Vitamin B12: Liều dùng, cách dùng và những lưu ý khi sử dụng

Vitamin B12 là vi chất quan trọng cho đối với cơ thể. Nếu thiếu hụt loại vitamin này có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, yếu cơ, các vấn đề đường ruột,...Vì thế việc bổ sung vitamin B12 là điều cần thiết nhưng vitamin B12 nên sử dụng như thế nào? Cùng nhau tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

1Vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 (cobalamin) là một vi chất được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt, hải sản, trứng và sữa… Chúng được hấp thụ vào cơ thể tại ruột non và đi vào máu.

Trong cơ thể, vitamin B12 tham gia vào nhiều hoạt động sống khác nhau như:

• Tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và các phân tử di truyền khác.
• Ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
• Cấu tạo màng tế bào hồng cầu.
• Thúc đẩy phát triển cấu tạo vào chức năng của hệ thần kinh.[1][2]

Vitamin B12 có thể tìm thấy trong các loại thịt, cá, trứng và sữa

2Liều dùng của Vitamin B12

Vitamin B12 là một hoạt chất vi lượng vì thế với mỗi độ tuổi và chế độ dinh dưỡng khác nhau mà lượng vitamin B12 cần bổ sung hàng ngày sẽ có sự thay đổi.

Khi dùng ở liều lượng thích hợp, các chất bổ sung vitamin B-12 thường được coi là an toàn. Trong khi lượng vitamin B-12 khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 2,4 microgam, liều cao hơn được cho là an toàn. Cơ thể bạn chỉ hấp thụ lượng cần thiết và bất kỳ lượng dư thừa nào đều đi qua nước tiểu. [3]

Liều dùng vitamin B12 sẽ khác nhau ở từng lứa tuổi và chế độ dinh dưỡng

3Cách sử dụng Vitamin B12

Thời điểm sử dụng

Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước, vì thế để cơ thể hấp thụ tốt nhất thì bạn nên uống vitamin B12 vào những thời điểm sau [4], [5]:

• Uống khi đói bụng.
• Uống trước khi ăn sáng.
• Bổ sung vitamin B12 với phụ nữ mang thai và cho con bú, lượng này tăng lên lần lượt là 2,6 mcg và 2,8 mcg mỗi ngày.

Vitamin B12 nên được uống khi đói bụng và trước bữa ăn sáng

Dùng Vitamin B12 trong bao lâu

Tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng và mức độ thiếu hụt vitamin B12 trong máu mà bác sĩ sẽ cho bạn uống bổ sung vitamin B12 trong các khoảng thời gian khác nhau:

• Bạn có thể ngừng uống vitamin B12 khi nồng độ vitamin trong máu đạt mức bình thường và ổn định.
• Nếu bạn ăn chay trường, cho con bú, ăn quá ít thực phẩm chứa vitamin B12 thì có thể phải uống bổ sung vitamin B12.[6]

4Lưu ý khi sử dụng Vitamin B12

Theo nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người sử dụng vitamin B12 là an toàn, cơ thể chỉ hấp thụ lượng cần thiết và lượng dư thừa sẽ đào thải qua nước tiểu. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điểm sau khi dùng vitamin B12 [3]:

Chống chỉ định

Để đảm bảo an toàn khi sử dụng, việc bổ sung vitamin B12 không được áp dụng cho những đối tượng sau:

• Người có tiền sử dị ứng với vitamin B12.
• Người bệnh suy thận.[7]

Người suy thận không nên bổ sung vitamin B12

Tác dụng phụ

Mặc dù vitamin B12 là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và thường an toàn khi bổ sung. Tuy nhiên cũng có một số tác dụng phụ tiềm ẩn cần lưu ý, đặc biệt ở những người tiêm bắp:

• Có thể gây chảy máu nếu đang dùng thuốc chống đông.
• Sốc phản vệ.
• Ngứa hoặc phát ban.
• Rối loạn tiêu hóa (ăn không ngon, buồn nôn, tiêu chảy…).
• Nhức đầu…
• Gây tê hay liệt yếu ở tay, chân, mặt.
• Ảnh hưởng trên tim mạch: tăng nhịp tim, khó thở, đau ngực, cao huyết áp, suy tim.
• Tăng cao gấp 3 lần nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.
• Gây tổn thương thần kinh thị giác cho người mắc bệnh Leber (bệnh thoái hóa sắc tố võng mạc bẩm sinh gây mù ở trẻ em).
• Phát ban, ngứa…

Nổi mẩn đỏ trên da có thể là tác dụng phụ sau khi dùng vitamin B12 ở một số người

Tương tác thuốc

Vitamin B12 khi vào cơ thể có thể xuất hiện tương tác làm thay đổi hoạt tính của một số thuốc điều trị bệnh khác. Vì thế bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng vitamin B12 nếu đang dùng các thuốc sau:

• Thuốc metformin điều trị đái tháo đường.
• Thuốc điều trị viêm loét dạ dày như thuốc chẹn H2 (ranitidine, cimetidin…) và thuốc ức chế bơm proton PPI (omeprazol, pantoprazol…)
• Thuốc kháng sinh gồmneomycin và chloramphenicol.
• Thuốc tránh thai đường uống.[6]
• Vitamin C.
• Thuốc điều trị bênh tiêu hóa. [3]

Vitamin B12 có thể làm thay đổi hoạt tính của một số thuốc khi dùng chung

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về liều lượng bổ sung vitamin B12 và thời gian dùng thuốc hợp lý. Tuy nhiên, bạn nên đến khám và nhận sự tư vấn của các bác sĩ và dược sĩ có kinh nghiệm trước khi uống bổ sung vitamin B12 để đảm bảo an toàn nhé!