Nam giới có uống vitamin E được không? Có lợi ích gì cho nam giới?

Vitamin E được biết đến là một nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho phái nữ. Vậy liệu rằng con trai uống vitamin E được không. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1Tác dụng của vitamin E đối với nam giới

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe toàn diện của nam giới. Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà loại vitamin này mang lại:

Tăng cường thể lực

Đối với nam giới thường xuyên tập luyện, Vitamin E giúp tăng tốc độ phục hồi và giảm đau nhức cơ. Nguyên nhân là do quá trình tập luyện cường độ cao làm gia tăng stress oxy hóa, gây viêm và tổn thương cơ. Vitamin E sẽ can thiệp vào quá trình này, bảo vệ sự toàn vẹn của tế bào cơ và nâng cao sức bền.

Vitamin E hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp

Làm đẹp da

Đồng thời, vitamin E còn giúp ức chế quá trình lão hóa da và bảo vệ sức khỏe làn da thông qua hoạt tính dọn dẹp các gốc tự do - tác nhân gây nên tình trạng thô ráp, lão hóa nhanh ở da. Hơn nữa, vitamin E còn là tấm chắn bảo vệ da khỏi các tác động tiêu cực của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh đó, vitamin E còn thường được sử dụng trong hoạt động thúc đẩy sản xuất collagen góp phần tạo nên sự đàn hồi, săn chắc của làn da.

Cải thiện thị lực

Các nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả của vitamin E trong giảm stress oxy hóa tế bào ở võng mạc hoặc hoàng điểm giúp ngăn chặn thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở người cao tuổi. Bên cạnh đó, vitamin E góp phần trong quá trình tự sửa chữa của võng mạc, giác mạc và màng bồ đào [3].

Vitamin E ngăn ngừa thoái hóa hoàng điểm do tuổi tác

Cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng

Vitamin E là dưỡng chất có hoạt tính chống oxy hóa giúp cho sự di chuyển của tinh trùng nhanh hơn, hỗ trợ cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Chính điều này sẽ giúp cho quá trình tinh trùng di chuyển đến trứng để thụ tinh diễn ra thuận lợi hơn.

Vitamin E có thể bảo vệ sức khỏe tinh trùng, đảm bảo cho sự phát triển của chúng

Tăng ham muốn tình dục

Hơn nữa, vitamin E có thể thúc đẩy việc tăng nồng độ hormon testosterone trong cơ thể. Chính nhờ hormon testosterone - hormon đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe thể chất của nam giới sẽ làm thúc đẩy ham muốn tình dục lành mạnh.

Vitamin E thúc đẩy sản xuất hormon testosterone giúp tăng cường ham muốn tình dục

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Nhờ vào hoạt tính chống oxy hóa của bản thân, vitamin E đã góp phần ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol trong cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc chỉ số cholesterol được duy trì ở mức cân bằng cũng như làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, rối loạn lipid huyết, tăng huyết áp.

Vitamin E cân bằng nồng độ cholesterol trong máu giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch

2Những nguồn cung cấp vitamin E

Vitamin E tự nhiên là những thực phẩm có thể được thêm vào thực đơn hằng ngày để bổ sung vitamin E, cụ thể là:

• Dầu thực vật.
• Các loại rau lá xanh như rau cải bó xôi, cải bắp và cải xoăn.
• Lòng đỏ trứng, hải sản và thịt gia cầm.
• Các loại quả hạch: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều.

Vitamin E tổng hợp: ở dưới dạng thực phẩm bổ sung qua đường uống ở dạng viên nang hoặc dung dịch nhỏ giọt. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin E tổng hợp cần có sự tư vấn từ bác sĩ để tránh các tác dụng không mong muốn xảy ra.

Vitamin E có thể được tìm thấy trong rau xanh, hải sản, các loại hạt

3Liều lượng và cách dùng vitamin E cho nam giới

Lượng vitamin E được khuyên bổ sung tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Cụ thể, vitamin E là hợp chất tan trong dầu nên có thể sử dụng cùng với bữa ăn để tăng hiệu quả hấp thu và giảm các tác dụng không mong muốn do sử dụng khi bụng đói (buồn nôn, ợ nóng hay kích ứng dạ dày).

Vitamin E thường được bổ sung với liều lượng như sau:

• Đối với trẻ em có độ tuổi từ 1 đến 3: 6mg/ngày.
• Đối với đối tượng là trẻ em từ 4-8 tuổi: 7mg/ngày.
• Đối với trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 11mg/ngày.
• Đối với nam từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày.

Bởi vì vitamin E là vitamin tan trong dầu nên chúng ta có thể sử dụng phương pháp bổ sung qua thức ăn để đảm bảo vitamin E được hấp thụ tốt nhất [4].

Vitamin E nên được bổ sung đúng liều lượng

4Một số lưu ý khi sử dụng vitamin E

Tuy vitamin E là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta nhưng chúng ta cần lưu ý những điều sau để đảm bảo việc sử dụng vitamin E hợp lý, an toàn và hiệu quả.

Người không nên dùng vitamin E

• Các đối tượng là mẹ bầu trong 8 tuần đầu của thai kỳ không nên bổ sung vitamin E vì có thể mang đến các ảnh hưởng bất lợi cho thai nhi.
• Với các bệnh nhân đang mắc phải chứng rối loạn đông máu thì vitamin E có làm trầm trọng hơn các tình trạng.
• Nếu người có tiền sử bệnh tim, đột quỵ thì khi sử dụng vitamin E có thể làm tăng nguy cơ tử vong.
• Bổ sung vitamin E sẽ làm tăng khả năng suy tim ở những bệnh nhân tiểu đường.
• Vitamin E góp phần thúc đẩy ung thư tuyến tiền liệt tiến triển cũng như tăng nguy cơ tái phát ung thư vùng đầu và cổ.
• Liều cao vitamin E ảnh hưởng đến lợi ích của việc tập thể dục kèm theo việc xương yếu, dễ gãy do loãng xương.

Một số thuốc cần lưu ý khi dùng chung với vitamin E

Hãy thông báo cho bác sĩ điều trị của bạn khi bạn đang dùng các loại thuốc sau để tránh các tương tác thuốc xảy ra gây tác dụng không mong muốn:

• Thuốc được chuyển hóa qua gan (CYP3A4): Erythromycin, Clarithromycin, Itraconazole, Carbamazepin,...
• Thuốc ức chế miễn dịch cyclosporin.
• Nhóm thuốc chống đông máu/ chống kết tập tiểu cầu: Warfarin.
• Thuốc kháng sinh điều trị ung thư gồm Selumetinib [5].

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của vitamin E đối với nam giới. Nếu thấy bài viết hay và ý nghĩa hãy chia sẻ để mọi người có thể hiểu hơn thông tin về vitamin E các bạn nhé!