Các dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ và cách khắc phục

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, có thể xuất hiện những sự thay đổi về thể chất cũng như tinh thần mà người bệnh cần phải có một thời gian để thích nghi. Nếu biết trước những đặc điểm này, phụ nữ sẽ có sự chuẩn bị kỹ càng hơn để đối phó. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu của tiền mãn kinh và cách khắc phục qua bài viết dưới đây nhé!

1Các dấu hiệu tiền mãn kinh

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, mỗi phụ nữ sẽ có những thay đổi về mặt thể chất và tinh thần khác nhau, với mức độ khó chịu khác nhau. Dưới đây là một số dấu hiệu hay gặp ở người đã trải qua thời kỳ này.

Rối loạn kinh nguyệt

Sự thay đổi của hormone estrogen sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng giữa hormone này và hormone progesterone khiến cho chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ trong giai đoạn này xảy ra rất bất thường với những đặc điểm như:

• Thời gian mỗi thời kỳ hành kinh thay đổi.
• Khoảng cách giữa hai lần hành kinh thay đổi.
• Nhiều máu cục khi đến tháng.
• Thể tích máu kinh ít hơn thường ngày.
• Thời gian hành kinh dài hơn 7 ngày.

Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh

Bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm

Phụ nữ tiền mãn kinh thường hay gặp tình trạng bốc hỏa, làm xuất hiện cảm giác nóng bừng lan rộng từ ngực, vai, mặt. Triệu chứng này thường xuất hiện đột ngột và kéo dài từ 2 - 3 phút.

Tình trạng đổ mồ hôi và ban đêm diễn ra thường xuyên hơn kết hợp với tình trạng bốc hỏa có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào làm cho phụ nữ ở thời kỳ này ngủ không ngon giấc.

Phụ nữ tiền mãn kinh hay gặp tình trạng đổ mồ hôi nhiều

Cáu kỉnh, dễ nóng giận

Khi giấc ngủ bị thay đổi cộng với sự thay đổi bất thường của hormone estrogen có thể khiến cho phụ nữ trong giai đoạn này cảm thấy khó chịu, bứt rứt, dễ nóng giận và cáu kỉnh hơn thường ngày.

Ở giai đoạn này, cảm xúc của người phụ nữ dễ thay đổi và dễ bị tác động từ bên ngoài hơn, dễ khiến cho người bệnh xuất hiện tình trạng trầm cảm, u uất.

Phụ nữ tiền mãn kinh hay gặp cáu giận hơn bình thường

Căng tức ngực

Phần ngực của phụ nữ cũng dễ xuất hiện tình trạng căng tức nhưng với mỗi người sự xuất hiện, tần suất và sự khó chịu do triệu chứng này là khác nhau.

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là do tâm trạng của người phụ nữ không ổn định, thường xuyên rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Căng tức ngực là tình trạng có thể gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh

Khô âm đạo, đau khi quan hệ tình dục

Khi lượng estrogen thay đổi bất thường trong giai đoạn tiền mãn kinh sẽ dẫn tới sự điều tiết sản xuất chất nhờn ở cơ quan sinh dục bị ảnh hưởng gây nên tình trạng khô âm đạo.

Tình trạng khô âm đạo diễn ra sẽ khiến cho âm đạo khô và teo làm cho mỗi khi quan hệ sẽ dễ xuất hiện cảm giác đau rát, nặng hơn có thể làm chảy máu và tổn thương âm đạo.

Tiền mãn kinh gây nên tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ

Đi tiểu thường xuyên hơn

Việc suy giảm hormone estrogen sẽ khiến cho niêm mạc âm đạo mỏng hơn, dễ dẫn tới tình trạng mất lực giữ các cơ vùng âm đạo và bàng quang khiến cho đường thoát nước tiểu không kín hoàn toàn. Chính điều này làm cho phụ nữ trong độ tuổi này tiểu không tự chủ, đi tiểu nhiều hơn bình thường.

Mặt khác, do niêm mạc mỏng hơn, khiến cho lớp bảo vệ tự nhiên của phụ nữ suy giảm chức năng, tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây nên tình trạng nhiễm khuẩn ngược dòng ở đường tiết niệu.[2]

Phụ nữ tiền mãn kinh đi tiểu nhiều lần trong ngày hơn

Giảm ham muốn tình dục

Âm đạo khô khiến cho việc giao hợp trở nên khó khăn hơn, làm cho phụ nữ sinh ra tâm lý ngại quan hệ, sợ quan hệ từ đó làm giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, tình trạng giảm nội tiết tố nữ trong giai đoạn này cũng ảnh hưởng nhiều đến ham muốn của phụ nữ.

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể giảm ham muốn tình dục

Khó ngủ

Những cơn bốc hỏa đột ngột xảy ra kết hợp với tình trạng đổ nhiều mồ hôi vào ban đêm có thể khiến cho phụ nữ cảm thấy khó đi vào giấc ngủ hơn bình thường.

Mặt khác, khi tuổi tác cao, chu kỳ giấc ngủ cũng thay đổi nên cần một thời gian để người phụ nữ có thể thích nghi với sự khác biệt này. Chính vì vậy, người bệnh sẽ xuất hiện rối loạn giấc ngủ.

Tiền mãn kinh gây nên tình trạng khó đi vào giấc ngủ ở phụ nữ trung niên

Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung

Tình trạng rối loạn giấc ngủ kết hợp với sự thay đổi tâm trạng trong thời kỳ này có thể khiến cho não bộ làm việc quá tải làm xuất hiện tình trạng suy giảm trí nhớ.

Khả năng tập trung cũng giảm đi do những bất thường ở cơ thể khiến cho phụ nữ không thể chỉ suy nghĩ đến những việc cần làm mà cơ thể bị chi phối bởi cảm xúc khó chịu.

Tiền mãn kinh gây suy giảm trí nhớ ở người bệnh

Da khô hơn

Cùng với sự suy giảm hormone thì lượng collagen của phụ nữ trong giai đoạn này cũng sụt giảm nghiêm trọng. Chính điều này làm cho da không còn giữ được độ căng bóng, xuất hiện tình trạng da khô, nhăn nheo và chảy xệ.

Da khô có thể là triệu chứng hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh

Đau đầu

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ sẽ thường xuyên xuất hiện những cơn đau đầu, đau nửa đầu khiến cho người bệnh đặc biệt cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, những cơn đau đầu này thường không đặc trưng và không phải đặc điểm để phát hiện tiền mãn kinh.[3]

Phụ nữ tiền mãn kinh thường xuất hiện đau nửa đầu

Tăng cân

Với sự thay đổi của nội tiết tố nữ sẽ khiến tăng tích lũy mỡ ở các vị trí như bụng, bắp tay , đùi mặc dù phụ nữ có thể không thay đổi chế độ ăn. Tình trạng này nếu không được kiểm soát sẽ dẫn đến những bệnh lý như béo phì, rối loạn mỡ máu, tăng cholesterol.

Phụ nữ tiền màn kinh có thể xuất hiện tăng cân mất kiểm soát

Rụng tóc, gãy móng

Nồng độ nội tiết tố giảm đi sẽ khiến cho sự hấp thu các chất dinh dưỡng cũng có sự thay đổi. Chính điều này làm xuất hiện tình trạng tóc dễ gãy rụng, móng tay khô và dễ gãy ở nữ giới trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.

Ở giai đoạn tiền mãn kinh rất dễ dẫn tới tình trạng rụng tóc

Giảm khả năng sinh sản

Khi nội tiết tố thay đổi có thể khiến cho trứng rụng ít hơn bình thường. Điều này khiến cho khả năng tinh trùng gặp trứng cũng ít đi, làm cho khả năng sinh sản của nữ giới giảm.

Tuy nhiên, nếu kinh nguyệt vẫn còn thì nữ giới trong giai đoạn này vẫn có khả năng sinh sản. Vì vậy, khi xuất hiện tiền mãn kinh, phụ nữ vẫn nên sử dụng các biện pháp tránh thai khi quan hệ.[1]

Tiền mãn kinh làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ

2Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu

Với mỗi người, giai đoạn tiền mãn kinh sẽ kéo dài khác nhau, có thể nhiều tháng nhưng cũng có thể vài năm, cơ thể người phụ nữ mới chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh. Vì vậy, không thể khẳng định được các triệu chứng mãn kinh sẽ kéo dài bao lâu.

Thời kỳ tiền mãn kinh kéo dài từ khi xuất hiện những bất thường trong cơ thể người phụ nữ cho tới khi không xuất hiện kinh nguyệt trong 12 tháng liên tục.[2]

Mỗi phụ nữ có thời gian tiền mãn kinh khác nhau

3Tiền mãn kinh làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh khác

Khi nội tiết tố của cơ thể suy giảm, có thể là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như:

• Loãng xương: do estrogen có tác dụng làm giảm sự hủy xương. Khi hormone này giảm sẽ khiến cho cấu trúc xương không vững chắc, dễ bị gãy hơn bình thường.
• Bệnh lý tim mạch: do nồng độ estrogen giảm làm tăng lắng đọng cholesterol ở các tế bào máu hình thành nên tình trạng xơ vữa động mạch gây ra các biến chứng như tăng huyết áp, đột quỵ.[4]

Tiền mãn kinh làm tăng nguy cơ mắc loãng xương

4 Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất kỳ phụ nữ nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện những đặc điểm sau, người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được tư vấn:

• Thời kỳ tiền mãn kinh xảy ra làm giảm chất lượng cuộc sống của phụ nữ.
• Thời điểm bắt đầu tiền mãn kinh ở mỗi phụ nữ là khác nhau, thường dao động từ giữa những năm 30 cho đến ngoài 40 tuổi. Do vậy, tiền mãn kinh xảy ra trước tuổi 40 là bất thường.
• Tầm soát những bệnh lý trong thời kỳ tiền mãn kinh.[5]

Khi tiền mãn kinh làm giảm chất lượng cuộc sống, người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được tư vấn

5Điều trị triệu chứng tiền mãn kinh

Điều trị hormone

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ của các hormone giảm một cách bất thường. Chính vì vậy, việc bổ sung nội tiết tố sẽ góp phần giảm các triệu chứng do sự thiếu hụt này gây ra:

• Liệu pháp estrogen (ET): bổ sung estrogen nồng độ thấp cho cơ thể. Có thể cung cấp cho cơ thể dưới nhiều dạng như miếng dán, thuốc viên, kem, vòng âm đạo, gel hoặc thuốc xịt.
• Liệu pháp nội tiết tố Estrogen Progesterone/Progestin (EPT): cung cấp đồng thời cả estrogen và progesterone nhằm điều chỉnh nồng độ cũng như sự cân bằng của hai loại hormone này.[4]

Mặc dù có thể giảm được các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra nhưng phương pháp này có thể gây ra một số biến chứng như:

• Ung thư nội mạc tử cung.
• Sỏi mật.
• Huyết khối tĩnh mạch sâu.
• Thuyên tắc phổi.
• Đột quỵ.[4]

Liệu pháp hormone có thể giúp làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh

Thay đổi lối sống

Ngoài sử dụng liệu pháp hormone, người bệnh có thể thực hiện một số thay đổi về lối sống để giúp cải thiện sức khỏe trong giai đoạn này:

• Thay đổi chế độ ăn: hạn chế chất kích thích và bổ sung các thực phẩm chứa estrogen tự nhiên như đậu nành, đậu xanh, hạt lanh.
• Giảm các tác nhân gây bốc hỏa: duy trì tâm trạng vui vẻ và đảm bảo nhiệt đồ phòng mát mẻ hạn chế xuất hiện tình trạng bốc hỏa.
• Tập thể dục hàng ngày: giúp sản sinh ra hormone dopamin khiến cơ thể sảng khoái và dễ chịu hơn.
• Chia sẻ với những người cũng gặp phải tình trạng này hoặc những người thân trong gia đình để vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách dễ dàng hơn.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng thuốc giúp giảm các triệu chứng phù hợp.[4]

Tăng cường đậu nành để cung cấp một lượng estrogen tự nhiên cho cơ thể

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng gặp phải trong một đời người. Một số người có thể dễ dàng vượt qua nhưng một số người sẽ là giai đoạn tồi tệ trong cuộc sống. Chình vì vậy, phụ nữ trung niên nên trang bị cho mình kiến thức và những biện pháp phòng ngừa để vượt qua thời kỳ này một cách nhẹ nhàng nhất có thể nhé!