng ít ra hoa.

Gừng được trồng ở khắp nơi trong nước ta để lấy củ ăn và làm thuốc. Thông thường, củ gừng được thu hoạch vào hạ và thu, khoảng tháng 5 - tháng 8.

Thành phần hóa học có trong gừng gồm:[1]

• 2 - 3% tinh dầu có α camphen, β phelandren, một cacbua zingiberen C15H24, một rượu sesquitecpen, một ít xitrala bocneola và geraniola.
• Chất nhựa dầu (5%) gồm một nhựa trung tính, hai nhựa axit.
• Chất béo (3,7%).
• Tinh bột và các chất cay như zingeron, zingerola và shogaola.

Gừng có tên khoa học là Zingiber officinale Roscoe thuộc họ Zingiberaceae (Gừng)

2Các tác dụng của việc ngâm chân nước gừng với sức khỏe

Trị mất ngủ

Gừng có vị cay, tính ấm nên thường có tác dụng tán phong hàn, hành khí và giải độc hiệu quả. Khi kết hợp ngâm chân với nước gừng có thể giúp cơ thể thư giãn, tăng lưu thông máu, xua tan mệt mỏi, căng thẳng, ổn định thần kinh. Từ đó, cải thiện chất lượng giấc ngủ và điều trị mất ngủ.

Gừng có vị cay, tính ấm nên khi ngâm chân giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ

Trị cảm lạnh

Nhờ tính ấm nên người bị bệnh cảm lạnh mạo khi ngâm chân với nước gừng có thể tránh hàn khí xâm nhập, ngăn chặn bệnh tình trở nặng. Bạn có thể sử dụng một miếng gừng bằng ngón tay cái, ngâm trong nước nóng nhiệt độ khoảng 40 độ C.

Nhờ tính ấm nên người bị bệnh cảm mạo khi ngâm chân nước gừng tránh hàn khí xâm nhập

Làm chậm quá trình lão hóa

Khi tuổi tác tăng lên, chức năng của các cơ quan càng trở nên trì trệ khiến quá trình lão hóa càng diễn ra nhanh chóng. Trong khi đó, việc ngâm chân bằng nước gừng có thể giúp dưỡng thận, cải thiện khí huyết. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ.

Ngâm chân nước gừng giúp dưỡng thận, cải thiện khí huyết, làm chậm quá trình lão hóa

Điều trị mụn nhọt vùng chân

Muối và gừng khi được thêm vào nước ngâm chân vừa có thể dưỡng ẩm, tẩy da chết đồng thời còn giúp giảm viêm nhiễm, giảm ngứa và đau nhức. Thêm nữa, muối có tính sát trùng cao có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn nhọt ở chân giúp vùng da bị mụn nhọt nhanh chóng hồi phục.

Ngâm chân nước gừng giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn nhọt ở chân

Giảm phù chân

Việc ngâm chân với nước gừng ấm có thể giúp cải thiện tuần hoàn, làm giảm và ngăn chặn việc ứ máu và dịch ở chân/mắt cá chân. Nghiên cứu năm 2023 cho thấy mức độ phù nề trung bình ở phụ nữ mang thai được cải thiện sau khi ngâm chân với nước ấm và gừng.[2]

Mức độ phù nề chân ở phụ nữ mang thai được cải thiện sau khi ngâm với nước ấm và gừng

Thư giãn, giảm mệt mỏi

Ngâm chân trong nước muối kết hợp với gừng giúp cơ thể ấm lên. Từ đó, tuần hoàn máu được lưu thông và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tinh thần thoải mái hơn.

Ngâm chân trong nước muối với gừng giúp cơ thể ấm lên, tăng tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi

Khử mùi hôi chân

Việc ngâm chân với nước gừng giúp làm sạch chân hơn. Do đó, thực hiện ngâm chân mỗi ngày còn là một phương pháp hữu hiệu giúp đối phó với mùi hôi chân.

Ngâm chân nước gừng là phương pháp giúp đối phó với mùi hôi chân

Giảm tình trạng lạnh tay chân

Gừng có tính ấm nên khi sử dụng gừng tươi và rễ lá lốt nấu nước ngâm tay chân có thể giúp cải thiện tình trạng lạnh tay chân. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm một ít muối vào nước ngâm để tăng công dụng điều trị.[3]

Sử dụng gừng tươi và rễ lá lốt nấu nước ngâm tay chân giúp cải thiện tình trạng lạnh tay chân

Trị viêm khớp, đau khớp

Khi bị viêm khớp, đau khớp bạn có thể giã nát gừng, xào nóng với một ít rượu rồi đắp trực tiếp lên khớp bị viêm. Đồng thời, nấu nước gừng ngâm tay chân mỗi tối 15 phút trước khi đi ngủ. Điều này giúp hoạt huyết, giữ ấm cơ thể, giảm cơn đau nhức xương khớp vào ban đêm và hỗ trợ điều trị viêm khớp.[3]

Ngâm chân nước gừng giúp giảm đau nhức xương khớp vào ban đêm và hỗ trợ điều trị viêm khớp

Giảm huyết áp

Khi huyết áp tăng đột ngột, bạn có thể chuẩn bị nước gừng tươi nóng để ngâm chân trong khoảng 15 - 20 phút. Mặc dù nước gừng chỉ tiếp xúc bên ngoài chân, nhưng thông qua các huyệt đạo ở lòng bàn chân, nó có thể giãn nở các mạch máu và giảm huyết áp dần.

Nghiên cứu năm 2023 cho thấy ngâm chân trong nước gừng ấm giúp thư giãn các mạch máu có hiệu quả trong việc giảm mức huyết áp. Từ đó cho rằng ngâm chân với nước gừng ấm là một trong những liệu pháp rẻ, an toàn và dễ thực hiện giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.[4]

Ngâm chân trong nước gừng ấm giúp thư giãn các mạch máu và giảm huyết áp

Giúp tuần hoàn máu tốt hơn

Ngâm chân bằng nước muối gừng ấm giúp máu được lưu thông trong cơ thể tốt hơn đồng thời điều chỉnh huyết áp, loại bỏ khí lạnh và chất độc. Nhờ đó, giúp ngủ ngon hơn và tránh được bệnh tật.

Ngâm chân bằng nước muối gừng ấm giúp máu được lưu thông trong cơ thể tốt hơn

3Hướng dẫn cách sử dụng nước gừng ngâm chân an toàn, hiệu quả

Cách làm nước gừng ngâm chân

Để làm nước gừng ngâm chân, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

• 2 lít nước.
• Củ gừng tươi.
• 20g muối hạt.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Làm sạch củ gừng tươi, thái lát và đập dập.
• Bước 2: Đun sôi 2 lít nước và thả gừng vào, tiếp tục đun thêm khoảng 5 – 10 phút để tinh chất của gừng ra hết. Sau đó, thêm hai thìa muối vào và tắt bếp.
• Bước 3: Đổ nước ra chậu, pha thêm nước đến khi đạt độ ấm vừa đủ.
• Bước 4: Thực hiện ngâm chân trong 15 – 20 phút.

Nước gừng ngâm chân chuẩn bị rất đơn giản và dễ thực hiện

Cách ngâm chân nước gừng an toàn, hiệu quả

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi ngâm chân với gừng, bạn cần lưu ý:

• Liều lượng và nồng độ gừng phù hợp, khoảng 2 - 3 củ gừng tươi cho 2 - 3 lít nước. Dùng quá nhiều gừng sẽ làm các mạch máu giãn nở nhiều nên khi nước nguội khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh.
• Thời điểm ngâm chân thích hợp là 30 phút trước khi đi ngủ, không nên ngâm trước và sau khi ăn.
• Nhiệt độ nước khoảng 38 - 40 độ C, quá nóng có thể gây phỏng da hoặc quá nguội sẽ không phát huy được tác dụng của nước gừng.
• Thời gian ngâm khoảng 20-30 phút/lần, 3 - 4 lần/tuần.
• Vệ sinh chân sạch sẽ trước khi thực hiện ngâm gừng để mang lại hiệu quả tối ưu.
• Không nên ngâm chân khi da có vết thương hở, để tránh nhiễm trùng.

Thời điểm ngâm chân thích hợp là 30 phút trước khi đi ngủ

4Một số lưu ý khi ngâm chân nước gừng

Những đối tượng không nên sử dụng nước gừng ngâm chân

Tuy nước gừng ngâm chân có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng một vài đối tượng cũng không nên sử dụng như:[3]

• Âm suy kìm vượng nhiệt trong cơ thể.
• Nội nhiệt âm hư.

Người nội nhiệt âm hư không nên ngâm chân với nước gừng

Lưu ý khi dùng nước gừng ngâm chân

Bạn có thể kết hợp nhiều loại thảo dược và nên ủ trong nước khoảng 15 - 30 phút trước khi ngâm để hoạt chất trong dược liệu dễ hòa tan, phát huy được hiệu quả tối đa. Thùng ngâm chân có thể dùng thùng nhôm hoặc thùng gỗ, có chiều cao lên tới gối tùy vào điều kiện nhưng thùng gỗ là tốt nhất.

Khi ngâm, nên đặt bàn chân cách mặt nước một khoảng để xông hơi trước, giúp nở lỗ chân lông và tránh sốc nhiệt. Sau đó, hạ bàn chân từ từ sát mặt nước rồi mới ngâm cả chân. Nước ngâm chân thường khoảng 40 độ C.

Tuy vậy, mọi người không nên tự ý thực hiện ngâm chân mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Riêng đối với những người bị bệnh lý về da như nấm, chàm, ghẻ, lở,... thực hiện ngâm chân cần có chỉ định của thầy thuốc và sử dụng dụng cụ riêng để tránh lây bệnh cho người khác.

Bạn có thể kết hợp nhiều loại thảo dược và ủ trong nước khoảng 15 - 30 phút trước khi ngâm

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin về tác dụng khi ngâm chân với nước gừng và các lưu ý khi sử dụng. Hãy chia sẻ bài viết này đến mọi người nếu bạn thấy hữu ích nhé!