Ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh nhất? Các lưu ý cho người tiểu cầu thấp

Giảm tiểu cầu có thể gặp ở bệnh nhân sốt xuất huyết, xuất huyết ruột, thiếu máu, mang thai... làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thế. Các biện pháp làm tăng tiểu cầu như dùng thuốc hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống. Trong đó, tăng tiểu cầu do điều chỉnh chế độ ăn uống là phương pháp an toàn, hạn chế các tác dụng không mong muốn. Cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!

1Ăn gì để tăng tiểu cầu?

Nếu người bệnh muốn cải thiện số lượng tiểu cầu trong máu bằng cách tự nhiên, có thể bổ sung những thực phẩm dưới đây.

Thực phẩm chứa vitamin B12

Vitamin 12 là thành phần quan trọng mà cơ thể cần để tạo ra tiểu cầu và các tế bào máu khác. Thiếu vitamin B12 là nguyên nhân chính gây ra giảm số lượng tiểu cầu trong máu.

Nhu cầu của cơ thể đối với người trên 14 tuổi cần 2.4mcg/ngày và phụ nữ mang thai, cho con bú cần 2.8mcg/ngày.

Thực phẩm giàu vitamin B12 từ động vật như trứng, thịt bò, gan bò, cá hồi, cá ngừ, sữa và các loại chế phẩm khác từ sữa... Các thực phẩm từ thực vật như ngũ cốc, sữa hạnh nhân, cam, sữa đậu nành...

Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin B12 là một cách làm tăng tiểu cầu an toàn và hiệu quả

Thực phẩm chứa folate

Folate là một loại vitamin B cần thiết cho các tế bào máu, giúp tăng lượng tiểu cầu. Thiếu Folate làm giảm số lượng tiểu cầu và tăng nguy cơ chảy máu. Axit folic là dạng tổng hợp của folate.

Người trưởng thành cần bổ sung ít nhất 400mcg, phụ nữ mang thai có nhu cầu cao hơn là 600mcg.

Những thực phẩm có chứa folate hoặc axit folic gồm: Rau lá xanh đậm, gan bò, ngũ cốc ăn sáng, các loại sữa, cơm,... Không nên sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu folate vì có thể sẽ làm giảm chức năng của vitamin B12 với quá trình tổng hợp máu. (Xem thêm các sản phẩm axit folic giúp cơ thể sản xuất và duy trì các tế bào khỏe mạnh, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng).

Tiểu cầu có thể tăng nhờ bổ sung các thực phẩm chứa nhiều folate

Thực phẩm chứa sắt

Sắt là thành phần quan trọng đối với tế bào hồng cầu và tiểu cầu. Thiếu sắt nghiêm trọng có thể giảm lượng tiểu cầu trong máu.

Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai cần 27mg sắt mỗi ngày, chế độ dinh dưỡng bình thường thường không đáp ứng được. Vì vậy phụ nữ mang thai phải bổ sung thêm sắt từ thực phẩm chức năng.

Nữ giới từ 19 - 50 tuổi có nhu cầu về hàm lượng sắt là 18mg/ngày. Nữ giới trên 50 tuổi và nam giới có nhu cầu sắt thấp hơn, khoảng 8mg mỗi ngày.

Thực phẩm giàu sắt bao gồm hàu, gan bò, ngũ cốc, đậu lăng, đậu hũ, hạt bí, socola đen... Nên ăn kèm với các thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu và tránh các thực phẩm giàu canxi.

Người bệnh cần bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống để tăng tiểu cầu

Thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C giúp hấp thu sắt, cũng giúp các tiểu cầu kết tụ lại với nhau và hoạt động hiệu quả khi đông máu. Bên cạnh đó, vitamin C có vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp tiểu cầu kết hợp lại với nhau tốt hơn trong quá trình đông máu, tăng cường khả năng hấp thu sắt cho cơ thể. (Xem thêm các sản phẩm vitamin C bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, giảm tình trạng căng thẳng).

Theo khuyến cáo nên bổ sung vitamin C hàng ngày từ 400 - 2000 mg. Bông cải xanh là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao. Ngoài ra, còn có các thực phẩm chứa vitamin C khác như cam, bưởi, ổi, ớt chuông, quả kiwi, súp lơ xanh...

Lưu ý nên ăn trực tiếp không qua chế biến các thực phẩm chứa vitamin C. Vì sau khi chế biến có thể sẽ làm phân hủy dinh dưỡng này.

Vitamin C giúp tiểu cầu hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng hấp thu sắt cho cơ thể

Sữa non bò

Sữa non bò là sữa được tiết ra từ tuyến vú của các con bò cái vừa sinh con, sữa chỉ tồn tại vài ngày sau sinh. Sữa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, trong đó có chứa globulin miễn dịch có thể điều trị bệnh giảm tiểu cầu tự miễn.

Sữa non bò có chứa globulin miễn dịch có thể điều trị bệnh giảm tiểu cầu tự miễn

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D giúp tạo ra tủy xương, mô xốp bên trong xương, tạo ra tiểu cầu và các tế bào máu khác. Thiếu vitamin D dẫn đến rối loạn chức năng tiểu cầu và hình thành các cục huyết khối.

Nhu cầu vitamin D của cơ thể đối với người trưởng thành là 15mcg vitamin D/ngày. Có thể bổ sung vitamin D từ những thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá thu, cá hồi, dầu gan cá, sữa chua, ngũ cốc, nước cam, sữa đậu nành, nấm...

Thực phẩm giàu vitamin D có tác dụng làm tăng tiểu cầu

Thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K là chất cần thiết cho quá trình đông máu. Vitamin K có thể không làm tăng số lượng tiểu cầu của bạn, nhưng có thể cải thiện chức năng của tiểu cầu.

Lượng vitamin K cần thiết cho nam giới trưởng thành từ 19 tuổi trở lên là 120mcg/ngày và nữ giới là 90mcg/ngày. Vì vậy, cần bổ sung vitamin K từ những thực phẩm như củ cải, bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt, đậu nành, dầu đậu nành, bí ngô,...

Vitamin K có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, giúp cải thiện các chức năng của tiểu cầu

Ăn nhiều cá béo

Hấp thu lượng lớn các thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như tăng nồng độ tiểu cầu trong máu. Các loại thực phẩm tiêu biểu chứa nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, cá hồi, cá mòi, cá kiếm, cá cơm...[1]

Cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3 giúp tăng nồng độ tiểu cầu trong máu

2Người tiểu cầu thấp nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì để tăng tiểu cầu thì người bệnh cũng nên lưu ý hạn chế dùng các thực phẩm làm giảm tiểu cầu, gây ảnh hưởng đến quá trình đông máu khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Thực phẩm đậm đặc

Quercetin là một chất chống oxy hóa có trong quả việt quất, kiwi, bưởi, nho, tỏi, hành tây, cà chua, nghệ và gừng, có thể gây cản trở quá trình đông máu. Vì vậy, người bệnh không nên ăn các thực phẩm này, nên hỏi bác sĩ điều trị nếu muốn sử dụng.

Người bệnh không nên ăn hành, tỏi vì sẽ gây cản trở quá trình đông máu

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa

Những chất béo có trong thịt đỏ, sữa, thực phẩm chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn làm tăng tình trạng viêm nhiễm và cản trở quá trình sản xuất tiểu cầu. Người bệnh cần tránh các thực phẩm chiên rán và chế biến sẵn để giúp các tình trạng bệnh được cải thiện tốt hơn.

Các thực phẩm chiên rán, chế biến sẵn làm tăng tình trạng viêm nhiễm và cản trở quá trình sản xuất tiểu cầu

Thịt béo hoặc Thịt đã qua chế biến

Các loại thịt béo hoặc thịt đã qua chế biến không chỉ cung cấp hàm lượng chất béo bão hòa không tốt cho cơ thể mà còn chứa ít protein hơn và nhiều natri. Thực phẩm giàu natri (muối) có thể thúc đẩy sự hình thành cục máu đông bất thường của tiểu cầu. Vì vậy, người bệnh hãy nhớ tránh xa những thực phẩm như thịt xông khói, xúc xích và thịt nguội.

Thịt xông khói chứa lượng lớn muối gây hình thành cục máu đông bất thường

Ngũ cốc tinh chế và đường bổ sung

Thực phẩm được chế biến từ ngũ cốc tinh chế hoặc carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu cao có thể cản trở sự kết tụ của tiểu cầu và làm tăng nguy cơ chảy máu. Ngoài ra, việc hấp thu quá nhiều chất ngọt nhân tạo có thể sẽ làm giảm lượng tiểu cầu.

Ngũ cốc tinh chế và đường bổ sung chứa lượng đường cao gây cản trở sự kết tụ của tiểu cầu, tăng nguy cơ chảy máu

Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn là thức uống không tốt cho bệnh nhân bị giảm tiểu cầu, vì có đặc tính ức chế tủy xương, chống đông máu đã được xác định rõ ràng. Người bệnh cần hạn chế sử dụng rượu bia thay vào đó nên uống nước lọc nhiều hơn.

Người bệnh nên hạn chế sử dụng bia vì có thể gây cản trở quá trình đông máu

Cà phê

Caffein có trong cà phê giúp chống lại những cơn mệt mỏi thường xuyên, là chất chống đông máu nhẹ vì có tính chống oxy hóa mạnh. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về lượng cà phê bạn có thể uống mỗi ngày nếu bạn cần bổ sung thường xuyên caffeine để duy trì năng lượng.[2]

Caffein có trong cà phê là một chất chống đông máu

3Các lưu ý trong dinh dưỡng cho người có tiểu cầu thấp

Bổ sung các thực phẩm chứa chất diệp lục

Là một sắc tố xanh có trong thực vật. Các chất bổ sung có nguồn gốc từ thực vật như tảo và rong biển rất giàu chất diệp lục. Chất diệp lục có thể cải thiện tình trạng giảm tiểu cầu nhưng nên sử dụng ở mức độ vừa phải.

Bổ sung các thực phẩm có chiết xuất từ lá đu đủ

Thực phẩm chiết xuất từ lá đu đủ đã được nghiên cứu thành công trên chuột , làm tăng đáng kể số lượng tiểu cầu và hồng cầu. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu và thử nghiệm trên người hơn nữa để có thể xác định chắc chắn về hiệu quả của dịch chiết lá đu đủ.[3]

Ăn các loại thực phẩm chứa vitamin B12, folate, sắt, vitamin C, D,K... có thể làm tăng số lượng tiểu cầu. Tuy nhiên, khi thấy xuất hiện các triệu chứng giảm tiểu cầu, người bệnh nên đến gặp bác sĩ sớm để được thăm khám và điều trị kịp thời, hiệu quả. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích nầy đến mọi người xung quanh bạn nhé!