Thời gian quan hệ trung bình nam giới Việt Nam khoảng bao lâu?

Đấng mày râu vẫn thường chứng tỏ khả năng của mình trong “chuyện ấy” về mặt thời gian. Vậy con số thực tế về thời gian quan hệ trung bình nam giới Việt Nam là bao lâu và yếu tố nào ảnh hưởng đến khoảng thời gian này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1Các giai đoạn khi quan hệ tình dục

Hormon oxytocin được tiết ra trong giai đoạn thư giãn giúp các cặp đôi gắn kết với nhau hơn

Kích thích

Giai đoạn kích thích là giai đoạn đầu tiên trong chu kỳ phản ứng tình dục và có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Ở giai đoạn này, các phản ứng kích thích có thể bắt nguồn từ những suy nghĩ, hành động vuốt ve hoặc một sự kiện đặc biệt nào đó.

Trong giai đoạn này, bạn và đối tác sẽ có những biểu hiện sinh lý điển hình như tăng nhịp tim, hơi thở nhanh hơn, huyết áp tăng, các cơ căng nhẹ, da có thể ửng đỏ ở ngực hoặc lưng và núm vú cứng lên. Ngoài ra, lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục tăng và cơ thể bắt đầu tiết các dịch bôi trơn để chuẩn bị cho các giai đoạn tiếp theo. [3], [4]

Hưng phấn

Sau giai đoạn kích thích, cảm xúc và phản ứng tình dục sẽ đạt đến cao trào, kéo dài cho đến khi đạt cực khoái. Lúc này, mọi cảm giác trở nên mãnh liệt và căng thẳng hơn bao giờ hết, thể hiện rõ qua sự gia tăng lưu lượng máu, nhịp tim, nhịp thở cùng với độ nhạy cảm tột độ của cơ thể.

Trong giai đoạn này, bạn và đối tác sẽ cảm thấy các cơ căng mạnh hơn, có thể xuất hiện tình trạng co giật nhẹ ở bàn chân, tay hoặc mặt. Những dấu hiệu này là báo hiệu cơ thể đã sẵn sàng bước vào giai đoạn cực khoái. [3]

Cực khoái

Giai đoạn cực khoái là đỉnh điểm của chu kỳ phản ứng tình dục, đây là giai đoạn ngắn nhất và chỉ kéo dài vài giây. Trong giai đoạn này, cơ thể trải qua những phản ứng mạnh mẽ nhất như các cơ co thắt không tự chủ, huyết áp, nhịp tim và nhịp thở đồng loạt tăng cao với tốc độ trao đổi oxy nhanh chóng. Đặc biệt, dương vật của nam giới co thắt và phóng tinh. Trong khi đó, âm đạo và tử cung của phụ nữ trải qua những cơn co thắt nhịp nhàng.

Khi đạt đến giai đoạn này, cả bạn và đối tác đều trải nghiệm cảm giác hưng phấn tột độ và sự giải tỏa căng thẳng. Những cảm xúc tích cực này là nhờ não bộ giải phóng hormone oxytocin giúp gắn kết, yêu thương và dopamine mang lại cảm giác thư giãn sau khi giao hợp. [4], [5]

Thư giãn

Sau những giây phút thăng hoa của cực khoái, cơ thể bước vào giai đoạn thư giãn, một quá trình phục hồi tự nhiên. Lúc này, các chỉ số sinh lý như huyết áp, nhịp tim và nhịp thở dần trở về trạng thái bình thường, các cơ bắp được thả lỏng và bộ phận sinh dục giảm dần sự cương cứng. Nhờ hormone oxytocin tiếp tục được giải phóng, bạn và bạn tình cảm thấy gần gũi và gắn bó hơn. Đồng thời, cảm giác buồn ngủ hoặc một chút mệt mỏi cũng có thể xuất hiện vào thời điểm này.

Đáng chú ý, phản ứng sau cực khoái ở nam và nữ có sự khác biệt rõ rệt. Phụ nữ có khả năng tiếp tục đạt cực khoái nhiều lần nếu được kích thích liên tục trong một khoảng thời gian ngắn. Ngược lại, nam giới sẽ trải qua thời kỳ trơ, tức là họ không thể đạt được sự cương cứng hoặc cực khoái dù có tiếp tục kích thích. [4], [5]

2Thời gian quan hệ tình dục trung bình của nam giới Việt Nam là bao lâu?

Một số quan điểm cho rằng, tình dục đơn thuần là hành vi giao hợp, nhưng cũng có những người xem đó là một quá trình trọn vẹn, bao gồm cả màn dạo đầu, sự gần gũi về thể xác và cảm xúc, cũng như sự chăm sóc sau khi quan hệ. Những quan điểm này được hình thành và chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên ngoài như văn hóa, giáo dục, kinh nghiệm cá nhân. Trong phạm vi bài viết này, thời gian quan hệ tình dục được đề cập đến là khoảng thời gian từ khi xảy ra giao hợp đến khi xuất tinh.

Hiện nay, chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể nào được công bố trên các nguồn tài liệu uy tín để xác định thời gian quan hệ tình dục trung bình riêng ở nam giới Việt Nam. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cố gắng xác định thời gian quan hệ tình dục trung bình và kết quả thường dao động khá lớn. Một nghiên cứu đa quốc gia năm 2005 cho thấy thời gian quan hệ trung bình của các cặp đôi dị tính từ khi xâm nhập âm đạo đến khi xuất tinh là khoảng 5.4 phút. Tuy nhiên, con số này có sự khác biệt giữa các quốc gia. [6]

Thời gian quan hệ trung bình của các cặp đôi dị tính là khoảng 5.4 phút

3Thời gian quan hệ tình dục lý tưởng

Quan hệ bao nhiêu phút là lý tưởng?

Theo một nghiên cứu được công bố trên The Journal of Sex Medicine về thời gian quan hệ tình dục qua đường âm đạo trung bình cho kết quả như sau:

• 1 - 2 phút được cho là quá ngắn.
• 3 - 7 phút là thời gian vừa đủ.
• 7 - 13 phút là khoảng thời gian đáng mơ ước.
• 10 - 30 phút thì quá dài. [7]

Ngoài ra, theo các chuyên gia, một cuộc yêu được gọi là lý tưởng nếu thực hiện đủ cả 3 giai đoạn là khúc dạo đầu, xâm nhập và kết thúc.

• Khúc dạo đầu (5 - 30 phút): Đây là giai đoạn tạo sự kích thích cho đối tác chỉ với các hành động nhỏ như chuyện trò, ôm ấp, vuốt ve, mát xa,... Khúc dạo đầu của các cặp đôi không nên ngắn hơn 5 phút vì chưa đủ tạo kích thích, nhưng cũng không nên quá 30 phút vì dễ mất cao trào.
• Xâm nhập (7 - 15 phút): Đây là khoảng thời gian được xem là lý tưởng từ khi dương vật xâm nhập vào âm đạo cho đến khi xuất tinh, đủ để tạo sự kích thích và dẫn dắt cảm xúc trọn vẹn cho cả hai.
• Kết thúc (5 - 10 phút): Sau những giây phút thăng hoa của cực khoái, bạn hãy dành thời gian âu yếm, ôm ấp để tận hưởng trọn vẹn dư âm ngọt ngào của tình yêu. Đặc biệt, tránh vội vàng tắm rửa hay chìm vào giấc ngủ ngay, vì điều đó có thể khiến người bạn đời cảm thấy hụt hẫng và cô đơn.

7 - 13 phút được cho là khoảng thời gian đáng mơ ước khi quan hệ

Tần suất quan hệ lành mạnh ở nam giới

Tần suất quan hệ tình dục ở nam giới được coi là lành mạnh khi:

• 18 - 29 tuổi: Trung bình khoảng 2 - 4 lần mỗi tuần.
• 30 - 39 tuổi: Trung bình khoảng 1 - 3 lần mỗi tuần.
• 40 - 49 tuổi: Trung bình khoảng 1 - 2 lần mỗi tuần.
• 50 - 59 tuổi: Trung bình khoảng 1 lần mỗi tuần.
• Trên 60 tuổi: Thường ít hơn 1 lần mỗi tuần.

Nam giới ở độ tuổi 30 - 39 thì quan hệ trung bình khoảng 1 - 3 lần/tuần là lành mạnh

4Các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian quan hệ

Tuổi tác

Tuổi tác gia tăng thường đi kèm với sự thay đổi về sức khỏe và khả năng chịu đựng, dẫn đến thời gian quan hệ tình dục có xu hướng giảm dần. Ở nam giới, việc đạt được và duy trì sự cương cứng trở nên khó khăn và tốn nhiều thời gian hơn. Trong khi đó sự thay đổi nội tiết tố ở nữ giới, nhất là sau thời gian tiền mãn kinh và mãn kinh có thể gây khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục. [8], [9]

Tuổi tác là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến thời gian quan hệ

Mức độ kích thích của màn dạo đầu

Màn dạo đầu đóng vai trò quan trọng trong việc tạo hưng phấn và ảnh hưởng lớn đến thời gian quan hệ trung bình của các cặp đôi. Việc sử dụng miệng để kích thích bộ phận sinh dục nữ trong màn dạo đầu có thể giúp tăng cường khoái cảm và rút ngắn thời gian để phụ nữ đạt cực khoái. [10]

Mức độ và vị trí kích thích ở mỗi người là khác nhau, do đó việc khám phá và hiểu rõ những điểm nhạy cảm của đối tác là chìa khóa để nâng cao sự thỏa mãn trong quan hệ tình dục. Giao tiếp cởi mở về sở thích và mong muốn sẽ giúp cả hai có những trải nghiệm thăng hoa và hòa hợp hơn.

Màn dạo đầu đóng vai trò quan trọng trong dẫn dắt, bắt đầu và kéo dài thời gian quan hệ

Sức khỏe tình dục

Những cảm giác tiêu cực như đau trong hoặc sau khi quan hệ có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm quan hệ tình dục. Đặc biệt, các rối loạn chức năng tình dục cũng tác động lớn đến thời gian quan hệ trung bình.

Theo thống kê, có khoảng 40% nam giới ở độ tuổi 40 mắc chứng rối loạn cương dương (ED) và con số này tăng lên đến 70% khi họ bước sang tuổi 70. Ngoài ra, có khoảng 33% nam giới từ 18 - 59 tuổi gặp phải tình trạng xuất tinh sớm (PE), góp phần làm giảm thời gian quan hệ.

Tỷ lệ rối loạn cực khoái ở nữ giới cũng gia tăng đáng kể khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh do sự rối loạn các nội tiết tố và độ nhạy cảm của cơ thể giảm dần. Hơn nữa, tình trạng xuất tinh muộn của nam giới cũng ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái của nữ giới ngay cả khi đã có màn dạo đầu đầy đủ và kích thích.

Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh dễ giảm ham muốn do sự thay đổi các nội tiết tố

Xu hướng tình dục

Xu hướng tính dục là việc một người bị hấp dẫn bởi người khác giới hoặc đồng giới. Một điều thú vị là nó cũng ảnh hưởng đáng kể đến tần suất và thời gian của quan hệ tình dục.

Một nghiên cứu vào năm 2014 đã cho thấy, phụ nữ trong các cặp đôi đồng giới có thời gian quan hệ lâu hơn so với các cặp đôi dị tính hay đồng tính nam mặc dù tần suất quan hệ thấp hơn. Kết quả này gợi ý rằng chất lượng trải nghiệm và sự chú trọng vào cảm nhận cá nhân đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài thời gian quan hệ, vượt lên trên yếu tố tần suất đơn thuần. [8], [11]

Phụ nữ trong các mối quan hệ đồng giới thường trải nghiệm những cuộc yêu kéo dài hơn

Địa lý

Một nghiên cứu vào năm 2005 cho thấy, các cặp đôi dị tính ở Thổ Nhĩ Kỳ có thời gian quan hệ trung bình ngắn hơn so với các nước phát triển ở châu Âu như Hà Lan, Anh, Tây Ban Nha và Mỹ trong cùng một khảo sát. Kết quả của nghiên cứu này nhấn mạnh vai trò của văn hóa, chuẩn mực xã hội và định nghĩa về giới tính ở mỗi quốc gia trong việc định hình trải nghiệm tình dục của các cặp đôi. [8], [12]

Chuẩn mực xã hội từ các nền văn hóa khác nhau ảnh hưởng đáng kể đến thời gian quan hệ

Bối cảnh không gian

Một không gian riêng tư, thoải mái và lãng mạn chính là chất xúc tác tuyệt vời giúp tăng cường cảm giác an toàn, khơi gợi cảm xúc và hưng phấn. Khi được bao quanh bởi ánh sáng dịu nhẹ, âm nhạc du dương hay mùi hương quyến rũ, cả hai sẽ dễ dàng thư giãn, kết nối sâu sắc và tận hưởng trọn vẹn cuộc yêu, từ đó dễ dàng đạt cực khoái hơn.

Không gian ấm cúng cùng âm nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp cả hai thư giãn và dễ kết nối

Rượu bia và các chất kích thích

Một lượng nhỏ rượu bia lúc ban đầu có thể giúp giảm bớt lo âu, tăng cảm giác thư giãn và tự tin, từ đó kéo dài thời gian quan hệ ở một số người. Tuy nhiên, đây thường là hiệu ứng tạm thời bởi vì khi tiêu thụ lượng lớn hơn, rượu bia lại gây tác động tiêu cực lên hệ thần kinh trung ương, làm suy giảm chức năng cương dương và ức chế khả năng đạt cực khoái. Điều này có thể dẫn đến khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng hoặc gây xuất tinh muộn hoặc ngược lại là xuất tinh sớm do mất kiểm soát.

Với nữ giới, bia rượu có thể tạm thời làm tăng hormone testosterone, khơi gợi ham muốn tình dục. Tuy nhiên, chúng lại làm giảm khả năng phản ứng của bộ phận sinh dục, khiến việc đạt cực khoái trở nên khó khăn hơn.

Bia rượu có thể gây khó khăn trong việc kéo dài thời gian quan hệ, thậm chỉ cản trở đạt cực khoái

5Cách kéo dài thời gian quan hệ

Dùng chất bôi trơn

Khi quá trình giao hợp diễn ra kéo dài, tình trạng khô âm đạo có thể gây đau đớn và khó chịu cho nữ giới. Gel bôi trơn là một giải pháp hiệu quả giúp cải thiện đáng kể tình trạng này.

Cụ thể là, gel bôi trơn giúp giảm ma sát, tạo điều kiện thâm nhập dễ dàng và tăng cảm giác thoải mái cho cả hai. Nhờ đó, cuộc yêu không chỉ trở nên mượt hơn mà còn có thể kéo dài thời gian và giúp nữ giới dễ dàng đạt cực khoái.

Tập trung vào màn dạo đầu

Màn dạo đầu đóng vai trò dẫn dắt vô cùng quan trọng, vừa tạo cảm giác hưng phấn, vừa góp phần kéo dài thời gian quan hệ. Hôn, vuốt ve hoặc quan hệ bằng miệng trước khi giao hợp sẽ giúp đối phương dễ đạt cực khoái, từ đó giúp cả hai cảm thấy thỏa mãn hơn. [10]

Màn dạo đầu đóng vai trò quan trọng trong dẫn dắt và kéo dài thời gian quan hệ

Thay đổi tư thế và vị trí của nhau

Để kéo dài thời gian quan hệ thì việc chủ động thay đổi, khám phá những tư thế hay kỹ thuật mới là rất quan trọng. Bạn có thể kết hợp các hình thức kích thích khác nhau như dùng tay, quan hệ bằng miệng, luân phiên thay đổi vai trò cho nhau. Đồng thời, giao tiếp cởi mở và thể hiện những cử chỉ thân mật cũng góp phần duy trì và tăng cường hưng phấn, giúp cả hai cùng nhau tận hưởng trọn vẹn và kéo dài khoảnh khắc nồng nàn.

Thay đổi vị trí và tư thế giúp tạo sự mới mẻ cũng như tăng thêm sự hưng phấn

Vận dụng kĩ thuật Start-Stop

Kỹ thuật Start - Stop hay Edging là cách giúp kiểm soát cơn cực khoái trong quan hệ tình dục. Đây là một phương pháp mà bạn nữ sẽ kích thích cho đến khi nam giới chuẩn bị xuất tinh thì dừng lại, sau đó tiếp tục lặp lại quá trình này nhiều lần trước khi xuất tinh thật sự.

Đáng chú ý, edging được xem là một biện pháp hiệu quả giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm (PE) bằng cách tăng cường khả năng kiểm soát sự phóng tinh. Việc luyện tập kỹ thuật này không chỉ kéo dài đáng kể thời gian quan hệ mà còn giúp cả hai trải nghiệm cảm giác hưng phấn mãnh liệt và sự thỏa mãn trọn vẹn hơn. [13]

Kỹ thuật Start - Stop có thể giúp giải quyết tình trạng xuất tinh sớm

Bài tập đáy cơ chậu

Bài tập cơ sàn chậu (Kegels) không chỉ cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang mà còn giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục, đặc biệt hỗ trợ kiểm soát xuất tinh sớm. Để thực hiện bài tập này, trước tiên bạn cần xác định đúng nhóm cơ sàn chậu, có thể bằng cách thử ngưng dòng tiểu đột ngột. Sau khi xác định xong, bạn hãy siết chặt nhóm cơ này trong khoảng 3 giây rồi thả lỏng 3 giây, lặp lại động tác này nhiều lần.

Việc luyện tập Kegels đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ sàn chậu, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh, góp phần mang lại trải nghiệm tình dục trọn vẹn hơn. [13]

Bài tập Kegel giúp tăng cường các cơ sàn chậu, nhờ đó kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm

6Cách kết thúc nhanh chóng thời gian quan hệ

Một số cách bạn có thể áp dụng để tăng tốc độ nếu muốn kết thúc nhanh thời gian quan hệ như:

• Trao đổi với đối phương về những nhu cầu và mong muốn tình dục của bạn. Cho họ biết điều khiến bạn hứng thú, những điểm nhạy cảm hay cách kích thích ưa thích sẽ giúp cả hai dễ dàng kết nối, mang đến những trải nghiệm thăng hoa hơn cũng như giúp cơn cực khoái đến tự nhiên và trọn vẹn hơn.
• Việc áp dụng một tư thế hay kỹ thuật yêu thích sẽ khiến bạn dễ dàng đạt cực khoái hơn.
• Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm chất bôi trơn hoặc khám phá các loại dụng cụ, đồ chơi hỗ trợ để tăng cường mức độ kích thích, sự thoải mái, từ đó giúp bạn tình dễ dàng đạt cực khoái hơn.
• Tối ưu hoá các bước chuẩn bị trước và vệ sinh sau khi quan hệ tình dục. [8]

Hãy trao đổi với đối phương về những nhu cầu và mong muốn tình dục để hiểu nhau hơn

7Các câu hỏi thường gặp

Nam giới thường cương cứng bao nhiêu lần trong ngày?

Nam giới có thể trải qua nhiều lần cương cứng trong ngày, với tần suất không cố định và thay đổi tùy thuộc vào từng người cũng như mức độ kích thích. Theo Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế, nam giới có thể trải qua từ 3 - 5 lần cương cứng khi ngủ mỗi đêm, thậm chí có thể lên tới 6 lần tùy theo từng thể trạng.

Tình trạng cương cứng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả những lần cương cứng tự phát hoặc do các yếu tố cụ thể như suy nghĩ (cương cứng tâm lý) hay kích thích vật lý (cương cứng phản xạ). Cương cứng khi ngủ là phản ứng sinh lý bình thường, cho thấy khả năng cương cứng còn khỏe mạnh.

Tùy vào thể trạng từng người, việc cương cứng diễn ra nhiều lần và số lần không cố định

Thời gian cương cứng trung bình là bao lâu?

Thời gian cương cứng trung bình ở nam giới khỏe mạnh, không sử dụng thuốc hỗ trợ thường kéo dài khoảng 10 phút. Tuy nhiên tùy theo thể trạng, thời gian này đối với mỗi người sẽ khác nhau, có thể ngắn hơn hoặc lâu hơn mức trung bình. [14]

Một đời sống tình dục lành mạnh đến từ sự hài lòng và thỏa mãn của cả hai, không phụ thuộc vào bất kỳ tiêu chuẩn cứng nhắc nào. Yêu thương và giao tiếp cởi mở chính là nền tảng vững chắc nhất để thấu hiểu và hòa hợp. Nếu bạn cảm thấy bài viết trên hữu ích, hãy chia sẻ đến với nhiều người hơn nữa nhé!