8 cách phòng chống cận thị học đường kịp thời và đúng cách cho trẻ

Cận thị là tật khúc xạ thường gặp nhất ở trẻ em, đặc biệt là trẻ đang ở lứa tuổi học đường. Hầu hết nguyên nhân dẫn đến cận thị đều xuất phát từ những thói quen không tốt cho mắt của trẻ. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về cách phòng chống cận thị học đường qua bài viết dưới đây nhé!

1Hoạt động ngoài trời

Cơ chế có lợi của việc tham gia các hoạt động ngoài trời lên tật cận thị chưa rõ ràng. Tuy nhiên, đã có rất nhiều nghiên cứu quan sát và nghiên cứu lâm sàng cho thấy nhóm trẻ thường xuyên tham gia hoạt động ngoài trời thì tần suất mắc tật cận thị thấp hơn rất nhiều.

Hoạt động ngoài trời ít nhất 90 phút mỗi ngày có thể mang lại một số lợi ích cho mắt như:

• Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi: giúp lập trình lại cấu trúc của mắt khi nhìn những vật ở xa, đặc biệt là đối với những trẻ bị cận thị.[2]
• Tiếp xúc với môi trường ánh sáng tự nhiên: ánh sáng tự nhiên rất tốt cho sự phát triển và điều chỉnh của mắt.
• Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh: ánh sáng xanh có thể gây tổn thương đến mắt vì vậy nên để trẻ tiếp xúc với ánh sáng càng ít càng tốt.

Hoạt động ngoài trời giúp trẻ được tiếp xúc nhiều với ánh nắng tự nhiên

2Tạo môi trường đủ ánh sáng

Bàn học hoặc nơi trẻ đọc sách, học tập phải là nơi có ánh sáng đầy đủ. Vì đây là những lúc mà mắt phải làm việc rất nhiều, nếu không có đủ ánh sáng thì sẽ khiến mắt phải điều tiết với cường độ cao liên tục.

Bố mẹ nên cố gắng sắp xếp cho trẻ chỗ học tập ở gần cửa sổ để đón ánh sáng tự nhiên, hạn chế tối đa việc học tập ở những vị trí khuất bóng, thiếu ánh sáng.

Đèn chiếu sáng cần được lắp đặt ở vị trí có thể chiếu sáng rõ ở cả khu vực bàn học của trẻ để đảm bảo cung cấp đủ ánh sáng cho trẻ học tập.

Đèn học phải chiếu rõ cả khu vực bàn học để đảm bảo ánh sáng cho trẻ

3Duy trì khoảng cách khi học

Việc duy trì khoảng cách từ mặt đến bàn học từ 30 - 40cm khi học bài là rất quan trọng đối với trẻ em. Vì không chỉ giúp mắt dễ dàng điều tiết hơn và còn hỗ trợ tư thế ngồi học đúng cho trẻ. Từ đó, có thể tránh gây mỏi mắt cho trẻ, giảm khả năng bị cận thị và gù vẹo cột sống.

Nếu trẻ quá nhỏ thì có thể duy trì khoảng cách này khoảng tầm 25cm. Còn khi sử dụng máy tính, bố mẹ hãy nhắc nhở con mình giữ cho mắt cách màn hình máy tính khoảng 60cm để bảo vệ mắt và tránh tác hại xấu của màn hình vi tính.

Đối với trẻ nhỏ thì cần duy trì khoảng cách giữa mắt và mặt bàn khoảng 25cm

4Giới hạn thời gian trẻ dùng thiết bị điện tử

Thời gian sử dụng điện thoại, tivi, máy tính quá nhiều là một trong những yếu tố nguy cơ cao gây ra cận thị. Khi mắt phải tập trung nhìn vào màn hình thiết bị điện tử thì có thể gây ra những căng thẳng đáng kể cho mắt.

Bố mẹ cần hạn chế thời gian cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị này. Khi phải sử dụng máy tính quá lâu, bố mẹ hãy nhắc nhở trẻ để cho mắt thư giãn nghỉ ngơi nếu cảm thấy nhòe hoặc mỏi mắt.[2]

Hạn chế để trẻ sử dụng thiết bị điện tử để phòng cận thị

5Kiểm tra mắt thường xuyên

Nếu phát hiện ở giai đoạn sớm, cận thị có thể được điều trị khỏi hoàn toàn. Khi không được điều trị, cận thị có thể tiến triển nặng dần và làm tăng khả năng mắc các rối loạn thị lực khác như đục thủy tinh thể hoặc bong võng mạc.

Vậy nên, bố mẹ cần đưa con đi kiểm tra mắt ít nhất mỗi năm 1 lần để tầm soát cận thị và kiểm tra tổng thể sức khỏe của mắt.[2]

Bố mẹ cần đưa trẻ đi khám mắt định kỳ ít nhất mỗi năm 1 lần

6Đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ

Dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu để nâng cao sức khỏe cho mắt trẻ. Bố mẹ cần đảm bảo trẻ được ăn nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn hàng ngày để bổ sung các loại vitamin tốt cho mắt như vitamin A, C, E và các khoáng chất cần thiết.

Ngoài ra, bố mẹ cần bổ sung thêm cho trẻ axit béo Omega-3 thông qua các thực phẩm như cá ngừ, cá hồi vì Omega-3 giúp cho mắt tăng điều tiết, chống thoái hóa võng mạc và hạn chế bị cận thị hiệu quả.

Trong trường hợp nếu bé có nguy cơ bị cận cao, bố mẹ có thể xem xét bổ sung các chất dinh dưỡng này qua các thực phẩm chức năng, sản phẩm bổ mắt như Ocuvite lutein, Bright eyes, Rohto v5,... để giữ cho đôi mắt sáng đẹp, khỏe mạnh.

7Cho trẻ đeo kính râm khi đi nắng

Tia UVB trong ánh nắng mặt trời có thể gây nhiều tác động lên da và mắt, bao gồm cả cận thị. Bố mẹ hãy tạo cho con trẻ thói quen đeo kính râm mỗi khi đi ra ngoài trời nắng, đặc biệt là vào những ngày nắng gắt.[3]

Đeo kính râm khi trời nắng giúp bảo vệ mắt trẻ và phòng cận thị

8Một số phương pháp khác

Ngoài các cách điều chỉnh thói quen hằng ngày kể trên, dưới đây là một số phương pháp khác mà bố mẹ có thể tham khảo với bác sĩ để phòng chống cận thị:

• Thuốc Antimuscarinic: như Atropine, pirenzepine cũng thường được bác sĩ nhãn khoa kê cho trẻ ở tuổi học đường bị cận thị mới phát hiện hoặc đang tiến triển. Thông thường, atropine nồng độ 0.05% được sử dụng để làm chậm tiến triển tật cận thị, vì ở nồng độ này, thuốc gây ít tác dụng phụ lên tầm nhìn nhất.
• Dùng thấu kính đêm (OrthoK): một số nghiên cứu nhỏ cho thấy, phương pháp này có thể làm chậm tiến triển cận thị. Tuy nhiên, những nghiên cứu lớn hơn thì chưa có. Lưu ý rằng việc sử dụng thấu kính đêm cũng là nguy cơ gây viêm loét giác mạc. Thấu kính OrthoK thường chỉ áp dụng khi cận <6 độ, tối ưu <4.5 độ.
• Kính đa tròng (Multifocal lenses): là loại kính có ít nhất 2 tròng. Kính đa tròng cũng có hiệu quả làm chậm quá trình tăng độ cận thị, tuy nhiên hiệu quả này còn ít.

Thấu kính đêm có thể được dùng để làm chậm lên độ cận

9Khi nào cần gặp bác sĩ?

Dấu hiệu cần gặp bác sĩ

Cận thị thường xuất hiện từ từ với các triệu chứng ban đầu không rõ ràng như đau nhức, mỏi mắt. Đối với trẻ em thì triệu chứng này còn khó phát hiện ra hơn vì trẻ thường không để ý, cho đến khi trẻ nhìn mờ ngày càng nhiều hơn.

Vậy nên, việc phòng tránh cận thị và đưa trẻ đi khám mắt định kỳ là điều rất cần thiết.

Hãy đưa trẻ đi khám bác sĩ nếu trẻ thường xuyên nhức, mỏi mắt hoặc nhìn mờ

Bệnh viện uy tín

Khi trẻ có các dấu hiệu cận thị trên thì bố mẹ có thể đưa con đi khám ở một số địa chỉ khám mắt uy tín dưới đây:

• TP.HCM: Bệnh viện Mắt TP HCM, Bệnh viện Mắt Sài Gòn, Chuyên khoa Mắt – Bệnh viện Quốc tế City...
• Hà Nội: Bệnh viện Mắt Trung ương, Bệnh viện Mắt Hà Nội, Bệnh viện Quân Y 108...

Bố mẹ cố gắng đốc thúc, tạo thói quen cho trẻ chăm sóc mắt từ sớm để giữ cho đôi mắt trẻ khỏe và phòng ngừa cận thị. Hãy chia sẻ bài viết này đến những người xung quanh nếu thấy bài viết có ích bạn nhé!