Muối hồng là gì? Tác dụng, cách dùng và lưu ý khi sử dụng

Muối hồng Himalaya là một loại muối chứa nhiều khoáng chất được nhiều người đánh giá cao. Cùng tìm hiểu tác dụng và cách dùng muối hồng Himalaya qua bài viết dưới đây nhé!

1Giới thiệu chung về muối hồng

Muối hồng Himalaya là gì?

Muối Himalaya là một loại muối màu hồng được tìm thấy ở vùng Punjab của Pakistan, gần chân núi Himalaya. Loại muối này có mặt từ hàng trăm triệu năm trước, khi muối được lắng đọng trong đầm thời tiền sử. Lượng muối xuất khẩu hiện nay khoảng 400.000 tấn muối mỗi năm.[1]

Muối hồng là loại muối xuất phát từ Himalaya

So sánh muối hồng và muối trắng

Muối hồng và muối trắng có những đặc điểm khác nhau như:

Muối hồng và muối trắng có nhiều sự khác biệt

2Các tác dụng của muối hồng đối với sức khỏe

Ngăn ngừa tình trạng mất nước

Trong muối hồng có chứa natri. Vì vậy, muối hồng cũng giúp cung cấp natri cho cơ thể qua đó cân bằng được lượng nước trong và ngoài tế bào, giúp duy trì lượng chất lỏng thích hợp.[2]

Muối hồng hạn chế tình trạng mất nước

Giúp cải thiện tâm trạng

Muối hồng Himalaya chứa nhiều ion âm giúp giảm căng thẳng, lo lắng qua đó cải thiện sức khỏe cho người dùng. Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng, nồng độ ion âm trong không khí lớn sẽ làm thay đổi mức serotonin giúp tăng cảm giác hạnh phúc.[1]

Muối hồng Himalaya giúp cải thiện tâm trạng

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Chưa có nghiên cứu chính xác về việc đèn muối có thể giúp ngủ ngon hay không. Nhưng một số nghiên cứu đã đánh giá ion âm trong không khí giúp cơ thể thư giãn, tăng hiệu quả giấc ngủ. Tuy nhiên, kết quả cho vấn đề này vẫn còn mang đến nhiều tranh cãi.[1]

Muối hồng hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ

Ngăn ngừa huyết áp thấp

Natri có trong muối hồng Himalaya giúp cho lượng dịch trong cơ thể duy trì ở mức cân bằng. Vì vậy, cung cấp một lượng natri vừa đủ cũng giúp ngăn ngừa tình trạng huyết áp thấp.

Tuy nhiên, natri nếu được cung cấp quá mức cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng tăng huyết áp. Vì vậy, cần phải cung cấp natri phù hợp với nhu cầu của mỗi người.[3]

Muối hồng hạn chế tình trạng huyết áp thấp

Cải thiện triệu chứng bệnh hô hấp

Hiện nay chưa có nghiên cứu nào về tác dụng của muối hồng Himalaya đối với các bệnh hô hấp ở mức độ quần thể. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của ion âm lên hơi thở. Trong hầu hết các nghiên cứu được thực hiện trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra muối hồng Himalaya có thể giúp cải thiện tình trạng hen phế quản hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.[1]

Muối hồng hỗ trợ giảm triệu chứng của hen

Giúp thư giãn cơ bắp

Sử dụng muối hồng pha nước tắm sẽ giúp giảm tình trạng cơ bắp đau nhức cũng như co cứng cơ. Muối và khoáng chất trong muối hồng Himalaya sẽ giúp xương, cơ, mô liên kết thư giãn qua đó làm giảm cơn đau.

Pha muối hồng vào nước tắm giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp

Tốt cho làn da

Muối có đặc tính kháng khuẩn nên tốt cho việc ngăn ngừa sự phát triển của các vi sinh vật có hại trên da, qua đó hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, đặc biệt là những vùng khó tiếp cận như lưng, vai.

Tắm muối hồng đã được chứng minh là có lợi cho những người bị bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm, do hỗ trợ giảm tình trạng bong tróc, mẩn đỏ và kích ứng. Ngoài ra, hàm lượng magie trong muối hồng Himalaya cũng hỗ trợ cho việc giảm viêm da.[4]

Muối hồng làm giảm triệu chứng của bệnh chàm

Làm dịu vết côn trùng cắn

Một số người cho rằng, việc ngâm vết thương trong muối hồng Himalaya sẽ giúp làm dịu cơn ngứa và giảm sưng hiệu quả. Tuy nhiên, để được ứng dụng nhiều, khẳng định này cần phải nghiên cứu nhiều hơn.[4]

Muối hồng làm dịu vết côn trùng cắn

3Hướng dẫn cách sử dụng muối hồng hiệu quả và an toàn

Sử dụng với liều lượng phù hợp

Bất kỳ lượng muối nào cung cấp cho cơ thể cũng cần đảm bảo liều lượng phù hợp. Người lớn không ăn quá 6g muối mỗi ngày. Với trẻ em, lượng muối được ăn phụ thuộc vào độ tuổi như:

• Dưới 1 tuổi: dưới 1g.
• Từ 1 đến 3 tuổi: dưới 2g.
• Từ 4 đến 6 tuổi: không quá 3g.
• Từ 7 đến 10 tuổi: không quá 5g.
• Từ 11 tuổi: không quá 6g.[5]

Bất kỳ loại muối nào cũng cần sử dụng với liều lượng phù hợp

Các cách sử dụng muối hồng ngay tại nhà

Bạn có thể sử dụng muối hồng Himalaya làm gia vị chế biến hàng ngày. Ngoài ra, sản phẩm này cũng được áp dụng vào sinh hoạt trong đời sống như:

• Tắm: Sử dụng muối hồng Himalaya pha vào nước tắm không chỉ giúp cơ thể dễ chịu mà còn giảm tình trạng viêm da.
• Vệ sinh răng miệng: Kem đánh răng chứa thành phần muối hồng Himalaya đã được chứng minh là có tác dụng ức chế tình trạng viêm và vi khuẩn trong miệng. Một số người cho rằng muối này còn có tác dụng tăng cường sức khỏe men răng, làm trắng răng, ngăn ngừa mảng bám.
• Giảm đau họng: Súc miệng cũng giúp làm dịu cơn đau họng do chứa nhiều vi chất hỗ trợ giảm viêm.[3]

Bạn có thể sử dụng muối hồng để tắm tại nhà

4Lưu ý khi sử dụng muối hồng

Tác dụng phụ khi sử dụng quá nhiều muối hồng

Theo khuyến cáo, mỗi người nên ăn ít hơn 2.300 miligam (mg) natri mỗi ngày để hạn chế nguy cơ bị tăng huyết áp. Với những người huyết áp cao thì lượng natri nạp vào chỉ nên dao động ở 1500mg mỗi ngày.

Khi tiêu thụ nhiều natri hơn mức cần thiết, thận sẽ cố gắng loại bỏ lượng muối dư thừa qua nước tiểu. Trong trường hợp thận không thể loại bỏ hoàn toàn lượng natri dư thừa, natri sẽ bắt đầu tích tụ trong dịch giữa các tế bào, khiến cho thể tích dịch cơ thể tăng lên. Điều này gây áp lực lên tim cũng như mạch máu.

Một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có liên quan đến nồng độ natri máu cao như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, tổn thương gan, loãng xương.[2]

Sử dụng nhiều muối hồng có thể gây tăng huyết áp

Bổ sung thêm i-ốt từ các thực phẩm khác

I-ốt là một khoáng chất mà cơ thể cần để duy trì chức năng tuyến giáp và quá trình trao đổi chất của tế bào. Mặc dù, muối hồng Himalaya có chứa một lượng i-ốt tự nhiên, nhưng hàm lượng natri trong muối lại thấp hơn so với muối bình thường. Vì vậy, để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, người dùng vẫn nên sử dụng thêm các loại thực phẩm giàu i-ốt khác như muối i-ốt, tảo, cá biển, rau chân vịt, ghẹ,...[2]

Không thay thế hoàn toàn muối trắng bằng muối hồng

Muối hồng có chứa nhiều vi chất quan trọng. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu, không phát hiện nhiều sự khác biệt giữa hàm lượng các chất trong muối trắng và muối hồng. Vì vậy, không nên nghe theo quảng cáo về những tác dụng thần kỳ của loại muối này mà thay thế chúng với muối trắng đang sử dụng.

Không thể thay thế hoàn toàn muối trắng bằng muối hồng

Không nên uống nước muối hồng

Các thực phẩm hàng ngày cung cấp cho cơ thể cũng chứa lượng i-ốt nhất định. Vì vậy, không nên uống nước muối hồng vì điều này có thể làm dư thừa lượng natri và i-ốt cung cấp cho cơ thể khiến cho các cơ quan hoạt động bất thường. Đặc biệt với những người có bệnh lý thận hay tim mạch có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Không nên uống nước muối hồng để tránh cung cấp quá nhiều natri

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin về muối hồng Himalaya. Nếu thấy thông tin hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!