Bị cảm lạnh nên uống gì và không nên uống gì để mau khỏi?

Khi bị cảm lạnh, cơ thể luôn cảm thấy khó chịu và vô cùng mệt mỏi. Hãy cùng tìm hiểu bị cảm lạnh nên uống gì và không nên uống gì qua bài viết dưới đây nhé.

1Bị cảm lạnh nên uống gì cho mau khỏi?

Uống nước lọc

Khi bị cảm lạnh, cơ thể thường kiệt sức và mất nước rất nhiều, vì vậy việc uống nước không chỉ giúp bù nước cho niêm mạc miệng và mũi - Là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại virus, mà còn hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật.

Hơn nữa, nước không có hương vị, không chứa đường hay cafein, vì vậy sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu hơn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy buồn nôn.

Nên uống nhiều nước khi bị cảm lạnh

Bổ sung các loại súp

Súp thường được xem là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, giúp cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, carbohydrate, một ít chất béo, vitamin và khoáng chất.[1]

Một nghiên cứu năm 2000 cho thấy ăn súp gà khi bị cảm lạnh giúp ức chế sự di chuyển của bạch cầu trung tính, từ đó có tác dụng chống viêm nhẹ.[2]

Tiêu thụ súp giúp làm no và cung cấp đủ chất lỏng, dinh dưỡng cho cơ thể

Uống mật ong

Mật ong chứa nhiều hợp chất kháng khuẩn, vì vậy khi bị cảm lạnh, bạn hãy sử dụng mật ong để giúp kháng khuẩn, hỗ trợ chức năng miễn dịch.[3]

Năm 2021, một nghiên cứu cho thấy rằng uống một thìa mật ong trước giờ ngủ giúp giảm ho và ngủ ngon hơn. Đồng thời còn giúp làm dịu đau họng và các triệu chứng cảm lạnh.[4]

Cách dùng mật ong:

• Pha mật ong với nước ấm: Pha một thìa cà phê mật ong với một cốc nước ấm, khuấy đều và uống từ từ. Bạn có thể thêm một lát chanh mỏng để tăng thêm hương vị và vitamin C.
• Ngậm mật ong: Ngậm một thìa cà phê mật ong và nuốt từ từ, cách này giúp bạn làm dịu cơn đau họng hiệu quả.

Sử dụng mật ong giúp kháng khuẩn, hỗ trợ chức năng miễn dịch

Uống nước chanh

Uống nước chanh khi bị cảm lạnh giúp cung cấp nước, làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi và khó chịu. Đồng thời, hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình hồi phục.[5]

Nước chanh giúp tăng cường sức đề kháng, làm cho cơn cảm lạnh nhanh khỏi hơn

Uống nước dừa

Nước dừa là thực phẩm nên được bổ sung khi bị cảm, giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, trong nước dừa còn giàu glucose và chứa nhiều chất điện giải như kali, natri và magie, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Ngoài ra, nước dừa cũng chứa chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại các vi khuẩn có hại khi cảm lạnh.[6]

Nước dừa giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể

Uống trà hoa cúc

Theo nhiều nghiên cứu của Y học hiện đại, trà hoa cúc có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B9, vitamin B2, vitamin B1, vitamin A, natri, kali, magie, kẽm và không chứa chất béo, chất đạm, cholesterol.

Trà hoa cúc có đặc tính kháng khuẩn, có thể giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch, chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus.

Ngoài ra, uống trà hoa cúc mỗi ngày còn giúp bạn giải độc gan, cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn.

Trà hoa cúc có tác dụng hỗ trợ kháng khuẩn

Uống trà xanh

Trà xanh chứa các chất như polyphenol, alkaloid, amino axit, vitamin, flavonoid, flour, tanin và saponin. Nhờ các hoạt chất này, việc uống trà xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm stress, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật.

Đặc biệt, polyphenol và xanthin trong trà có khả năng ức chế vi khuẩn và virus bằng cách kết hợp với protein của chúng, làm giảm hoạt tính và chống viêm nhiễm hiệu quả.

Uống trà xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể

Uống trà gừng

Theo Trung tâm Sức khỏe Tổng hợp và Bổ sung Quốc gia, gừng từ lâu đã được sử dụng để làm dịu sự khó chịu ở đường tiêu hóa, bao gồm đau bụng, tiêu chảy và buồn nôn.

Bên cạnh đó, gừng còn có thể giúp thông tắc và xoa dịu cổ họng của bạn, giúp giảm bớt các cảm giác khó chịu do cảm lạnh gây ra.

Trà gừng giúp xoa dịu cảm giác khó chịu ở cổ họng khi cảm lạnh

2Bị cảm lạnh không nên uống gì?

Thức uống có chứa cafein

Cafein không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn có tác dụng lợi tiểu, làm bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Khi bị cảm lạnh, cơ thể dễ mất nước, vì vậy việc sử dụng thức uống chứa nhiều cafein sẽ làm tình trạng này thêm trầm trọng.

Nếu bạn đã quen uống cà phê mỗi ngày, hãy thử thay thế bằng một loại thức uống khác có hàm lượng cafein thấp hơn, ví dụ như trà xanh.

Cần hạn chế sử dụng đồ uống có nhiều caffein khi bị cảm lạnh

Rượu, bia

Việc lạm dụng rượu, bia luôn gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là khi cơ thể đang kiệt sức. Uống rượu, bia khi bị cảm lạnh sẽ làm tăng nguy cơ mất nước và khiến các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn hay đau nhức cơ thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Hơn nữa, tác động của rượu, bia lên hệ thần kinh sẽ gây ảnh hưởng lớn đến não bộ, dẫn đến mất ngủ, thậm chí mất kiểm soát hành vi.

Xem thêm: 21 tác hại của rượu bia đối với sức khỏe mà bạn nên tránh

Nói không với rượu, bia khi bị cảm lạnh

Nước uống nhiều đường

Theo các nghiên cứu, nước uống chứa nhiều đường tinh luyện có thể gây viêm trong cơ thể. Khi bị viêm nhiều, cơ thể khó hồi phục sau nhiễm trùng và lâu dài có thể dẫn đến bệnh mãn tính.

Vì vậy, khi bị bệnh, bạn nên tránh đường tinh luyện, đặc biệt từ nước ngọt có gas, nước đóng chai hay thực phẩm dễ gây viêm. Ngay cả một số nước trái cây hoặc trà đóng chai cũng chứa nhiều đường, nên hạn chế dùng khi đang cảm lạnh nhé![7]

Hạn chế sử dụng nước uống nhiều đường khi bị cảm lạnh

3Biện pháp phòng ngừa bệnh cảm lạnh

Để phòng ngừa mắc bệnh cảm lạnh, bạn cần chú ý trong sinh hoạt, lối sống của gia đình mình như:

• Nên rửa sạch tay với xà phòng và nước thường xuyên.
• Hạn chế tiếp xúc quá gần gũi với người bị cảm lạnh.
• Khử trùng các vật dụng trong nhà như đồ chơi trẻ, nhà bếp, nhà vệ sinh,... định kỳ, đặc biệt là trong gia đình đã có thành viên đang bị cảm lạnh.
• Khi hắt hơi hoặc ho, dùng khăn giấy che lại để tránh lan truyền bệnh và vứt ngay vào thùng rác sau khi sử dụng.
• Không sử dụng chung đồ vệ sinh cá nhân như ly, cốc, khăn mặt, bàn chải đánh răng với người khác, đặc biệt là với người đang bị bệnh cảm lạnh.
• Rèn luyện thể thao, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc để tăng cường thể lực, sức đề kháng, phòng tránh cảm lạnh hiệu quả hơn.
• Mặc dù không có vaccine phòng cảm lạnh thông thường, nhưng một số vaccine khác có tác dụng chống lại các triệu chứng của bệnh lý đường hô hấp như vaccine cúm, Tdap (ho gà), phế cầu.

Khi hắt hơi hoặc ho, dùng khăn giấy che lại để tránh lan truyền bệnh

4Những lưu ý khi giải cảm tại nhà

Uống đủ nước

Nước luôn đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong cuộc sống cũng như sinh hoạt hằng ngày của chúng ta. Nếu không được cung cấp đủ nước, cơ thể bạn sẽ khó có thể vận hành ổn định.

Như đã đề cập ở trên, cảm lạnh khiến cơ thể chúng ta mất nước rất nhiều. Do đó, bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là vô cùng cần thiết, giúp cơ thể có thêm năng lượng để mau chóng hồi phục.[8]

Xem thêm: Cách tính lượng nước cần uống mỗi ngày và lưu ý khi uống

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là vô cùng cần thiết

Không nên dùng kháng sinh

Kháng sinh là thuốc dùng để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn, trong khi cảm lạnh lại do virus gây ra, vì vậy kháng sinh không có tác dụng đối với căn bệnh này.

Việc sử dụng kháng sinh khi bị cảm lạnh không giúp bạn hồi phục nhanh hơn mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng, bao gồm cả tình trạng kháng kháng sinh. Để bảo vệ sức khỏe, khi cảm thấy không khỏe, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn điều trị, đồng thời nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân thay vì tự ý sử dụng kháng sinh.

Không nên tự ý dùng kháng sinh

5Các câu hỏi thường gặp:

Bị cảm lạnh nên làm gì cho nhanh khỏi?

Khi bị cảm lạnh, để các triệu chứng nhanh chóng được cải thiện, bạn nên:

• Nghỉ ngơi nhiều hơn.
• Giữ ấm và bổ sung đủ nước cho cơ thể, hạn chế tình trạng mất nước.
• Xông hơi, tạo môi trường ẩm giúp hô hấp dễ dàng hơn.
• Bổ sung vitamin C và kẽm giúp rút ngắn thời gian bị bệnh.
• Chườm nóng hoặc chườm lạnh quanh xoang bị tắc nghẽn.
• Giữ vệ sinh không gian nhà cửa để ngăn ngừa sự lây lan của các vi khuẩn có hại.
• Dùng nước muối súc họng, nhỏ mũi.

Xem thêm: 10 cách trị cảm lạnh đơn giản tại nhà bạn nên biết

Nghỉ ngơi nhiều hơn giúp bệnh cảm lạnh nhanh khỏi

Bị cảm nên uống nước ép gì?

Nước ép từ trái cây và rau quả chứa các vi chất dinh dưỡng, giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện tình trạng cảm lạnh. Một số loại nước ép có thể sử dụng khi bị cảm như:[9]

• Nước ép từ các loại trái cây như cam, bưởi, táo xanh và chanh.
• Hỗn hợp táo xanh, cần tây và cải xoăn.
• Táo, cà rốt và gừng.
• Nước ép từ hỗn hợp các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi.
• Nước ép dưa hấu kết hợp với bạc hà, chanh và một chút muối.

Nước ép giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện tình trạng cảm lạnh

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin về các thực phẩm nên bổ sung khi bị cảm giúp bệnh nhanh khỏi hơn. Hãy chia sẻ bài viết này đến mọi người nếu bạn thấy hữu ích nhé!