Cách giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh cho phụ nữ

Khi phụ nữ trung niên bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh sẽ xuất hiện nhiều triệu chứng như đổ mồ hôi, bốc hỏa ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Cùng tìm hiểu các phương pháp điều trị tiền mãn kinh và mãn kinh qua bài viết dưới đây nhé!

1Tiền mãn kinh và mãn kinh là gì?

Mãn kinh là giai đoạn chức năng buồng trứng suy giảm dẫn tới tình trạng mất chức năng sinh lý của buồng trứng khiến cho chu kỳ kinh nguyệt không còn xuất hiện nữa.

Đây là tình trạng sinh lý của cơ thể, sẽ gặp ở mọi phụ nữ. Trên lâm sàng, mãn kinh được ghi nhận là thời điểm không có kinh nguyệt sau 1 năm. Mãn kinh hay gặp ở những phụ nữ trung niên lớn hơn 45 tuổi.

Tiền mãn kinh là giai chuyển tiếp giữa thời kỳ sinh sản sang thời kỳ mãn kinh. Quá trình này thường diễn ra vài năm trước khi các dấu hiệu của chu kỳ kinh nguyệt mất đi hoàn toàn.[1]

Tiền mãn kinh và mãn kinh là tình trạng suy giảm hormone sinh dục nữ

2Triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh

Khi xảy ra sự suy giảm hormone sinh dục, các cơ quan sẽ bị ảnh hưởng. Chính điều này đã làm xuất hiện một số triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như:

• Rối loạn kinh nguyệt, vòng kinh bắt đầu ngắn lại.
• Bốc hỏa.
• Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục.
• Tâm trạng thay đổi thất thường.
• Rối loạn giấc ngủ.
• Giảm khả năng mang thai.
• Loãng xương.
• Tăng LDL - cholesterol và triglycerid trong máu, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
• Tăng cân.
• Nhanh buồn tiểu, không kiểm soát được khả năng đi tiểu tự chủ.
• Da xạm, tóc xơ khô dễ gãy rụng.

Tiền mãn kinh gây nên tình trạng khó đi vào giấc ngủ ở phụ nữ trung niên

3Tại sao phải điều trị tiền mãn kinh và mãn kinh?

Tiền mãn kinh hoặc mãn kinh là một giai đoạn sinh lý mà bất kỳ phụ nữ nào cũng sẽ phải trải qua. Một số chị em sẽ trải qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhưng một số người có thể gặp những triệu chứng gây khó chịu, ảnh hưởng lớn đất chất lượng cuộc sống.

Việc tiến hành điều trị các triệu chứng mãn kinh và tiền mãn kinh sẽ giúp cho các chị em đang ở trong giai đoạn này có cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái, duy trì chất lượng cuộc sống.

Điều trị tiền mãn kinh giúp cho phụ nữ đi qua giai đoạn này dễ dàng hơn

4Cách giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh

Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, phụ nữ có thể thực hiện một số biện pháp giúp giảm các triệu chứng gây khó chịu như:

Thay đổi lối sống

Các triệu chứng do tiền mãn kinh và mãn kinh gây ra ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Phụ nữ trong giai đoạn này có thể thử thay đổi lối sống để thích nghi với những ảnh hưởng này:

• Dùng chất bôi trơn âm đạo: giúp giảm tình trạng khô âm đạo, tạo cảm giác thoải mái, tránh gây những tổn thương cho chị em trong cuộc yêu.
• Ăn uống lành mạnh: cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, omega-3 và omega-6 để phòng ngừa tình trạng loãng xương, xơ vữa động mạch.
• Tập thể dục thường xuyên: phụ nữ có thể thử tập những bài tập làm cho cơ sàn chậu khỏe mạnh nhằm tránh tình trạng sa sinh dục hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh.
• Hạn chế căng thẳng: cố gắng giữ tinh thần thoải mái để tránh gia tăng tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ.
• Ngủ đủ giấc: phụ nữ tiền mãn kinh thường xuất hiện tình trạng rối loạn giấc ngủ. Chính vì vậy, xây dựng cho mình một thói quen ngủ khoa học sẽ giúp giảm tình trạng này.
• Uống đủ nước: các chị em nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Uống đủ nước có thể giúp giảm các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh

Liệu pháp hormone thay thế

Liệu pháp hormone thay thế (HRT - Hormone Replace Therapy) là phương pháp điều trị sử dụng estrogen và progesterone để giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh. Đây là phương pháp được đánh giá là có hiệu quả nhất trong thời điểm hiện nay.

Tùy theo những triệu chứng mà người bệnh gặp phải bác sĩ sẽ cân nhắc sử dụng estrogen liều thấp hoặc estrogen kết hợp với progestin (một loại hormone progesterone) để giảm tối đa các triệu chứng cũng như giảm nguy cơ xuất hiện loãng xương ở người bệnh.[2]

Bổ sung nội tiết tố giúp giảm các triệu chứng hiệu quả

Liệu pháp estrogen tại chỗ

Liệu pháp estrogen tại chỗ hay còn gọi là SERM. Đây là phương pháp cung cấp trực tiếp estrogen vào âm đạo bằng thuốc đạt âm đạo, vòng hoặc gel nhằm giúp giảm triệu chứng khô âm đạo. Điều này sẽ giúp các chị em không còn ngại mỗi khi quan hệ nữa.

Dùng viên đặt cung cấp estrogen có thể giảm tình trạng khô âm đạo

Thuốc thần kinh

Một số thuốc điều trị các vấn đề liên quan đến thần kinh cũng được sử dụng để giảm tình trạng bốc hỏa của phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Các thuốc thường được sử dụng là:

• Thuốc chống trầm cảm (SSRI): thường được sử dụng cho phụ nữ có chống chỉ định sử dụng estrogen hoặc dùng để cải thiện tâm trạng lo lắng của phụ nữ trong giai đoạn này.
• Gabapentin: thường được sử dụng với những phụ nữ không dùng được hormone estrogen do triệu chứng đau nửa đầu.
• Fezolinetant: thuốc giúp chặn một nhóm dẫn truyền thần kinh trong não qua đó làm giảm tần suất các cơn bốc hỏa xảy ra.

Một số thuốc điều trị trầm cảm giúp giảm tình trạng bốc hỏa

Thuốc bổ trợ

Ngoài ra, một số loại thuốc được sử dụng để giảm các triệu chứng của cơ thể trong giai đoạn tiền mãn kinh như:

• Oxybutynin: giúp giảm một số đường dẫn truyền trong hệ thống thần kinh giúp giảm cảm giác bốc hỏa.
• Chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI): có tác dụng giảm cơn bốc hỏa nhưng tác dụng ít hơn thuốc chống trầm cảm có chọn lọc.

Một số thuốc bổ trợ cũng có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa

Dược liệu và thực phẩm chức năng

Để giảm những triệu chứng tiền mãn kinh gây ra, phụ nữ có thể liên hệ bác sĩ để được tư vấn sử dụng một số loại dược phẩm sau:

• Thực phẩm chức năng chứa canxi và vitamin D.
• Bổ sung các loại dược phẩm như: chiết xuất đậu nành, chất chuyển hóa đậu nành equol, chiết xuất cây đại hoàng.
• Men vi sinh.

Một số thực phẩm chức năng giúp cải thiện các triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh

Các phương pháp khác

Ngoài những phương pháp điều trị trên, phụ nữ có thể thực hiện những biện pháp sau để giảm các triệu chứng khó chịu do mãn kinh gây ra:

• Sử dụng các biện pháp làm mát môi trường bên ngoài cơ thể.
• Thực hiện các bài tập yoga, thiền.
• Tập thở sâu.
• Châm cứu.
• Massage.

Tập yoga có thể giúp giảm tình trạng khó chịu giai đoạn tiền mãn kinh

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn các kiến thức về một số phương pháp điều trị tình trạng tiền mãn kinh và mãn kinh. Hy vọng các chị em phụ nữ đang trải qua giai đoạn này sẽ có một giai đoạn nhẹ nhàng nhất có thể!