Trà bồ công anh: Tác dụng, cách dùng và lưu ý

Trà bồ công anh là một loại nước uống từ thảo mộc tự nhiên với những tác dụng nổi bật như giải độc gan, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về những công dụng tuyệt vời của trà bồ công anh ngay trong bài viết sau, bạn nhé!

1Trà bồ công anh là gì? Thành phần dinh dưỡng trong trà bồ công anh

Trà bồ công anh là gì?

Tên khoa học: Lactuca indica L.

Họ: Asteraceae (Cúc).

Bồ công anh là một loại cỏ dại thường mọc trên bãi cỏ và sân vườn, chúng có thể sống ở mọi vùng khí hậu, trừ Nam Cực. Lá, hoa và rễ cây bồ công anh đều được sử dụng để pha trà. Bộ phận cây duy nhất không được sử dụng là thân cây vì nó đắng.

Lá bồ công anh nên được thu hoạch vào mùa xuân và rễ thu hoạch vào mùa thu để hàm lượng hoạt chất có trong cây đạt mức tối ưu nhất.[1][2]

Lá, hoa và rễ cây bồ công anh đều được sử dụng để pha trà

Thành phần dinh dưỡng trong trà bồ công anh

Bồ công anh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, đường, beta-caroten, magie, canxi, sắt, kẽm, vitamin A...[1]

Bồ công anh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

2Trà bồ công anh có tác dụng gì?

Lợi tiểu

Trà bồ công anh có tác dụng làm tăng lượng nước tiểu, kích thích đi tiểu và làm giảm tình trạng tích nước trong cơ thể. Điều này cũng giúp cải thiện vấn đề bí tiểu, đầy bụng hoặc chướng bụng.[3][4]

Trà bồ công anh có tác dụng làm tăng lượng nước tiểu

Bổ gan

Theo viện Y tế Quốc gia (NIH), trà bồ công anh từ lâu đã được sử dụng trong các bài thuốc Y học cổ truyền để điều trị các vấn đề liên quan đến gan, túi mật và ống mật. Thực tế trong nghiên cứu của Nutrition Reviews, rễ bồ công anh đã làm giảm mức độ tổn thương gan ở chuột.[3]

Các nghiên cứu khác cho thấy, rễ bồ công anh có khả năng làm tăng lưu lượng mật, do đó chúng được coi là thuốc bổ gan.[4]

Một nghiên cứu vào năm 2017 cho thấy, polysaccharides trong bồ công anh thực sự có tác dụng giải độc gan, tăng cường chức năng gan và giảm các triệu chứng của bệnh gan.[5]

Trà bồ công anh hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến gan, túi mật và ống mật

Chống oxy hóa

Trà bồ công anh có hàm lượng beta-carotene cao - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bảo khỏi các gốc tự do gây hại và quá trình stress oxy hóa.

Ngoài ra, các nhà khoa học cũng tìm thấy một chất khác vừa có tác dụng chống oxy hóa vừa chống viêm hiệu quả, đó là polyphenol. Đặc biệt, polyphenol còn đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.[2]

Trà bồ công anh chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh

Kháng viêm

Polyphenol và taraxasterol là các hợp chất có trong trà bồ công anh mang đặc tính chống viêm. Các chất này có vai trò điều chỉnh hoạt động của các tế bào bạch cầu và ngăn chúng gây ra tình trạng viêm không cần thiết, từ đó làm giảm triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau do viêm. [2]

Uống trà bồ công anh giúp làm dịu các triệu chứng viêm

Phòng ngừa cảm cúm

Trong một số nghiên cứu chiết xuất bồ công anh đã cho thấy tác dụng làm giảm số lượng virus cúm A ở người và không gây ra các tác dụng có hại đối với các tế bào khỏe mạnh. Tuy nhiên, trà bồ công anh không thể thay thế các vaccine cúm nhưng nó có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu và giúp bệnh nhanh khỏi hơn.[3]

Trà bồ công anh giúp làm dịu các triệu chứng cảm cúm khó chịu

Tốt cho hệ tiêu hóa

Trà rễ bồ công anh chứa inulin - một chất xơ prebiotic là nguồn thức ăn và môi trường nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Vi khuẩn có lợi đóng vai trò hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn và làm giảm tình trạng táo bón.

Ngoài ra, polyphenol có trong rễ bồ công anh còn giải phóng các axit béo chuỗi ngắn giúp giảm viêm ở niêm mạc ruột. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng rễ bồ công anh có thể giúp bảo vệ gan.

Theo Y học dân gian, bồ công anh thường được dùng để kích thích cảm giác thèm ăn, làm giảm tình trạng chướng bụng, đầy hơi và hỗ trợ điều trị sỏi mật.[6]

Trà bồ công anh có tác dụng tăng cường chức năng hệ tiêu hóa

Hỗ trợ kiểm soát huyết áp

Lượng kali có trong trà bồ công anh đã được chứng minh là có tác dụng tham gia vào quá trình bài tiết ở thận để loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Từ đó làm giảm áp lực lên thành mạch máu và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.[2]

Trà bồ công anh có tác dụng lợi tiểu nên có thể giúp hạ huyết áp

Giúp giảm lượng đường trong máu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt chất sinh học bỏ trong trà bồ công anh có thể ảnh hưởng đến việc điều chỉnh quá trình chuyển hóa lipid và đường. Trong đó các hoạt chất chiết từ rễ bồ công anh giúp cải thiện quá trình tiêu hóa bằng cách ức chế hoạt động của lipase nhằm giảm sự hấp thụ chất béo và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.[2]

Trà bồ công anh có khả năng điều chỉnh lượng đường huyết duy trì ổn định

Làm hạ mỡ máu

Các nghiên cứu cho thấy bồ công anh có thể giúp làm giảm nồng độ triglyceride và cholesterol xấu (LDL-C) trong máu, đồng thời làm tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL-C). Khi lượng cholesterol trong máu được duy trì ở mức khỏe mạnh sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.[2]

Trà bồ công anh có tác dụng làm giảm mỡ máu

Tăng cường miễn dịch

Bồ công anh giàu vitamin C - một trong những loại vitamin có lợi nhất cho hệ miễn dịch. Sự hiện diện của vitamin C có thể giải thích cho hiệu quả hỗ trợ phòng ngừa và giảm nhẹ các triệu chứng cảm lạnh theo mùa của trà bồ công anh.[1]

Bồ công anh giàu vitamin C - hoạt chất giúp tăng cường hệ miễn dịch

Phòng ngừa ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy, bồ công anh có thể giúp ngăn ngừa ung thư di căn sang các bộ phận khác của cơ thể bằng cách tiêu diệt tế bào ung thư. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất rễ bồ công anh đã ngăn chặn sự phát triển và di chuyển của tế bào ung thư dạ dày bằng cách điều chỉnh một gen thúc đẩy sự hình thành khối u gọi là CCAT1.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong trà bồ công anh còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách trung hòa các gốc tự do có hại.

Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng, việc kết hợp chiết xuất bồ công anh với axit all-trans-retinoic (một chất được tạo thành từ vitamin A) có thể tiêu diệt tế bào ung thư vú. Các nhà nghiên cứu tin rằng chiết xuất bồ công anh cũng có thể thay đổi gen để ngăn ngừa sự di căn của ung thư.[6]

Trà bồ công anh có thể giúp ngăn ngừa ung thư di căn

3Hướng dẫn cách sử dụng trà bồ công anh tốt cho sức khỏe

Uống trà bồ công anh mỗi ngày có tốt không?

Các chuyên gia y tế trả lời rằng bạn có thể uống trà bồ công anh mỗi ngày. Hầu hết, các nhà thảo dược học cũng khuyến nghị rằng bạn cần sử dụng bồ công anh trong thời gian dài để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lời khuyên cho bạn: Nên uống trà bồ công anh 2 - 3 lần/ngày. Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một tách trà rễ bồ công anh. Tuy nhiên, tính chất lợi tiểu của trà có thể làm tăng lượng nước tiểu, vì vậy bạn nên uống từ từ để cơ thể dần thích nghi.[2]

Các chuyên gia y tế trả lời rằng bạn có thể uống trà bồ công anh 2-3 lần/ngày

Tác dụng phụ nếu uống quá nhiều trà bồ công anh

Trà bồ công anh rất tốt cho sức khỏe và thường không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều trà bồ công anh thì bạn có thể gặp một số vấn đề như:

• Rối loạn tiêu hóa: cảm giác khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy, ợ nóng,...
• Tăng nhịp tim.
• Bầm tím và chảy máu.
• Đi tiểu quá nhiều lần và dẫn đến mất nước.
• Tăng kali máu.[7]
• Dễ bị dị ứng (nếu có tiền sử dị ứng với các loại cây như cỏ phấn hương, hoa cúc và cúc vạn thọ).[6]

Uống quá nhiều trà bồ công anh có thể bị tiêu chảy hoặc ợ nóng...

4Một số lưu ý khi uống trà bồ công anh

Tương tác thuốc có thể xảy ra

Một số loại thuốc có thể tương tác với trà bồ công và gây ra các tác dụng không mong muốn hoặc làm giảm hiệu quả của cả hai. Do đó, bạn không nên uống trà bồ công anh khi đang điều trị bằng các thuốc sau:

• Lithium.
• Thuốc làm loãng máu.
• Thuốc lợi tiểu.
• Một số loại kháng sinh như ciprofloxacin, levaquin, noroxin.[1]
• Một số loại thuốc điều trị tim mạch và huyết áp.[2]

Không nên uống trà bồ công anh cùng thuốc lợi tiểu, thuốc làm loãng máu, lithium

Những đối tượng không nên sử dụng trà bồ công anh

Mặc dù trà bồ công anh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng. Dưới đây là những nhóm người cần thận trọng khi uống trà bồ công anh:

• Người dị ứng với bồ công anh: Những người có tiền sử dị ứng với bồ công anh hoặc các loài thực vật cùng họ (như cúc dại, cúc vạn thọ hoặc hoa cúc) nên tránh sử dụng để không gây phản ứng dị ứng.
• Người có vấn đề về gan, thận: Bồ công anh có thể làm tăng nguy cơ gặp biến chứng cho người mắc bệnh thận nói riêng.
• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú: Vì chưa có đủ nghiên cứu về mức độ an toàn, nên phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Người đang điều trị bệnh tăng huyết áp: Lượng kali trong bồ công anh có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và quá trình đông máu, tốt nhất nên tránh dùng trà bồ công anh nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc điều trị huyết áp.[1]

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú không nên uống trà bồ công anh

Trên đây là những thông tin chi tiết về trà bồ công anh, từ công dụng, cách dùng đến những lưu ý khi sử dụng. Hãy thêm loại trà này vào chế độ chăm sóc sức khỏe hằng ngày để tận dụng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại và đừng quên chia sẻ thông tin hữu ích này đến mọi người, bạn nhé!