Hội chứng mông chết là hậu quả của việc ngồi quá lâu gây tổn thương trực tiếp đến cơ mông. Hội chứng này ngày càng phổ biến hơn nhưng lại chưa được biết đến rộng rãi. Hãy cùng tìm hiểu tất tần tật về hội chứng mông chết trong bài viết dưới đây nhé!
1Hội chứng mông chết là gì?
Hội chứng mông chết (Dead Butt syndrome hay DBS) là thuật ngữ y khoa nói về tập hợp gồm nhiều triệu chứng do tình trạng viêm gân cơ mông gây ra, xuất hiện ở người thường xuyên ngồi quá lâu một chỗ.[1]
Tập hợp các triệu chứng này còn có tên gọi khác là hội chứng hay quên cơ mông. Cơ mông lúc này đã giảm phản ứng, rơi vào trạng thái tê liệt nên đã giảm khả năng hỗ trợ xương chậu và giữ cơ thể ở tư thế thẳng.
Hội chứng mông chết là tình trạng viêm gân cơ mông
2Nguyên nhân
Chúng ta đều biết ngồi quá lâu một chỗ gây ra bệnh trĩ nhưng ít ai biết rằng nó cũng là nguyên nhân chính gây ra hội chứng mông chết. Vì vậy dân văn phòng chính là đối tượng có tỷ lệ mắc bệnh này cao nhất.
Khi ngồi, các cơ gấp ở quanh mông sẽ bị co ngắn lại và các gân cơ mông phải kéo giãn dài ra. Tình trạng cơ mông không được nghỉ ngơi kéo dài sẽ khiến nó bị yếu đi và rối loạn chức năng.[2]
Đặc biệt, nếu bạn là người chạy bộ rất nhiều nhưng lại thường xuyên dành thời gian ngồi lì trên bàn làm việc thì nguy cơ mắc hội chứng mông chết càng cao hơn nữa.
Ngoài ra, còn có một số trường hợp cũng có nguy cơ cao mắc hội chứng mông chết vì bắt cơ mông kéo giãn quá nhiều như: nghệ sĩ múa ba lê, người thích tập động tác squat quá mức, người có lối sống ít vận động.[3]
3Dấu hiệu
Khi gân cơ mông bị viêm thì sẽ xuất hiện các triệu chứng liên quan đến rối loạn cảm giác và suy giảm chức năng bao gồm:
- Cảm giác đau, mỏi, tê là triệu chứng của bệnh gân cơ mông. Ngứa ran, châm chích, thường là triệu chứng của tổn thương thần kinh, tuy nhiên tổn thương nhóm thần kinh thẹn qua cơ mông lại thường biểu hiện rối loạn sinh dục, tiểu tiện.
- Nếu nghiêm trọng hơn, viêm gân cơ mông có thể làm cứng cơ và gây đau lan rộng đến hông, thắt lưng, đùi.
- Tư thế vẹo khi ngồi, đứng hoặc đi dáng bị mất cân đối do cơ mông yếu đi và "quên mất" chức năng của mình. Đây còn được gọi là dấu hiệu Trendelenburg - khó giữ cân bằng khung chậu khi đứng một chân.
- Dấu hiệu viêm bao hoạt dịch khớp háng do hậu quả của hội chứng mông chết: đau nhức, sưng quanh khớp háng.
Cảm giác tê vùng mông khi ngồi là triệu chứng hay gặp nhất của hội chứng mông chết
4Biến chứng nguy hiểm
Hầu hết các triệu chứng của hội chứng mông chết thường nhẹ nhàng. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngồi lâu một chỗ kéo dài có thể gây ra biến chứng viêm bao hoạt dịch khớp háng và các bệnh nguy hiểm kèm theo như tim mạch, đái tháo đường, béo phì...
5Cách chẩn đoán
- Tự quan sát triệu chứng hằng ngày: bạn có thể tự để ý xem mình có bất kỳ triệu chứng bất thường nào khi ngồi, đi lại như đã đề cập ở trên hay không.
- Bác sĩ sẽ hỏi tiền sử bệnh, triệu chứng: việc khai thác tiền sử, triệu chứng kết hợp các nghiệm pháp kiểm tra tình trạng cơ xương khớp như nghiệm pháp Trendelenburg có thể giúp bác sĩ định hướng bệnh và chỉ định các xét nghiệm khác cho bạn.[1]
- Hình ảnh học: bác sĩ sẽ tiến hành chụp X-quang hoặc MRI để loại trừ những bệnh khác khi chẩn đoán hội chứng DBS của bạn chưa rõ ràng.
Bệnh nhân có hội chứng mông chết thường dương tính với nghiệm pháp Trendelenburg
6Khi nào cần gặp bác sĩ
Các dấu hiệu cần gặp bác sĩ
Khi xuất hiện dấu hiệu nặng ảnh hưởng đến sinh hoạt hay tinh thần của bạn thì bạn không nên chần chừ mà phải đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt:
- Cảm giác tê, châm chích hoặc đau kéo dài gây khó chịu hoặc tạo ra nỗi sợ mỗi khi bạn ngồi xuống.
- Đau tăng lên, lan rộng ra nhiều vị trí khác.
- Dáng đi mất cân đối, dễ bị té ngã hơn bình thường.
- Stress, lo lắng quá mức về tình trạng bệnh lý của mình.
Nơi khám chữa hội chứng mông chết
Nếu các triệu chứng nhẹ nhàng, bạn có thể không cần tới khám bác sĩ mà chỉ cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Nhưng khi có các dấu hiệu kể trên thì hãy đến các phòng khám chuyên khoa Cơ xương khớp hoặc các bệnh viện đa khoa tại địa phương để được thăm khám.
Ngoài ra, có thể đến các bệnh viện lớn dưới đây để được chẩn đoán và điều trị:
- TP. Hồ Chí Minh: Bệnh viện Chợ Rẫy, bệnh viện Đại học Y Dược, bệnh viện Chấn thương chỉnh hình...
- Hà Nội: Bệnh viện Lão khoa Trung ương, bệnh viện Trung ương Quân đội 108, bệnh viện Đại học Y Hà Nội...
7Các phương pháp chữa hội chứng mông chết
Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ
Đầu tiên phải đánh giá các cấu trúc lân cận, loại trừ khả năng có tổn thương thần kinh, gân cơ lân cận kèm theo.
Tiếp theo, ngoài việc sử dụng thuốc giảm đau thông thường, tránh ngồi lâu cũng như tránh những tư thế kích thích triệu chứng đau, bác sĩ sẽ hướng dẫn bệnh nhân một số bài tập với cường độ tăng dần, bệnh nhân có thể tùy ý điều chỉnh cường độ sao cho vừa đủ khả năng chịu đựng của mình (một số bài tập như Glute bridge, Crab Walk...)
Bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân tập luyện nghiêm túc, liên tục trong vòng 6 - 12 tháng, tốt nhất là đến cơ sở vật lý trị liệu để được giám sát nghiêm túc. Sau đó nếu còn triệu chứng, bác sĩ sẽ thực hiện thêm một số cận lâm sàng để tầm soát bệnh hệ thống, bệnh tự miễn.
Vật lý trị liệu
Trong trường hợp bệnh nghiêm trọng hơn, phương pháp vật lý trị liệu hay xoa bóp có thể giúp ích cho bạn để giảm nhẹ triệu chứng và tăng sức mạnh của cơ mông. Phương pháp này đặc biệt phù với những vận động viên khi gặp phải chấn thương.
Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
Phương pháp này sử dụng khi bị chấn thương gây nên tổn thương nặng tại vùng mông. Tốt nhất là sử dụng huyết tương giàu tiểu cầu tự thân để tránh các phản ứng dị ứng.
Lượng huyết tương giàu tiểu cầu được tiêm trực tiếp vào nơi tổn thương để giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương.
Tuy nhiên, phương pháp này vẫn còn thiếu nhiều nghiên cứu diện rộng và chưa được chuẩn hóa phương pháp, liều lượng.
Sử dụng thuốc
Bạn có thể sử dụng thuốc để hỗ trợ giảm đau với các thuốc giảm đau không cần kê đơn như paracetamol, ibuprofen. Thuốc này chỉ có tác dụng đối với những cơn đau ở mức độ nhẹ đến vừa.
Lưu ý, khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ, không được tự ý sử dụng vì có thể gây ra các tác dụng phụ hoặc biến chứng nguy hiểm.
8Biện pháp phòng ngừa
Hạn chế ngồi lâu
Biện pháp phòng ngừa hữu hiệu nhất đối với hội chứng mông chết là ngồi đúng tư thế và hạn chế ngồi quá lâu. Với dân văn phòng phải làm việc tại bàn hơn 8 tiếng mỗi ngày thì phải đứng dậy và đi lại thư giãn mỗi 45 phút hoặc tốt hơn là 30 phút.
Các động tác như lên xuống cầu thang có thể hữu ích để vùng mông được lưu thông khí huyết, cơ mông được hoạt động.
Hãy đứng dậy và đi lại thư giãn sau 45 phút ngồi liên tục
Các bài tập
- Squat: đứng dạng hai chân rộng bằng vai, đẩy hông xuống sao cho đùi song song với mặt đất rồi đứng dậy và lặp lại. Thực hiện khoảng 12-15 cái mỗi lần, khoảng 2 lần/tuần.
- Nâng chân: nằm thẳng trên mặt phẳng cứng, nâng hai chân lên, hạ hai chân xuống cách sát sàn nhưng không chạm sàn và lặp lại. Thực hiện khoảng 10 cái mỗi lần.
- Side lunge: đứng hai chân rộng bằng vai, duỗi dài chân trái sang trái, gấp đầu đối bên trái rồi đẩy mông ra sau, quay về vị trí trung gian và lặp lại. Thực hiện khoảng 10-12 lần cho mỗi bên.
Thực hiện các động tác này giúp cơ mông săn chắc hơn
Hội chứng mông chết tuy không gây nguy hiểm cho tính mạng nhưng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt và tinh thần của chúng ta nếu như chúng ta chủ quan và không thay đổi những thói quen xấu. Hãy cùng chia sẻ kiến thức này để nhiều người hơn nữa nhé!
Nguồn tham khảo
Xem thêm 
