Sau nặn mụn nên kiêng ăn gì để không gây thâm sẹo?

Nặn mụn là quá trình loại bỏ các nhân mụn ra khỏi da có thể để lại thâm sẹo. Do đó, ngoài việc chăm sóc da theo hướng dẫn, bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sau nặn mụn. Hãy cùng tìm hiểu nặn mụn kiêng ăn gì để không gây thâm sẹo qua bài viết dưới đây nhé.

1Có nên nặn mụn hay không?

Nặn mụn là quá trình loại bỏ nhân mụn ra khỏi da, tuy nhiên có thể gây nhiễm trùng và để lại sẹo. Đồng thời, nặn mụn cũng có thể khiến mụn trở nên viêm, dễ thấy hơn và làm trì hoãn quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể.

Vì vậy, tốt nhất là bạn không nên tự ý nặn mụn tại nhà. Thay vào đó nên tìm đến những cơ sở uy tín để nặn mụn.

Đặc biệt, sau khi nặn mụn, bạn cần phải lưu ý về chế độ chăm sóc da cũng như chế độ dinh dưỡng hằng ngày để tránh gây sẹo, viêm nhiễm hoặc để lại các nốt thâm, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và khiến bản thân tự ti.[1]

Tốt nhất là bạn không nên tự ý nặn mụn tại nhà

2Những thực phẩm nên hạn chế sau khi nặn mụn

Thịt bò

Thịt bò là nguồn thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nguồn protein từ thịt bò lại là một trong những tác nhân khiến tăng sinh melanin trên da, gây sẹo và thâm sau khi nặn mụn hoặc điều trị các vấn đề về da.

Do đó, sau khi nặn, bạn nên kiêng thịt bò ít nhất 1 tuần để hạn chế hình thành sẹo và thâm mụn mặc dù việc để lại thâm sẹo còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Bạn nên kiêng thịt bò ít nhất 1 tuần để hạn chế hình thành sẹo và thâm mụn

Thịt gà

Thịt gà cung cấp nhiều dưỡng chất và 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ thịt gà có thể dẫn đến nóng trong người, khiến cơ thể sinh nhiệt. Từ đó tăng cao khả năng sưng tấy, mưng mủ ở vùng da vừa lấy đi nhân mụn.

Hơn nữa, ăn thịt gà có thể khiến bạn có cảm giác khó chịu, ngứa ngáy, dẫn tới thường xuyên sờ và gãi, giúp vi khuẩn từ tay xâm nhập trực tiếp vào vết thương gây viêm nhiễm. Từ đó làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn, kéo dài thời gian điều trị và có thể để lại sẹo thâm sau này.

Tiêu thụ thịt gà tăng khả năng sưng tấy, mưng mủ ở vùng da vừa lấy đi nhân mụn

Rau muống

Thành phần madecassol trong rau muống có khả năng kích thích sản sinh collagen trên da. Ăn rau muống sau khi nặn mụn có thể thúc đẩy quá trình tái tạo da non, tuy nhiên collagen được sản xuất quá mức có thể dẫn đến tình trạng sẹo lồi.

Ngoài ra, một số chất trong rau muống có thể khiến mật độ melanin tăng cao, từ đó ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương sau khi lấy nhân mụn, hình thành thâm sẹo khi lành.

Ăn rau muống sau khi nặn mụn thúc đẩy collagen sản xuất quá mức gây sẹo lồi

Hải sản

Hải sản như tôm, sò, cua, ốc,… thường chứa một lượng iodine có khả năng kích thích mụn, đặc biệt là mụn trứng cá phát triển.

Hơn nữa, sau khi nặn mụn, da bị tổn thương và trở nên nhạy cảm, nếu tiêu thụ quá nhiều hải sản sẽ tăng nguy cơ bị viêm nhiễm hoặc dị ứng, gây ngứa, nổi mẩn đỏ. Từ đó, khiến cho quá trình chữa lành, thời gian hồi phục sẽ lâu hơn và dễ hình thành thâm sẹo.

Tiêu thụ quá nhiều hải sản tăng nguy cơ bị viêm nhiễm hoặc dị ứng

Trứng

Trứng là thực phẩm có tính nóng, khi tiêu thụ nhiều có thể khiến cơ thể sinh nhiệt và tăng nguy cơ bùng phát mụn. Ngoài ra, thực phẩm này còn là nguyên nhân có thể dẫn đến các vết sẹo loang trắng, không đều màu trong quá trình hồi phục sau nặn mụn.

Trứng là nguyên nhân có thể dẫn đến các vết sẹo loang trắng, không đều màu

Sữa bò

Sữa bò là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhưng trong sữa lại chứa một số hormone kích thích sản xuất bã nhờn - nguyên nhân góp phần gây ra mụn trứng cá. Do đó, để hạn chế mụn bùng phát trở lại sau nặn mụn, giảm viêm da, bạn nên hạn chế việc tiêu thụ sữa.

Sữa bò chứa một số hormone kích thích sản xuất bã nhờn gây ra mụn trứng cá

Gạo nếp

Một số món ăn đồ nếp như chè nếp, xôi,... đều có tính nhiệt. Do đó, việc tiêu thụ đồ nếp trong quá trình có vết thương hở sau nặn mụn khiến vết thương trở nên sưng đỏ, mưng mủ, thậm chí viêm nhiễm. Từ đó làm chậm quá trình lên da non và lành ở các nốt mụn.

Tiêu thụ đồ nếp sau nặn mụn khiến vết thương trở nên sưng đỏ, mưng mủ

Chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… khi tiêu thụ quá nhiều có thể làm suy giảm miễn dịch của tế bào. Từ đó, các vết thương do mụn và sau nặn mụn có nguy cơ dễ bị tấn công bởi vi khuẩn từ môi trường khiến lâu lành hơn và ảnh hưởng tiêu cực cho làn da.

Hơn nữa, khi uống quá nhiều bia rượu khiến cơ thể mất nước, mất cân bằng điện giải. Từ đó da trở nên khô ráp, ảnh hưởng đến tốc độ chữa lành, hơn nữa còn có thể gây sưng đỏ và tăng tỷ lệ nhiễm trùng.

Sử dụng chất kích thích khiến cơ thể mất nước, gây sưng đỏ và tăng tỷ lệ nhiễm trùng vết thương

Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ

Việc ăn đồ cay nóng có thể kích thích gan và mật hoạt động, làm ảnh hưởng tới hormon và quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Từ đó khiến da nhạy cảm hơn, đặc biệt là làn da sau nặn mụn. Hơn nữa, khi ăn đồ cay nóng, cơ thể dễ bị tăng nhiệt và đổ nhiều mồ hôi, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và ảnh hưởng đến các vết thương do mụn.

Ngoài ra, tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán, pizza,... khiến cơ thể hấp thụ một lượng lớn axit béo vào cơ thể. Từ đó kích thích sản xuất nhiều dầu ở tuyến bã nhờn dưới da khiến tình trạng viêm da trở nên trầm trọng hơn, đặc biệt khi da có các vết thương hở do nặn mụn.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ kích thích dầu ở tuyến bã nhờn khiến viêm da trở nên trầm trọng hơn

Thực phẩm chứa lượng đường cao, thức uống có gas

Thực phẩm chứa lượng đường cao, đồ uống có gas khi được dung nạp vào cơ thể làm tăng lượng đường trong máu. Từ đó, kích thích sản sinh insulin gây tăng tiết dầu trên mặt và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, mụn phát triển.

Lượng đường trong máu cao không chỉ làm chậm quá trình lành vết thương mà còn kích thích phản ứng viêm trên da, khiến vết thương dễ để lại sẹo.

Điều này đặc biệt quan trọng đối với người bị tiểu đường hoặc những ai có chế độ ăn nhiều đường, vì việc kiểm soát lượng đường trong máu có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình phục hồi da.

Lượng đường trong máu cao khi tiêu thụ nước có gas khiến vết thương lâu lành và hình thành sẹo

Chocolate

Thành phần ca cao tạo nên chocolate chứa nhiều flavonoid, từ đó kích thích lưu lượng máu khắp cơ thể. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu, những người ăn chocolate với lượng ca cao gấp 10 lần có khả năng bị nổi mụn nhiều hơn.[2]

Ăn chocolate có khả năng bị nổi mụn nhiều hơn

3Những thực phẩm nên ăn sau khi nặn mụn

Thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da, hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Hơn nữa, kẽm còn ngăn ngừa tạo ra các chất hóa học gây viêm, mang lại hiệu quả tốt sau khi nặn mụn.

Tuy nhiên, người lớn chỉ nên dùng dưới 40 mg kẽm mỗi ngày, tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như tiêu chảy, buồn nôn và mệt mỏi,...

Kẽm ngăn ngừa tạo ra các chất hóa học gây viêm, mang lại hiệu quả tốt sau khi nặn mụn

Bổ sung chất chống oxy hóa

Việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạnh nhân, đậu phộng,... giúp bảo vệ tế bào cơ thể, đặc biệt là làn da khỏi tác động của các gốc tự do gây hư hại, thậm chí nhiễm trùng. Từ đó, giúp các tổn thương sau nặn mụn nhanh lành và hạn chế mụn trứng cá.

Bổ sung chất chống oxy hóa giúp các tổn thương sau nặn mụn nhanh lành và hạn chế mụn trứng cá

Rau xanh

Các loại rau màu xanh như bắp cải, súp lơ, mồng tơi, rau chân vịt,... đều cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, có lợi cho làn da trong quá trình điều trị mụn.

Ngoài ra, tiêu thụ rau xanh nhiều chất xơ sau nặn mụn giúp nuôi dưỡng, tái tạo làn da. Đồng thời giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giúp làm lành nốt mụn sau nặn và ngăn ngừa mụn trứng cá tốt hơn.

Tiêu thụ rau xanh nhiều chất xơ sau nặn mụn giúp nuôi dưỡng, tái tạo làn da

Trái cây tươi giàu vitamin C

Các loại trái cây tươi chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi,... giúp bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ hồi phục và cải thiện làn da sau nặn mụn.

Hơn nữa, vitamin C trong các loại trái cây này giúp tăng cường quá trình tổng hợp collagen, tái tạo và khôi phục lớp biểu bì da trên da. Từ đó ngăn ngừa những tổn thương và giúp vết thương nhanh lành hơn, hạn chế viêm nhiễm, sẹo mụn.

Cá da trơn giàu acid béo omega 3

Các loại cá da trơn như cá hồi, cá thu, cá basa, cá ngừ,... là nguồn cung cấp nhiều acid béo omega 3 và các loại acid béo khác tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích trong dưỡng da. Omega 3 có thể hỗ trợ kháng viêm, từ đó giúp tiêu sưng và ngăn ngừa tổn thương các vết thương sau nặn mụn.

Đồng thời, các acid béo trong cá da trơn có thể thúc đẩy da nhanh hồi phục sau nặn mụn, hạn chế để lại di chứng như thâm hoặc sẹo mụn.

Các loại đậu, hạt

Hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất từ các loại đậu, hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu nành,... có thể giúp vết thương sau nặn mụn nhanh chóng phục hồi. Từ đó, ngăn ngừa các vết thâm sẹo hình thành sau mụn, giữ cho làn da luôn tươi trẻ và đầy sức sống.

Các loại đậu, hạt giúp ngăn ngừa các vết thâm sẹo hình thành sau mụn

Probiotic và thực phẩm lên men

Sữa chua là chế phẩm có nguồn gốc từ sữa, chứa nhiều probiotic và kẽm có khả năng chống viêm, giúp quá trình tái tạo và phục hồi sau nặn mụn diễn ra nhanh hơn.

Hơn nữa, lượng chất chống oxy hóa, khoáng chất và các vitamin như vitamin A, C, E có trong sữa chua và thực phẩm lên men giúp mụn khô lại nhanh chóng, tái tạo tế bào, làm giảm các vết sưng đỏ do nặn mụn.

Thực phẩm giàu probiotics hỗ trợ chống viêm, giúp tái tạo và phục hồi sau nặn mụn

Nghệ

Theo một đánh giá năm 2016, hàm lượng curcumin chiếm 90% hoạt chất trong nghệ có đặc tính kháng khuẩn, chống lại vi khuẩn Propionibacterium acnes (P. acnes) gây ra mụn trứng cá.[3]

Hơn nữa, nghệ còn có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ làm lành các vết thương hở nhanh chóng sau nặn mụn, hạn chế tình trạng sưng đỏ và để lại sẹo.

Nghệ có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ làm lành các vết thương hở nhanh chóng sau nặn mụn

Uống đủ nước

Sau khi nặn mụn, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là rất quan trọng để cơ thể có thể đào thải độc tố hiệu quả, giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn. Nước không chỉ cấp ẩm cho da mà còn cải thiện độ đàn hồi, giảm bớt tình trạng tiết dầu thừa, đồng thời giúp da trở nên sáng khỏe và mềm mượt hơn.

Điều này đặc biệt cần thiết để da phục hồi sau quá trình nặn mụn, giảm nguy cơ để lại sẹo hay vết thâm.

Bạn nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cần thiết cho da, giúp da luôn mềm mịn

4Lỡ ăn phải thực phẩm cần kiêng phải làm sao?

Sau khi nặn mụn, các vết thương hở sẽ được tạo ra khiến cho làn da trở nên nhạy cảm. Do đó, bên cạnh việc vệ sinh sạch sẽ vị trí lấy nhân mụn, bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm có thể gây sẹo và khiến vết thương lâu lành.

Tuy nhiên, một số biện pháp nên được áp dụng nếu lỡ ăn phải các thực phẩm cần kiêng và xuất hiện tình trạng như:

• Ngứa rát, nổi mẩn đỏ: Bạn nên đến gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn và điều trị kịp thời. Tuyệt đối không tự ý gãi hoặc tự sử dụng thuốc cho vùng da mụn vì có thể khiến chúng trở nên trầm trọng hơn.
• Không có biểu hiện gì: Lúc này, bạn nên ngừng ăn những thực phẩm đó và chăm sóc da như bình thường.

Bạn nên đến gặp bác sĩ khi vùng da mụn trở nên ngứa rát, nổi mẩn đỏ sau khi ăn thực phẩm cần kiêng

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc thêm những thông tin bổ ích về chế độ dinh dưỡng sau khi nặn mụn giúp các vết thương nhanh lành, hạn chế tình trạng thâm và sẹo sau mụn. Hãy chia sẻ bài viết này đến mọi người nếu bạn thấy hữu ích nhé!