Nên uống collagen nước hay viên thì hiệu quả đẹp da tốt hơn?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen. Vấn đề đặt ra là nên uống collagen nước hay viên để mang lại hiệu quả tốt hơn? Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc.

1Collagen dạng viên là gì? Collagen dạng nước là gì?

Collagen dạng nước là collagen lỏng có nguồn gốc từ cá. Chúng trải qua quá trình thủy phân, phá vỡ các collagen sợi dài thành những đoạn ngắn hơn gọi là peptid collagen - chuỗi ngắn, có khả năng sinh học cao hơn.

Như chúng ta đã biết, cơ thể có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng ở dạng lỏng tốt hơn và nhanh hơn. Collagen dạng nước đã ở sẵn dạng cần thiết để cơ thể dễ hấp thu.

Collagen dạng viên thường là collagen dạng bột được đóng trong viên nang. Đây là một loại collagen nhân tạo phổ biến trên thị trường - được nhiều người sử dụng vì tính tiện lợi và khả năng che dấu mùi vị khó chịu. Tuy nhiên, cơ thể cần thời gian để phá hủy vỏ nang và thủy phân sợi collagen dài mới có thể hấp thụ collagen.

Một điều cần lưu ý là vỏ viên nang collagen thường được làm bằng gelatin nên sẽ không phù hợp với người ăn chay.

Quá trình thủy phân biến các mạch dài thành những chuỗi ngắn peptid collagen

2So sánh collagen dạng viên và collagen dạng nước

Mỗi loại collagen đều có những ưu và nhược điểm riêng. Việc lựa chọn sản phẩm phù hợp còn phụ thuộc vào sở thích cá nhân, thói quen, túi tiền và nhu cầu của mỗi người. Bạn có thể lựa chọn thông qua các tiêu chí đánh giá sau:

Bảng so sánh giữa collagen dạng viên và dạng nước

Dựa vào bảng so sánh có thể thấy rằng collagen dạng nước sẽ tốt hơn do liều lượng, khả năng hấp thu, độ tiện lợi và tính hiệu quả mà sản phẩm mang lại.

Tuy nhiên điều quan trọng nhất là bạn cần phải lựa chọn sản phẩm collagen chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng và phù hợp với nhu cầu. Ngoài ra, việc duy trì chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh sẽ góp phần quan trọng vào việc xây dựng làn da khỏe mạnh.

3Khi nào cần uống collagen?

Bạn có thể bắt đầu uống collagen bất cứ khi nào cảm thấy cần thiết để tăng lượng collagen cho cơ thể, đặc biệt trong các trường hợp sau:

• Từ 25 tuổi trở đi: Khi càng lớn tuổi, quá trình sản xuất ra collagen của cơ thể càng giảm dần dẫn đến thiếu hụt collagen và da không còn đàn hồi như trước.
• Giai đoạn phục hồi: Trong giai đoạn phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật, việc bổ sung collagen có thể giúp tăng cường quá trình làm lành và tái tạo tế bào mới.
• Người có nhu cầu chăm sóc da: Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và độ đẹp cho làn da, collagen có thể giúp tăng cường độ ẩm, độ đàn hồi và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
• Duy trì sức khỏe của cơ bắp: Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của các khối cơ và hệ thống khớp, giúp hỗ trợ cấu trúc xương và sụn.

Từ 25 tuổi trở đi, bạn có thể bắt đầu sử dụng collagen

4Tác dụng phụ khi uống quá nhiều collagen

Collagen thường được coi là một sản phẩm an toàn, lành tính và ít gây ra những phản ứng không mong muốn cho cơ thể. Tuy nhiên, khi sử dụng quá nhiều collagen có thể gây ra các tác dụng phụ như:

• Các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, tiêu chảy.
• Có mùi vị khó chịu ở trong miệng.
• Đau đầu.
• Chóng mặt.
• Mất ngủ.
• Phát ban trên da.

Nếu lạm dụng collagen quá nhiều có thể ảnh hưởng đến gan và thậm chí là sốc phản vệ. [1]

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tránh các tác dụng phụ trên, bạn cần tuân thủ đúng liều lượng được khuyến nghị trên bao bì hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Uống nhiều collagen có thể gây ra các phản ứng dị ứng như ngứa hoặc phát ban

5Lưu ý khi uống collagen

Một vài lưu ý sau đây sẽ giúp việc uống bổ sung collagen hiệu quả hơn:

Uống collagen với vitamin C

Vitamin C không chỉ là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da mà còn là yếu tố không thể thiếu trong quá trình sản xuất collagen.

• Bảo vệ da khỏi các tổn thương do gốc tự do - nguyên nhân chính gây ra tình trạng thoái hóa collagen và tổn thương DNA.
• Vừa thúc đẩy sản xuất nguyên bào sợi vừa hỗ trợ tổng hợp collagen và elastin - hai yếu tố quan trọng giúp da trở nên săn chắc và căng tràn sức sống. [2], [3]

Bạn nên kết hợp uống collagen và vitamin để việc chăm sóc da đạt hiệu quả tốt nhất

Thời điểm nên uống collagen

Bạn có thể uống collagen tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà bạn cảm thấy thuận tiện nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho biết buổi tối có thể là thời điểm thích hợp để uống collagen.

Thời điểm nghỉ ngơi vào buổi tối là lúc cơ thể bắt đầu quá trình phục hồi. Uống collagen vào buổi tối có thể tối ưu hóa quá trình hấp thụ collagen và tái tạo tế bào da.

Thời điểm thích hợp mà bạn nên uống collagen là vào buổi tối

Nên bắt đầu uống collagen từ khi nào?

Nhìn chung, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm từ 20 tuổi trở đi và tiếp tục giảm khoảng 1% mỗi năm. Bạn có thể bắt đầu sử dụng collagen từ 20 tuổi, tuy nhiên, điều này cũng chưa thực sự cần thiết. Việc bạn có cần phải bổ sung collagen hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như tác động của gen và môi trường.

Thời điểm quan trọng nhất cần bổ sung collagen là khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Trong giai đoạn này, làn da của phụ nữ bị mất đi một lượng collagen đáng kể, gây ra các dấu hiệu lão hóa rõ rệt như da chảy xệ, nếp nhăn sâu, hình thành các vết chân chim và mất dần sự đàn hồi.

Vì vậy, việc bổ sung collagen vào thời kỳ này có thể hỗ trợ thúc đẩy tăng cường quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. Từ đó giúp duy trì độ đàn hồi cũng như khả năng tái tạo da.

Bạn có thể bắt đầu sử dụng collagen từ năm 20 tuổi

Lựa chọn nguồn collagen

Việc lựa chọn nguồn collagen cũng không kém phần quan trọng so với việc sử dụng. Hầu hết collagen đều có nguồn gốc từ động vật và không có ở thực vật.

Các collagen động vật thường lấy từ phần da, sụn, xương và khớp của cá, bò, lợn hoặc gia cầm. Vì vậy, nếu bạn muốn bổ sung collagen thông qua thực phẩm thì bạn cần phải chọn những nơi bán thịt uy tín để đảm bảo vấn đề vệ sinh an toàn.

Nếu bạn muốn mua các loại collagen dạng nước hay viên, hãy xem xét nhà sản xuất để đảm bảo chọn mua được sản phẩm uy tín có chất lượng cao tránh việc collagen được lấy từ các động vật bị biến đổi gen (GMO). Ngoài ra, bạn cũng cần xem bảng thành phần để tránh các chất gây dị ứng, chất tạo màu hóa học và gluten.

Một cảnh báo bạn cần chú ý là: một số sản phẩm kem bôi da có bổ sung collagen vào bảng thành phần để thu hút sự chú ý của người tiêu dùng. Mặc dù collagen có tác động làm dịu và làm ẩm da khi thoa trực tiếp, nhưng vì collagen có phân tử lớn nên không thể thẩm thấu sâu vào lớp hạ bì của da. Do đó, việc bôi collagen không có tác dụng làm tăng lượng collagen bên trong da.

Vì vậy, người tiêu dùng cần bổ sung nhiều kiến thức về collagen để quá trình chăm sóc da đạt hiệu quả tối đa.

Bạn nên lựa chọn các sản phẩm collagen có nguồn gốc uy tín và chất lượng

Hàm lượng collagen cần bổ sung trong ngày là bao nhiêu?

Hàm lượng collagen được khuyến nghị mỗi ngày dao động từ 2.5 - 10 gam.

Đối với collagen dạng viên, hàm lượng collagen trong mỗi viên tương đối thấp. Do đó, các nhãn hàng thường khuyến khích khách hàng của mình uống nhiều viên trong ngày để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu theo liều khuyến nghị.

Trái lại, các sản phẩm collagen dạng nước có lượng collagen cô đặc. Nhà sản xuất khuyến nghị bạn chỉ cần uống từ 1-2 chai là đủ.

Các nhãn hàng thường khuyến nghị uống nhiều viên để đảm bảo đủ hàm lượng

Xét về độ hấp thu thì collagen dạng nước có hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, khi xét về công dụng thì collagen dạng nước hay viên đều mang lại những tác động có lợi cho cơ thể. Vì vậy, việc sử dụng collagen dạng nào sẽ còn tùy thuộc vào nhu cầu, túi tiền và sở thích của mỗi người. Nếu thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ đến mọi người bạn nhé!