Trà hoa nhài (hoa lài) có tác dụng gì? 15 công dụng của hoa nhài tốt cho sức khỏe

Trà hoa nhài có hương thơm dễ chịu, vị chát nhẹ và nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe người dùng. Vậy trà hoa nhài có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu những công dụng bất ngờ từ trà hoa nhài nhé.

1Cải thiện trao đổi chất

Để tăng tốc độ quá trình trao đổi chất và đốt chất béo trong cơ thể bạn nên uống một tách trà nóng. Một số nghiên cứu cho thấy trà hoa nhài có thể cải thiện và tăng tốc độ trao đổi chất. Do trà hoa nhài có chứa caffein và polyphenol, hai hoạt chất có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa và giúp tiêu hao calo. [1].

Trà hoa nhài có tác dụng cải thiện trao đổi chất

2Hỗ trợ giảm cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng trà hoa nhài có thể làm giảm tế bào mỡ trong cơ thể, đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp đạt được mục tiêu giảm cân một cách nhanh chóng hơn.

Ngoài ra, duy trì một cơ thể khỏe mạnh là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống cân bằng, vì vậy việc sử dụng trà hoa nhài cũng có thể hỗ trợ trong quá trình này. [2]

Trà hoa nhài có công dụng giảm tế bào mỡ giúp hỗ trợ giảm cân

3Giảm nguy cơ cảm lạnh và cúm

Uống trà hoa nhài có thể giúp bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi các bệnh gây ra bởi vi khuẩn, như cảm lạnh và cúm. Trà hoa nhài có thể hỗ trợ quá trình phòng ngừa và phục hồi nhanh hơn khi bạn mắc nhiễm trùng, nhờ chứa các hợp chất có tính kháng viêm và kháng khuẩn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng trà hoa nhài để súc miệng, giúp bảo vệ sạch răng miệng và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Trà hoa nhài có tính kháng khuẩn,kháng virus giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh cúm

4Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu đã chứng minh rằng trà hoa nhài có tác dụng giảm sự tích tụ của cholesterol và chất béo không lành mạnh trong cơ thể. Việc uống trà hoa nhài thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tối ưu hóa chức năng bơm máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não và bệnh động mạch ngoại biên. [3]

Do đó, thêm trà hoa nhài vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách tốt để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Trà hoa nhài giúp giảm sự tích tụ cholesterol trong cơ thể

5Bảo vệ răng miệng

Các nghiên cứu cho thấy các hợp chất kháng viêm EGCG (hay còn gọi là catechin) trong trà hoa nhài giúp ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn gây sâu răng và tác dụng kháng khuẩn của trà hoa nhài có thể trị hôi miệng. [4]

Một nghiên cứu năm 2021 trên 60 trẻ em cũng cho thấy nước súc miệng chiết xuất từ ​​trà hoa nhài giúp chống lại mảng bám. [5]

Hợp chất kháng viêm EGCG có trong trà hoa nhài giúp bảo vệ răng miệng

6Tốt cho làn da

Hàm lượng EGCG của trà hoa nhài cũng có thể mang lại cho bạn làn da đẹp. Một đánh giá năm 2016 cho thấy EGCG trong trà hoa nhài có thể giúp cải thiện mụn trứng cá và da nhờn. [6]

Một đánh giá năm 2019, các nghiên cứu trên động vật cho rằng chất chống oxy hóa của trà hoa nhài có thể làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa sự phân hủy collagen để giúp chống lại nếp nhăn. [7]

Trà hoa nhài giúp cải thiện làn da

7Tăng cường sức khỏe não bộ

Một đánh giá năm 2017 cho thấy trà hoa nhài có thể giúp cải thiện trí nhớ, sự chú ý và chức năng tổng thể của não. Một nghiên cứu khác cũng đã ghi nhận hàm lượng L-theanine và caffeine của trà hoa nhài có thể tăng cường sức khỏe não bộ của bạn. [8] [9]

Trà hoa nhài có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ

8Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer

Trà hoa nhài cũng có thể giúp bạn tránh xa các bệnh ảnh hưởng đến não. Nghiên cứu ngăn ngừa bệnh Parkinson cho thấy hợp chất chống viêm EGCG trong trà hoa nhài có thể ức chế viêm và trung hòa tác hại của các gốc tự do, giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng học tập.

Ngoài ra, có bằng chứng cho thấy uống 2 tách trà hoa nhài trở lên mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson và alzheimer. [10]

Trà hoa nhài giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer

9Tăng năng lượng

Nếu bạn đang uể oải và cần tăng cường năng lượng thì hàm lượng caffein trong trà hoa nhài có thể giúp ích. Caffein có công dụng kích thích não bộ và hệ thần kinh trung ương, giúp bạn trở nên tỉnh táo đồng thời cải thiện trí nhớ ngắn hạn của bạn.

Caffeine có trong trà hoa nhài giúp bạn trở nên tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi

10Giảm stress

Sự kết hợp trà hoa nhài với hương thơm của hoa nhài đã được chứng minh có tác dụng làm dịu cơ thể và giảm stress, lo lắng vì nó chứa một hoạt chất quan trọng là L-Theanine - một loại axit amin có khả năng hạn chế căng thẳng cũng như xoa dịu tinh thần. Không chỉ vậy, sự kết hợp này còn có thể giúp giảm đau đầu và hạ nhịp tim.

Vì vậy, uống trà hoa nhài và trà xanh thường xuyên là một cách hiệu quả để giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến stress và cải thiện sức khỏe tâm lý.

Uống trà hoa nhài giúp giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến stress

11Giúp chữa lành vết thương

Trà hoa nhài còn có tác dụng giúp cơ thể chống lại vi khuẩn gây bệnh. EGCG trong trà hoa nhài cũng có thể chống lại sự phát triển quá mức của vi khuẩn để giúp vết thương mau lành.

Trà hoa nhài giúp cơ thể chống lại vi khuẩn gây bệnh

12Hỗ trợ bệnh viêm khớp và đau khớp

Uống trà hoa nhài có thể giúp bạn giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp và đau khớp, như sưng, đỏ, nóng và cứng. Điều này là do trà hoa nhài có chứa Polyphenol, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại và có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm tiến trình của bệnh .

Một nghiên cứu năm 2017 trên tế bào người cho thấy polyphenol trong trà xanh có thể có tác dụng chống viêm đối với những người bị viêm khớp dạng thấp. [11]

Trà hoa nhài có tác dụng giảm bệnh viêm khớp

13Hỗ trợ bệnh tiểu đường tuýp 2

Trà hoa nhài làm từ trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nó chứa hợp chất EGCG có thể giúp cơ thể bạn sử dụng insulin hiệu quả hơn và giảm lượng đường trong máu.

Một phân tích của 17 nghiên cứu ở 1.133 người cho thấy rằng tiêu thụ trà xanh làm giảm đáng kể lượng đường trong máu lúc đói. [12]

Một phân tích khác của 12 nghiên cứu trên hơn 760.000 người cho thấy rằng uống 3 cốc (710ml) trà trở lên mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 16% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. [13]

Trà hoa nhài có tác dụng hỗ trợ bệnh tiểu đường type 2

14Giảm cholesterol máu

Theo các nghiên cứu khoa học, trà hoa nhài có khả năng giảm mức cholesterol và các chất béo không lành mạnh trong cơ thể, đặc biệt là cholesterol xấu. Việc giảm cholesterol xấu này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và tai biến mạch não.

Trà hoa nhài có tác dụng giảm cholesterol trong máu

15Ngăn ngừa ung thư

Trà hoa nhài được biết đến là một thức uống giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu các gốc tự do gây hại trong cơ thể và có thể có khả năng chống ung thư.

Các polyphenol - chẳng hạn như EGCG trong trà hoa nhài làm giảm kích thước khối u, kích thích quá trình tự chết của tế bào ung thư, đồng thời ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư.

Trà hoa nhài có tác dụng ngăn ngừa ung thư

16Hướng dẫn cách pha và uống trà hoa nhài

Để pha trà hoa nhài ngon và đúng cách, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu và dụng cụ sau:

Nguyên liệu: 10-12 bông hoa nhài khô, ấm trà, chuyên trà, chén uống trà, xúc trà, trà hoa nhài khô thượng hạng và nước lọc tinh khiết.

Các bước pha trà hoa nhài như sau:

• Đầu tiên cho 10 - 12 bông hoa nhài đã sấy khô vào trong ấm trà.
• Sau đó đánh thức trà bằng cách rót một ít nước sôi vào ấm trà để giảm nhiệt độ nước xuống còn khoảng 90 độ C.
• Tiếp theo ủ trà bằng nước ở nhiệt độ khoảng 90 độ C và hãm trà trong khoảng từ 2 đến 5 phút.
• Cuối cùng thưởng thức trà hoa nhài nóng.

Cách pha và uống trà hoa nhài

17Tác dụng không mong muốn

Tiêu thụ trà hoa nhài với lượng vừa phải được coi là an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khẻo. Tuy nhiên, tra hoa nhài cũng có thể mang đến những tác dụng không mong muốn:

• Uống trà hoa nhài với lượng vừa phải thường được coi là an toàn. Tuy nhiên một số người có thể nhạy cảm với hàm lượng cafein trong trà. Cafein trong trà hoa nhài có thể làm tăng sự lo lắng hoặc gây ra các tác dụng phụ nhẹ khác như: bồn chồn, mất ngủ, đi tiểu nhiều, nhịp tim cao,...
• Catechins trong trà hoa nhài có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể dẫn đến nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt nếu bạn uống quá nhiều.

Tiêu thụ trà hoa nhài với số lượng lớn có thể gây mất ngủ, bồn chồn, tăng nhịp tim,...

18Lưu ý khi dùng hoa nhài

Bạn nên lưu ý những điều sau khi sử dụng trà hoa cúc để tránh mang lại những tác dụng không muốn muốn:

• Không nên uống trước hoặc sau bữa ăn ít hơn 30 phút, trà hoa nhài sẽ làm loãng dịch vị trong dạ dày gây xót ruột hoặc giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa ăn.
• Không uống trước khi ngủ sẽ làm tỉnh táo đầu óc, gây khó ngủ.
• Không nên uống trà để quá 24 giờ, các chất dinh dưỡng và vitamin trong trà bị biến chất, trà thiu dễ khiến bạn đau bụng.
• Liều lượng hợp lý nên dùng trà lài để thấy được hiệu quả cho sức khỏe là từ 150 - 400 ml mỗi ngày.
• Phụ nữ mang thai không nên uống trà hoa nhài vì có thể gây các cơn co thắt sớm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tự dùng loại trà này tại nhà.

Trà hoa nhài có thể gây xót ruột, khó ngủ khi dùng quá nhiều

Hy vọng bài viết này sẽ mang đến cho bạn những kiến thức về tác dụng của trà hoa nhài. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè cùng biết nhé!