Trời lạnh có nên mang vớ khi ngủ không? Các lưu ý khi mang

Khi thời tiết trở lạnh, nhiều người thắc mắc "có nên mang vớ khi ngủ" để giữ ấm và cải thiện giấc ngủ hay không. Thói quen này liệu có thực sự tốt cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau.

1Lợi ích của việc mang vớ đi ngủ

Giúp lưu thông máu tốt hơn

Mang vớ khi đi ngủ giúp giữ ấm đôi chân, làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu và oxy đến các cơ quan. Điều này hỗ trợ tim, phổi và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe, khả năng trao đổi chất và chất lượng giấc ngủ.[1]

Mang vớ khi đi ngủ giúp máu lưu thông tốt hơn

Ngăn ngừa cơn bốc hỏa

Ngược lại với quan niệm rằng việc đi vớ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, việc giữ ấm đôi chân thực tế lại giúp điều hòa nhiệt độ và giảm tần suất các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

Mang vớ làm ấm giúp giãn mạch và tăng lưu thông máu. Lưu lượng máu lưu thông ổn định sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ, từ đó tránh được hiện tượng mất cân bằng hormone gây ra cơn bốc hỏa.

Mang vớ khi ngủ giúp giảm tần suất các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh

Giúp dễ ngủ hơn

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người mang vớ khi đi ngủ sẽ ngủ lâu hơn 32 phút, nhanh hơn 7,5 phút và thức dậy ít hơn 7,5 lần so với những người không đi vớ. Điều này cho thấy rằng mang với đi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và lâu hơn.[2]

Theo nhịp sinh học, cơ thể sẽ hạ nhiệt độ trước khi đi ngủ và việc làm ấm chân đã thúc đẩy quá trình này. Mang vớ khi ngủ giúp giãn nở mạch máu, tăng lưu lượng máu đến tay và chân, dẫn đến nhiệt độ cơ thể giảm nhanh hơn. Hơn nữa, giãn mạch còn giúp giải phóng nhiều nhiệt hơn qua da và làm mát phần còn lại của cơ thể, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Mang vớ đi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và lâu hơn

Cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân

Không khí lạnh và khô dễ làm da mất nước (da chân khô và nứt nẻ), đặc biệt là vào mùa đông. Do đó sau khi dưỡng ẩm cho đôi chân, bạn nên đeo vớ để giữ ẩm và cải thiện độ mềm mại của da trong khi bạn ngủ.

Mang vớ khi đu ngủ giúp giữ ẩm và cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân

Giảm thiểu các triệu chứng tê ngón tay, chân

Hội chứng Raynaud là tình trạng máu lưu thông đến các ngón tay và chân bị hạn chế, khiến chúng bị tê bì, sưng và đau nhức. Cơn Raynaud có thể xảy ra khi bạn bị lạnh hoặc stress (căng thẳng).

Đây là lý do tại sao bạn nên giữ cho đôi chân ấm áp vào ban đêm bằng cách mang thêm vớ. Mang vớ giữ ấm giúp giãn mạch, cải thiện hệ thống tuần hoàn máu và làm giảm các triệu chứng tê ngón tay, chân.

Mang vớ giữ ẩm khi đi ngủ giúp giảm các triệu chứng tê ngón tay, chân

Cải thiện sức khỏe tình dục

Một nghiên cứu châu Âu cho thấy, việc mang vớ khi đi ngủ không chỉ giúp giấc ngủ ngon hơn mà còn có thể cải thiện đời sống tình dục. Nghiên cứu phát hiện rằng, phụ nữ mang vớ khi ngủ có khả năng đạt cực khoái cao hơn đến 30%.[1][3]

Điều này có thể liên quan đến việc lưu thông máu tốt hơn, giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn trong quá trình quan hệ.

Mang vớ khi đu ngủ giúp cải thiện sức khỏe tình dục

2Tác hại của việc mang vớ khi ngủ

Làm tăng huyết áp

Mang vớ trong thời gian dài, đặc biệt là khi vớ quá chật, có thể làm giảm lưu thông máu và gây áp lực lên hệ tuần hoàn. Điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Mang vớ quá chật làm giảm lưu thông máu và gây tăng huyết áp

Gây mất vệ sinh bàn chân

Mang vớ khi ngủ nếu không vệ sinh đúng cách có thể cản trở khả năng "thở" tự nhiên của da chân. Việc mang vớ quá chật hoặc quá bẩn sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến mùi hôi khó chịu.

Mang vớ khi ngủ nếu không vệ sinh đúng cách dễ gây hôi chân

Tăng nguy cơ nhiễm trùng da

Nếu bạn mang vớ được làm từ chất liệu không thoáng khí như nylon hoặc chất liệu kém an toàn cho da, việc sử dụng liên tục có thể gây nhiễm trùng da. Đặc biệt, những người có làn da nhạy cảm dễ bị phát ban, ngứa hoặc viêm.

Người có làn da dễ bị phát ban, ngứa hoặc viêm khi đeo vớ không thoáng khí

Làm tăng nhanh nhiệt độ cơ thể

Chất liệu vớ không thoáng khí hay quá dày có thể khiến bạn cảm thấy quá nóng và bí bách khi đeo. Khi nhiệt độ cơ thể tăng quá mức sẽ gây ra cảm giác khó chịu, dẫn đến rối loạn nhịp sinh học và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chất liệu vớ không thoáng khí hay quá dày có thể khiến bạn cảm thấy quá nóng

Ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ

Việc mang vớ quá chật có thể gây khó chịu khi ngủ. Bạn có thể cảm thấy gò bó, khó cử động, thậm chí là khó đi vào giấc ngủ sâu và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Cuối cùng điều này khiến bạn thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau.[4]

Việc mang vớ quá chật có thể gây khó chịu khi ngủ

3Ai không nên mang vớ đi ngủ?

Những nhóm người sau đây nên tránh mang vớ khi đi ngủ:

• Người có vấn đề về tuần hoàn máu: Những người mắc bệnh liên quan đến tuần hoàn máu kém như cao huyết áp hoặc bệnh mạch vành có thể gặp tình trạng tắc nghẽn mạch máu khi đi vớ chật, làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề về sức khỏe tim mạch.
• Người dễ đổ mồ hôi chân: Những người có bàn chân dễ ra mồ hôi có nguy cơ cao bị nhiễm trùng da hoặc các vấn đề về vệ sinh nếu mang vớ khi ngủ, vì môi trường ẩm ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển.

Người có vấn đề về tuần hoàn máu không nên mang vớ khi đi ngủ

4Những điều cần lưu ý khi mang vớ đi ngủ

Những loại vớ nên mang khi đi ngủ

Chọn loại vớ phù hợp để mang khi đi ngủ là rất quan trọng để đảm bảo sự thoải mái và tránh các vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là những loại vớ nên mang khi đi ngủ:

• Vớ Cashmere - Cashmere được coi là một vật liệu tự nhiên giữ ấm tốt nhất vì có đường kính sợi mỏng hơn sợi len. Các sợi liên kết chặt chẽ với nhau để giữ ấm nhưng cấu trúc sợi vẫn cho phép không khí đi qua để giúp da thông thoáng.
• Vớ len ​​Merino - Sợi len Merino dày giúp giữ ấm cho đôi chân nhưng vẫn cho phép không khí lưu thông để làm mát khi nhiệt độ tăng lên. Ngoài ra, len Merino mềm hơn len thông thường nên không gây ngứa và rất tốt trong việc thấm hút mồ hôi, ngăn mùi.
• Vớ cotton - Nếu bạn không thích mặc những sản phẩm có nguồn gốc từ động vật, hãy chọn vớ làm từ sợi cotton có nguồn gốc thực vật. Cotton là chất liệu tuyệt vời để hút ẩm, điều hòa nhiệt độ và thoáng khí suốt đêm dài.
• Vớ đi ngủ - Loại vớ được thiết kế riêng với mục đích mang khi đi ngủ. Chúng thường dày hơn nhiều so với vớ thông thường, nhưng lại có khả năng thoáng khí đáng kinh ngạc.[5]

Chọn loại vớ phù hợp để mang đi ngủ là rất quan trọng để đảm bảo sự thoải mái

Cách làm ấm chân ngoài việc mang vớ

Ngoài việc mang vớ, bạn có thể áp dụng nhiều cách khác để giữ ấm cho đôi chân trong những ngày lạnh. Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả:

• Ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ.
• Đeo dép len hoặc bông ấm khi di chuyển trong nhà trước khi đi ngủ.
• Tắm nước ấm trước 1 hoặc 2 giờ trước khi đi ngủ.[6]
• Để chai nước ấm gần chân khi đi ngủ.
• Phủ chăn kín chân khi đi ngủ.
• Giữ nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thoải mái, sử dụng chăn dày hoặc ga trải giường ấm để giữ ấm cho cơ thể, bao gồm cả chân.

Nếu không thích mang vớ, bạn có thể ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ

Mang vớ khi ngủ vào mùa lạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu biết áp dụng đúng cách. Bạn hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn phương pháp giữ ấm phù hợp, để có một giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe trong mùa đông.