Mỏi cơ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả

Mỏi cơ là tình trạng phổ biến xảy ra khi cơ bắp mệt mỏi và giảm khả năng tạo ra lực. Đây là triệu chứng có thể xuất hiện khi hoạt động quá sức hoặc trong một số bệnh lý như viêm khớp, suy thận mạn tính,... Cùng tìm hiểu nguyên nhân, cách điều trị mỏi cơ qua bài viết dưới đây nhé!

1Mỏi cơ là gì?

Mỏi cơ xảy ra khi cơ bắp mất khả năng tạo ra lực như bình thường, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, yếu cơ và khó khăn khi vận động. Một số nguyên nhân phổ biến của tình trạng này có thể kể đến như tập thể dục quá sức, tuổi tác, viêm khớp, suy tim,...[1]

Mỏi cơ là tình trạng cơ giảm khả năng hình thành lực

2Nguyên nhân gây mỏi cơ

Mỏi cơ thường chia thành hai loại là cấp tính và mạn tính. . Mỏi cơ cấp tính thường xuất hiện đột ngột và kéo dài trong thời gian ngắn, trong khi mỏi cơ mãn tính kéo dài hơn.

Cấp tính

Mỏi cơ cấp tính thường liên quan đến vận động thể dục thể thao. Đặc biệt là khi tập luyện quá sức hoặc chưa hồi phục hoàn toàn sau chấn thương. Khi bạn vận động quá lâu, tập luyện nặng. Hệ thần kinh, mạch máu và năng lượng dự trữ có thể không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ bắp, dẫn đến mỏi cơ.

Mỏi cơ trong thời gian ngắn khác với đau nhức cơ khởi phát muộn (DOMS). DOMS là tình trạng đau nhức cơ xuất hiện sau 12-24 giờ tập luyện, thường đạt đỉnh điểm sau 1-3 ngày và hết hẳn trong vòng một tuần. DOMS là phản ứng bình thường của cơ thể với việc tập luyện, đặc biệt là khi bạn bắt đầu một bài tập mới hoặc tăng cường độ tập luyện..[1]

Luyện tập cường độ cao có thể dẫn tới mỏi cơ

Mãn tính

Mỏi cơ kéo dài có thể do bệnh tật, lão hóa, không vận động trong thời gian dài. Mỏi cơ mãn tính là triệu chứng của các tình trạng sau:

• Viêm khớp.
• Suy thận mạn (CKD).
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
• Hậu COVID-19.
• Suy tim.
• Bệnh đa xơ cứng (MS).
• Bệnh teo cơ.[1]

Viêm khớp có thể dẫn tới mỏi cơ kéo dài

3Triệu chứng mỏi cơ

Mỏi cơ cấp tính có thể tương tự như cảm giác mệt mỏi trong và sau khi luyện tập thể dục thể thao hoặc hoạt động thể lực quá sức. Với tình trạng mỏi cơ do các bệnh mạn tính thì người bệnh có thể xuất hiện tình trạng cơ mềm nhũn, hạn chế thực hiện những cử động bình thường. Có thể gặp các triệu chứng như: Đau nhức cơ thể, chuột rút cơ bắp, mệt mỏi chóng mặt,...[1]

4Khi nào cần gặp bác sĩ

Khi có các dấu hiệu sau

Mỏi cơ là tình trạng thường gặp trong sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu xuất hiện những dấu hiệu dưới đây, bạn nên đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị:

• Mỏi cơ diễn ra trong thời gian dài hơn 2 tuần.
• Mỏi cơ đi kèm với chấn thương trước đó.
• Nước tiểu sẫm màu.
• Tiểu ít.
• Mệt mỏi.
• Đau khớp.
• Cơn co giật.
• Tăng cân nhanh bất thường.[1]

Khi xuất hiện mệt mỏi kèm mỏi cơ kéo dài, người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được điều trị

Nơi khám chữa mỏi cơ

Nếu gặp các dấu hiệu như trên, bạn có thể đến ngay các cơ sở y tế gần nhất, các bệnh viện chuyên khoa Nội tổng quát, Cơ xương khớp. Hoặc bất kỳ bệnh viện đa khoa nào tại địa phương để được thăm khám kịp thời.

Ngoài ra, có thể tham khảo một số bệnh viện lớn, uy tín dưới đây để được chẩn đoán và tư vấn điều trị phù hợp, tránh các biến chứng đáng tiếc xảy ra:

• Tại Tp. Hồ Chí Minh: Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Đại học Y dược Tp. Hồ Chí Minh, Bệnh viện Nhân dân 115.
• Tại Hà Nội: Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, Bệnh viện Quân đội Trung ương 108.

5Phương pháp điều trị mỏi cơ

Nghỉ ngơi là một trong những cách tốt nhất để khắc phục tình trạng mỏi cấp tính do luyện tập quá sức. Thời gian nghỉ ngơi phụ thuộc vào thời gian và cường độ tập luyện. Cơ bắp thường phục hồi hoàn toàn trong vòng ba đến năm ngày sau luyện tập.[1]

Để cơ bắp phục hồi nhanh hơn, bạn có thể áp dụng một số phương pháp như:

• Bổ sung đủ nước: Bổ sung đủ nước trong quá trình luyện tập sẽ giúp chất dinh dưỡng được cung cấp kịp thời cho cơ bắp. Điều này sẽ hạn chế tình trạng mỏi cơ. Ngoài ra, bổ sung nước mỗi ngày cũng giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp qua đó khiến cơ dẻo dai hơn.
• Bổ sung các chất: Caffeine là chất kích thích có thể tăng cường sức bền và sức mạnh của cơ nếu bạn sử dụng trước khi tập thể dục.

Điều trị tình trạng mỏi cơ mạn tính phức tạp hơn, cần phải can thiệp vào nguyên nhân gây bệnh. Với mỗi nguyên nhân và mỗi bệnh nhân cụ thể, bác sĩ sẽ chỉ định những phương pháp điều trị phù hợp.[2]

Bổ sung nước đầy đủ là một trong những cách điều trị mỏi cơ cấp tính

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn các kiến thức về mỏi cơ. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!