Cách hạ đường huyết tại nhà nhanh chóng và hiệu quả nhất

Việc kiểm soát đường huyết tại nhà rất quan trọng đối với người bệnh đái tháo đường. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số cách hạ đường huyết nhanh tại nhà, bạn cùng theo dõi nhé!

1Nguyên nhân dẫn đến đường huyết cao

Tăng đường huyết nếu không được kiểm soát sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm ở hệ thống quan trọng như hệ thần kinh, hệ tim mạch, mắt và thận. Vậy nguyên nhân do đâu gây tăng đường huyết? Có nhiều yếu tố làm giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu dẫn đến tăng đường huyết bao gồm:

• Yếu tố bên ngoài: do chế độ ăn uống, một số loại thuốc, lối sống ít vận động, căng thẳng.
• Yếu tố bên trong: lượng đường glucose và hormone insulin được sản xuất trong cơ thể không cân bằng hoặc insulin không được sử dụng hiệu quả ( hay còn gọi là kháng insulin) gây tăng đường huyết. [1]

Tăng đường huyết có thể do lối sống ít vận động của người bệnh

2Đường huyết cao nguy hiểm như thế nào?

Lượng đường huyết trong máu quá cao là một tình trạng nguy hiểm cấp tính và nguy cơ đưa cơ thể tiến triển từ tiền tiểu đường sang tiểu đường. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường không kiểm soát tốt đường huyết dẫn đến lượng đường trong máu quá cao quá cao có thể dẫn đến tình trạng hôn mê, nhiễm toan ceton, cần được điều trị, can thiệp y tế ngay lập tức để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ người bệnh.

Tình trạng đường huyết cao kéo dài ở người bệnh tiểu đường sẽ gây ra những tổn thương lên các mạch máu và dây thần kinh. Dẫn đến các biến chứng mạn tính bao gồm:

• Bệnh về tim hoặc nguy cơ đau tim, đột quỵ.
• Tổn thương thận có thể dẫn đến suy thận.
• Tổn thương thần kinh gây tê bì, đau hoặc mất cảm giác.
• Tổn thương ở mắt có thể gây giảm thị lực, thậm chí mù lòa.
• Ngoài ra, người bệnh còn có thể đối mặt với các vấn đề về da và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Chính vì thế, kiểm soát tốt đường huyết là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm này.[2]

Đường huyết tăng cao trong thời gian dài sẽ gây tổn thương hệ thần kinh

3Các cách hạ đường huyết nhanh tại nhà

Sử dụng thuốc hạ đường huyết

• Xử trí khi quên liều: Nếu mức đường huyết của người bệnh nằm trong mức giới hạn cho phép, đồng thời người bệnh cũng đang tuân thủ theo chế độ sống lành mạnh thì việc bỏ lỡ một liều thuốc sẽ không gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh. Tuy nhiên nếu bỏ lỡ vài liều thuốc hoặc không tuân thủ đúng liệu trình điều trị thì người bệnh có nguy cơ bị tăng đường huyết.
• Thời điểm dùng thuốc: Nếu người bệnh lỡ quên một liều thuốc, hãy cố gắng uống liều đó càng sớm càng tốt ngay sau khi nhận ra. Nhưng nếu thời điểm uống liều tiếp theo đã đến quá gần, tốt nhất người bệnh nên bỏ qua liều thuốc đó và tiếp tục uống thuốc đúng theo lịch trình bình thường.

Thuốc hạ đường huyết nhanh bao gồm 2 nhóm thuốc:

• Meglitinides: Starlix (nateglinide) và Prandin (repaglinide)
• Sulfonylureas: Diabinese (chlorpropamide), Amaryl (glimepiride), Glucotrol (glipizide), Micronase/Glynase (glyburide) [3]

Nếu lỡ quên một liều thuốc hãy cố gắng uống liều đó càng sớm càng tốt ngay sau khi nhận ra

Tập thể dục

Tập thể dục là cách hạ đường huyết nhanh tại nhà mà người bệnh nên áp dụng mỗi ngày. Việc tập luyện đều đặn sẽ giúp làm giảm tình trạng kháng insulin trong cơ thể và hỗ trợ chuyển hóa glucose thành năng lượng giúp người bệnh hoạt động.[3]

Tập thể dục là một cách hạ đường huyết nhanh tại nhà

Uống nước

Khi đường huyết tăng, cơ thể sẽ cố gắng loại bỏ lượng đường dư thừa qua nước tiểu, gây ra tình trạng mất nước. Điều này vô tình khiến nồng độ đường trong máu còn lại trở nên cô đặc và cao hơn.

Do đó, uống nhiều nước là biện pháp cực kỳ quan trọng. Nó không chỉ giúp bù lại lượng dịch đã mất mà còn hỗ trợ quá trình thanh lọc của thận, giúp đẩy nhanh việc loại bỏ đường ra khỏi cơ thể và đưa đường huyết về mức an toàn.[3]

Một trong những cách giúp hạ đường huyết nhanh tại nhà hiệu quả là uống nhiều nước

4Những phương pháp khác giúp kiểm soát đường huyết

Kiểm soát carbohydrate

Lượng carbohydrate sau khi được hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành glucose, insulin sẽ sử dụng và dự trữ năng lượng cho cơ thể.

Khi ăn quá nhiều carbohydrate hoặc insulin không hoạt động hiệu quả sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên.[1]

Kiểm soát lượng carbohydrate hấp thu vào cơ thể giúp người bệnh cải thiện đường huyết

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate và hấp thu đường. Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp cải thiện khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, hạn chế lượng đường trong máu tăng cao.

Một số thực phẩm giàu chất cơ bao gồm:

• Rau
• Trái cây
• Cây họ đậu
• Các loại ngũ cốc

Lượng chất xơ được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày là 25g đối với nữ giới và 35g đối với nam giới.[1]

Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp cải thiện khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu

Kiểm soát khẩu phần ăn

Kiểm soát khẩu phần ăn giúp người bệnh có thể điều chỉnh được lượng calo nạp vào, duy trì cân nặng ở mức vừa phải và ngăn ngừa khả năng lượng đường trong máu tăng cao.

Một số mẹo hữu ích có thể quản lý khẩu phần ăn:

• Đo và cân khẩu phần ăn
• Sử dụng đĩa nhỏ hơn
• Đọc kỹ bảng thành phần và trọng lượng của khẩu phần ăn
• Ghi nhật ký thực phẩm
• Ăn chậm[1]

Kiểm soát khẩu phần ăn giúp người bệnh có thể điều chỉnh được lượng calo nạp vào

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Lựa chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng cao như:

• Sữa chua không đường
• Đậu lăng
• Yến mạch
• Bánh mì nguyên hạt
• Khoai lang
• Cá hồi, cá tuyết[1]

Yến mạch là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Ăn thực phẩm giàu crom và magie

Lượng đường trong máu tăng cao có thể liên quan đến sự thiếu hụt các khoáng chất crom và magie.

Crom tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo. Các thực phẩm giàu crom bao gồm:

• Thịt
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Rau
• Quả hạch

Chế độ ăn giàu magie giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thiếu magie có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và giảm dung nạp đường glucose ở người mắc bệnh tiểu đường.

Một số thực phẩm giàu magie như:

• Hạt bí và bí ngô
• Cá ngừ
• Các loại ngũ cốc
• Socola đen
• Chuối
• Bơ
• Đậu[1]

Bổ sung các thực phẩm giàu Crom và Magie giúp kiểm soát lượng đường huyết

Ăn thức ăn chứa lợi khuẩn

Probiotic là lợi khuẩn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm cả việc cải thiện lượng đường trong máu. Các thực phẩm giàu probiotic như:

• Sữa chua
• Dưa cải chua
• Kim chi[1]

Sữa chua chứa probiotic là lợi khuẩn giúp cải thiện lượng đường trong máu

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến hormone cortisol – quản lý lượng đường trong máu và độ nhạy cảm insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ngủ đủ giấc ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, có thể thử các biện pháp sau:

• Tuân theo lịch trình ngủ
• Không uống cà phê và rượu vào cuối ngày
• Tập thể dục thường xuyên
• Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ
• Tạo thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc
• Sử dụng mùi hương nhẹ dễ chịu
• Thiền trước khi ngủ[1]

Ngủ đủ giấc giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Giữ tâm trạng thoải mái

Khi căng thẳng cơ thể sẽ tiết ra hormone glucagon và cortisol khiến lượng đường trong máu tăng cao.

Một nghiên cứu ở nhóm sinh viên cho thấy việc tập thể dục, thư giãn và thiền định sẽ làm giảm đáng để căng thẳng và lượng đường trong máu.

Các bài tập thư giãn như yoga, thiền giúp giảm căng thẳng và khắc phục tình trạng tiết insulin ở người bệnh tiểu đường.[4]

Thư giãn và thiền định sẽ làm giảm đáng để căng thẳng và lượng đường trong máu.

Theo dõi đường huyết thường xuyên

Thường xuyên theo dõi lượng đường huyết sẽ giúp quản lý chúng tốt hơn. Người bệnh có thể theo dõi bằng máy đo đường huyết cầm tay tại nhà. Việc theo dõi này sẽ giúp bác sĩ cân nhắc về liệu trình sử dụng thuốc phù hợp với người bệnh.

Hãy tiến hành đo đường huyết thường xuyên mỗi ngày và theo dõi các chỉ số đo. Điều này sẽ giúp người bệnh điều chỉnh để có chế độ ăn phù hợp với bản thân, hạn chế các thực phẩm gây tăng đường huyết.[1]

Thường xuyên theo dõi lượng đường huyết sẽ giúp quản lý chúng tốt hơn

5Cơ chế kiểm soát đường huyết của cơ thể

Cơ thể kiểm soát đường huyết bằng cách sử dụng các hormone insulin và glucagon được sản xuất bởi tuyến tụy. Khi lượng đường trong máu tăng lên, ví dụ như sau khi ăn một bữa ăn chứa nhiều carbohydrate, tuyến tụy sẽ tiết ra insulin. Insulin giúp các tế bào trong cơ thể hấp thụ glucose từ máu và sử dụng nó để sản xuất năng lượng. Điều này giúp giảm lượng đường trong máu và duy trì mức đường huyết ổn định.

Khi lượng đường trong máu giảm xuống, ví dụ sau khi tập thể dục hoặc khi nhịn ăn một thời gian dài thì tuyến tụy sẽ tiết ra glucagon. Glucagon kích hoạt quá trình phân giải glycogen (một dạng dự trữ glucose) trong gan thành glucose và thải ra máu. Điều này giúp tăng lượng đường trong máu và duy trì mức đường huyết ổn định.

Bài viết trên đã cung cấp kiến thức về các cách giúp làm giảm đường huyết tại nhà nhanh và hiệu quả. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này đến mọi người xung quanh bạn nhé!